# 39 Бољи секс кроз пажљивост са др Лори Бротто

У данашњој емисији поздрављамо др Лори Бротто, професорицу на одељењу за акушерство и гинекологију на Универзитету Британске Колумбије и Канадску катедру за истраживање сексуалног здравља жена.



Лори такође има и аутора књиге, Бољи секс кроз пажљивост: како жене могу култивирати жељу . У овој епизоди расправљамо о сексуалној жељи и о томе како је слаба жеља или незаинтересованост за секс далеко најчешћа сексуална брига, не само код жена, већ и код мушкараца. Многи се боре из различитих разлога, и психолошки и социјално. Лори нам данас помаже да разоткријемо те борбе и оне разлоге и да изађемо из својих негативних уверења да бисмо свесношћу поново покренули своје сексуалне жеље. За невероватно увидљив разговор, будите сигурни да се ускладите са данашњом епизодом!

Кључни поени из ове епизоде

  • Чујте више о Лори и томе како је постала истраживачица секса и секс терапеут.
  • Открића истраживача о разлозима због којих жене осећају слабу сексуалну жељу.
  • Зашто се ниска сексуална жеља често збуњује.
  • Разумевање како расположење и депресија потискују жеље.
  • Како ваша уверења могу утицати на вашу жељу.
  • Когнитивна бихевиорална терапија и како ефикасно може лечити сексуалне тегобе.
  • Физичка стања која људи могу имати могу да ометају сексуалну функцију.
  • Женско Виагра решење за отклањање поремећаја женског сексуалног узбуђења, колико то може бити страшно?
  • Муче да постигнете оргазам током секса: да ли вам недостаје жеља или сте је испунили.
  • Како пажљивост може помоћи женама и мушкарцу да буду више присутни и поново заживе.
  • Лори дели неке приче из своје књиге о томе како пажљивост може бити корисна.
  • Усвајање редовне вежбе размишљања и ангажовање мишића ума.
  • И још много тога!

Твеетаблес

'Слаба жеља или незаинтересованост за секс је најчешћа сексуална брига, не само код жена, већ и код мушкараца.' - @ДрЛориБротто [0:04:01]



'Негативна уверења у мозак такође могу да стимулишу одређене путеве мозга који ометају жељу и узбуђење.' - @ДрЛориБротто [0:11:21]



„Прилично све што утиче на хормоне може да утиче на сексуални одговор.“ - @ДрЛориБротто [0:14:35]

'Ако ћете имати секс, можда ћете се и показивати због тога.' - @ДрЛориБротто [0:27:30]

Ектра Стуфф

Приступити је ресурсима, проширеним белешкама емисија и Лорииним детаљима кликни овде .

Претплатите се на најновије епизоде



Претплатите се на Аппле Подцастс

Претплатите се на Гоогле Подцастс

Претплатите се на Спотифи

Претплатите се на Соундцлоуд

Претплатите се на Цастбок



Претплатите се на Ститцхер

Претплатите се на иХеартРадио

Претплатите се на Андроид

Преузми ову епизоду

Препис

[0: 01: 20.3] Шон Џејмсон: Данас разговарам са професором Лори Брото, она је професорица на одељењу за акушерство и гинекологију на Универзитету Британска Колумбија и Катедри за истраживање о сексуалном здрављу жена. Лори је такође написао књигу, Бољи секс кроз пажљивост: како жене могу култивирати жељу . Лори, хвала ти пуно што си стигла на Библије подцаст Тхе Бад Гирлс.

[0: 01: 43.6] Др. Бротто Труцк: Пуно хвала што си ми се придружио.

[0: 01: 45.2] Шон Џејмсон: Волио бих да почнем са мало о вашој позадини и томе како сте дошли да проучавате сексуално здравље, а затим, како сте то научили.

