3 тајна трика за постизање већих бицепса | Успевајте у кратким саветима

САМ

Желите већи бицепс? Овладајте овим 3 тајна трика

Будимо искрени. Разлог због којег већина момака иде у теретану је једноставан: сви желимо велике, густине руке са џиновским, тврдим бицепсима. Не верујете нам? Само погледајте како већина момака проводи време у теретани. Тачно, прилично су сви збијени око слободних тегова - притискајући клупу и радећи локне.



Неки момци могу да дођу до готово смешне крајности када се толико натекну да на крају имају џиновски горњи део тела и пилеће ноге. Сви смо видели тип. (А ти момци су фантастичан подсетник да никада не прескачу дан ногу, зато бисмо им требали захвалити).

Али то је речено, многи почетници у теретани су на губитку када је реч о томе тренирајући те бицепсе тачно и максимизирајући њихов добитак. Често ћете видети момке како пумпају, али користе или превише лагане или претешке тегове. Понекад чак ни основни стисак неће добити како треба, што брзо може довести до болних повреда. Познавање правилне форме и технике за испумпавање тих бицепса пресудно је за постизање максимума од ваших тренинга и побољшање ваших перформанси пре и после сваке сесије у теретани.

Сада, наравно, постоје читави тренинзи посвећени снази горњег дела тела, који ће несумњиво циљати на бицепс и довести до огромних добитака. Али већина момака тамо вероватно нема времена или склоности да се посвети дуготрајним режимима вежбања који су усредсређени на циљање одређених мишићних група. Због тога смо одлучили да потражимо помоћ др. Патрицка Овена, нашег пријатеља, личног тренер и нутрициониста. Живот у теретани није му непознат и видео је све најчешће грешке које момци праве током дизања - а чак ни најсезонскији фитнес професионалци нису имуни на лошу форму. Овде нам даје три фантастична савета за брзо постизање већих бицепса.



Од коришћења различитих углова силе коришћењем кабловског торња до пребацивања рукохвата или испробавања супер ефикасног, прилагођеног сета реплика, комбинујте ове технике да бисте откључали фантастичне добитке и узгајали пиштоље убице. Па шта чекате? Уштедите пуно времена у теретани и почните да извлачите максимум из сваке сесије вежбања гледајући видео изнад и научећи три најбоља савета за циљање тих бицепса.