10. Прљави 50

Поделите Твеет Флип 0 дељења алтемарк / Флицкр

Поријеклом из ЦроссФита, Филтхи 50 је један тренинг који ће тестирати и вашу снагу и кардиоваскуларни капацитет.



Овај протокол кола захтева да пређете са једне на другу вежбу, изводећи 50 понављања по покрету и одмарајући се што мање између. Временом се бавите и онда, када је у питању ваш следећи тренинг, покушајте да победите то време.

  • 50 Бок скаче помоћу кутије од 24 инча
  • 50 скочних извлачења
  • 50 замаха од кеттлебелла
  • 50 Шеталишта
  • 50 колена до лактова
  • 50 потискивача, користећи 45 килограма
  • 50 Проширења за леђа
  • 50 хитаца у зидну лопту, користећи лопту од 20 килограма
  • 50 Бурпеес
  • 50 Доубле Ундерс
Следећа страна