[0: 01: 55.3] Др. Бротто Труцк: Наравно. Па, почет ћу тако што ћу рећи да никада нисам замишљала да будем сексуална истраживачица или сексуална терапеуткиња, то је била једна од оних необичних ствари. Одувек сам имао дугогодишње интересовање за истраживање и заправо мој примарни интерес био је разумевање лечења депресије. Имао сам прилику да волонтирам у истраживачкој лабораторији прилично рано током моје преддипломске универзитетске обуке и фокус те истраживачке лабораторије био је на разумевању сексуалне дисфункције помоћу животињских модела. У основи, убризгавао бих различите лекове у пацове или их изложио хроничним стресорима, а затим измерио ефекте на њихову сексуалну активност.

Заправо сам то наставила током наредних шест година након тога и постајала сам све више заинтересована за разумевање неких околних узрока сексуалних проблема. Наравно зато што су пацови - само вам уски прозор у људско сексуално искуство. Било је те године када је Виагра одобрена у Канади, 1999. године када сам прешао на истраживање на људима и то је комбинација Виагре која је одобрена, па одједном имамо овај ефикасан и лако доступан, лек са ниским нуспојавама, лек ниског ризика за лече сексуалну дисфункцију мушкараца, а опет, исте године, постојала је прилично велика публикација која је открила да скоро половина жена има сексуалне проблеме.

Не постоји врста одговарајућег фармаколошког третмана који би се бавио великом популацијом жена које имају сексуалне проблеме. Те године сам заиста прешао на студиј жена.

[0: 03: 42.7] Шон Џејмсон: Авесоме. Можете ли мало разговарати о својим налазима, а можда и о налазима научне заједнице и истраживача о неким разлозима због којих жене могу искусити ниску сексуалну жељу или знате, поремећај сексуалне жеље?

[0: 04: 01.7] Др. Бротто Труцк: Да, слаба жеља или незаинтересованост за секс далеко је најчешћа сексуална брига, не само код жена, већ и код мушкараца. Људи су често изненађени када то чују, јер само претпостављају да су проблеми са ерекцијом најчешћа брига, али заправо је незаинтересованост за секс. Било је пуно истраживања која покушавају да схвате зашто губимо жељу, зашто су неки људи рођени са веома ниским нивоом сексуалне жеље и куповине и тако велика, то истраживање сугерира да иако може постојати мноштво различитих разлога, за многи људи, ти су разлози обично психолошки и социјални или социокултурни.

Неки од главних кључних играча су расположени. Слабо расположење или депресија су у великој мјери повезани са губитком жеље, као и стрес и анксиозност. Постоји пуно других разлога повезаних са веровањем, па ако верујете да вам је суђено да водите лош сексуални живот или ако верујете да нисте способни да имате удовољавајући сексу, та уверења могу заправо одиграти прилично значајну улогу у одређивању да ли имаћете слабу жељу или не.

Сврха истраживања није да кажу да биологија и хормони и физиолошка функција нису битни, већ апсолутно јесу. У ствари, они су критични. Водећи узроци имају тенденцију да буду више психолошки и социјални.

[0: 05: 23.8] Шон Џејмсон: Волио бих разговарати о овим психолошким разлозима за минуту, али можете ли разговарати о томе зашто неке жене збуњују слабу сексуалну жељу или са само разумијевањем како њихова тијела реагирају, можда чак и више са реактивним узорком узбуђења? Тамо где се иницијација мора одвијати пре него што заиста, треба да се одигра нека врста физичке иницијације пре него што они заиста осете жељу. Можете ли разговарати мало о томе?

[0: 05: 52.7] Др. Бротто Труцк: Да, у потпуности си у праву Сеан и драго ми је што си то истакао јер мислим да постоји превладавајући мит да имамо секс јер имамо жељу, зар не? Изненада вас мучи осећај расположења или похотности или имате жељу за сексом и то оставља особу да тражи сексуални сусрет. Ипак, велики део њихових истраживања, посебно за жене, иако не само. Али посебно за људе у дугорочним везама, много је чешће да се људи почну бавити сексуалном активношћу, а затим жеља за сексом који већ почињу да се појављује чим њихово тело покаже знакове узбуђења, примећују они задовољство.

