12 намирница за које вероватно мислите да су здраве

12 намирница за које вероватно мислите да су здраве Страница 1 од 3

Ако покушавате да изгубите те љубавне ручке, вероватно сте избегавали торту од сира и помфрит. Иако је ово дефинитивно добар почетак, постоји и мноштво других намирница које се могу чинити „сигурним“, јер у ствари садрже врло пуно калорија или масти. Не заваравајте се; следећих 12 намирница заправо није толико добро за вас као што сте можда мислили.



Можда ћете приметити да сам неколико њих препоручио, попут кокица и смрзнутог јогурта, у чланку о 20 грицкалица испод 200 калорија. Али поента је у томе да, с обзиром да многе намирнице долазе у верзијама са високим садржајем масти и масти, заиста морате прочитати етикете како бисте били сигурни да сте одабрали праву.

Број 1

Замрзнути јогурт

У овом случају заиста морате прочитати етикету. Док су неки брендови релативно нискокалорични, други имају чак и више калорија од лаког сладоледа. Захваљујући тони додатог шећера, неки премиум брендови пакују до 185 калорија у пола шоље.

Прави избор: Уверите се да без обзира на то какву замрзнуту посластицу са ниским садржајем масти одаберете, у њој нема више од 120 калорија по пола шоље.





Број 2

Фалафел

Имајте на уму да вегетаријанско не мора нужно значити да је оно што једете здраво. Куглице леблебија и биља су пржене и прекривене кремастим преливом, што значи да пита од фалафела може да садржи до 550 калорија и 32 грама масти. Једина добра вест је да блискоисточна храна углавном садржи мало засићених масти и пуно гвожђа, калцијума и влакана.

Прави избор: Изаберите хумус у пите од целокупне пшенице и уштедећете 280 калорија и 26 масних грама.



Број 3

Грицкалице без масти

Већина ових наизглед здравих грицкалица готово да нема влакана и лако се једу у огромним количинама, јер не задовољавају. Многи чак имају више калорија по порцији него уобичајена верзија како би надокнадили недостатак укусних масноћа. Резултат? На крају бисте могли да унесете много више калорија него ако бисте само појели разумни део масне хране за којом сте прво желели.

Прави избор: Једноставно одаберите здравију грицкалицу попут поврћа и умака без масти или купите грицкалице без масти у малим количинама како бисте избегли пуњење лица.

Кокице у биоскопу, чак и без путера, на крају ће учинити више штете него користи ...



Следећа страна