Они почињу да се подударају са оним што се догађа, фокусирани су на дело и свог партнера. Много је чешћа слика када особа прво може да постане узбуђена фалијем а затим то ствара сексуалну жељу.

Важно је да слушаоци у јавности разумеју то, јер ми не желимо да особа која не осјећа жељу од самог почетка, помисли да са њима нужно ишта није у реду.

[0: 07: 03.0] Шон Џејмсон: Да, то има апсолутни смисао. Можда би неки људи који слушају требали размислити о томе, можда није ништа погрешно, али можда ће им требати нешто прије него што заправо почну да осећају жељу.

[0: 07: 15.6] Др. Бротто Труцк: Тако је.

[0: 07: 17.0] Шон Џејмсон: Можете ли мало затим разговарати о томе како ове ствари кажу да сте споменули расположење и депресију, како дјелују на некога да потисне жељу?

[0: 07: 29.1] Др. Бротто Труцк: Па, кад размишљате о депресији, један од главних обележја депресије је апатија или више не занимате ствари које су вам користиле задовољство или интересовање. Можда је то одређена активност или одређена врста хране коју особа управо каже, не уживајте више у томе. Исти се симптом проширује и на секс. Чак и ако особа раније стварно ужива у сексу, ако им је расположење ниже или ако има, чак и дијагнозу велике депресије, имаће смањено интересовање за све ствари које су им раније пружале задовољство и секс је само једно од њих.

То је стварно како су повезане депресија и жеља. Стрес и анксиозност делују вероватно кроз нешто другачији механизам. Знамо да стрес има својеврсна два дела, један је ефекат на тело, тако да имате укључен систем борбе или лета или реакцију симпатичког нервног система и тај систем директно делује против система сексуалне узбуђености.

Ако је особа ангажована у борби или бекству, рецимо да је наишла, знате, нешто од чега треба побећи или уљеза или некога ко ће да их загрли. Систем борбе или лета биће ангажован и блокираће систем сексуалног узбуђења, и то има смисла, јер желимо да будемо мобилисани за трчање или за борбу.

[0: 08: 47.5] Шон Џејмсон: Можда у тој ситуацији нећете имати секс.

[0: 08: 49.4] Др. Бротто Труцк: Не сексајте се, то вам неће помоћи у том тренутку ако у вашој кући има уљеза.

[0: 08: 53.2] Шон Џејмсон: Ако је онда јасно

[0: 08: 56.3] Др. Бротто Труцк: Онда је ту и други део стреса, који је психолошки део, зар не? Кад смо под стресом, можда смо преокупирани одређеним мислима, можда бисмо се одвратили, размишљали бисмо о томе шта ће се догодити, шта ће се десити у будућности и тако све те ствари директно опет ометају нашу способност да постане субјективно или емоционално узбуђено у моменту.

[0: 09: 17.8] Шон Џејмсон: То је добро знати, па је анксиозност иста као што говорите.

[0: 09: 21.5] Др. Бротто Труцк: Да, анксиозност је вероватно екстремнија верзија стреса, мислим, реалност је да ће многи људи из савременог друштва рећи да су под стресом и то је само из дневног листа, зар не? Шетамо хроничним и готово епидемијским нивоима стреса.

Анксиозност би била екстремнија верзија оне у којој можда имате веома специфичну анксиозност због неке ситуације или предмета или бисте могли имати забринуте мисли или бриге о свом здрављу или будућности. Веома су повезани, али нешто другачије.

[0: 09: 58.3] Шон Џејмсон: Споменули сте и веровања, да ли можете да разговарате о тој Лори? Како то утиче на нечију жељу.

[0: 10: 06.8] Др. Бротто Труцк: Да, ово је заиста фасцинантан део истраживања који показује колико упечатљива уверења могу бити или у јачању жеља или у потпуности укинути. Знате, знамо већ дуго од времена господара и Јохнсона да људи који су склони сексуалним тешкоћама могу имати, посебно негативна или чак катастрофална уверења о сексу.

Ствари попут ако не постигнем оргазам, партнер ће ме напустити или сам сигуран да се нећу узбудити јер знате, све није у реду. Та уверења су прилично релевантна када су у питању буђење и жеља. Постоје новија истраживања која показују да је опћенитије веровање везано за секс.

Ствари као што су веровање да се ваш сексуални живот завршава у одређеној доби или за жене, веровање да се секс завршава менопаузом или веровање да је непримерено бавити се мастурбацијом, све те врсте негативних веровања везаних за секс могу утицати на сексуалну жељу и ту је опет, вероватно различита разноврсност различитих механизама помоћу којих се то догађа, али на крају, знате, негативна уверења у мозак такође могу да стимулишу одређене путеве мозга који ометају жељу и узбуђење.

[0: 11: 29.5] Шон Џејмсон: Оно што ви кажете, можда је чак и неко одрастао у окружењу давно где се можда није разговарало о сексу или ако се о њему разговарало, идеја о томе да би могао добити задовољство од секса није била позитивна, није била повезана са позитивним емоције?

[0: 11: 47.1] Др. Бротто Труцк: Као сексуална бића, ми смо нуспродукт доживотног искуства, као и шта се догађа овде и сада. У својој клиничкој пракси видим доста људи који ће рећи, знате, „Ја сам одрасла, зрела, оснажена, образована особа, а ипак, још увек се држим тих негативних уверења из свог детињства, где сам била изложена у окружењу које је било амбициозно 'или' речено ми је да је мастурбација грех или да би бављење предбрачном сексуалном активношћу значило да никада нећу наћи дугорочног партнера. '

Понекад људи сматрају да су та веровања која су се уградила у младости заиста тешко пробити, иако као одрасла особа имају стварне доказе о томе супротно.

[0: 12: 33.7] Шон Џејмсон: Само се питам, могу ли уверења да делују у супротном смеру, готово да ли можете да дате неки плацебо и кажете им: 'Хеј, ово ће поправити ваш сексуални живот, може ли то радити скоро на тај начин?' Знам да је то мало случајно питање.

[0: 12: 50.0] Др. Бротто Труцк: Да, па, то називамо когнитивном бихевиоралном терапијом. Постоји читав систем терапије који укључује идентификовање проблематичних уверења и њихово изазивање и замену за тачнија уверења, а ЦБТ је добро познат третман за мноштво различитих стања и депресије, анксиозности и слично.

То такође може бити заиста ефикасан третман за сексуалне тегобе. Мислим да је један од других аспеката за које мислим да добијате оно што знате, „можемо ли навести људе да усвоје нека можда претерано оптимистична уверења. Чак и ако су нереални и да ли им то заправо може помоћи? ' То је заправо урађено у експерименталном окружењу у лабораторију у коју су доведене жене са слабом жељом и бациле парадигму индукције расположења, преслушавале су ове аудио снимке који су испоручивали поруке попут волим своју сексуалност. Ја сам оснажена жена.

Ја сам потпуно сензуална сексуална жена. Затим су показали женама еротске филмове и измерили како физички одговор, тако и сексуални одговор. Уверења су имала утицај тако да чак и експериментално, покушавајући на тим веровањима, чак и само накратко могу заправо да појачају сексуално узбуђење. То смо покушавали да искористимо у клиничким окружењима.

Могу ли људи имати користи од испробавања ових позитивних уверења. Реците, пре или током сексуалног сусрета.

[0: 14: 16.2] Шон Џејмсон: Невероватно, добро је знати да тамо може радити можда у супротном смеру. Разговарали смо о таквим психолошким питањима, постоје ли можда и нека физичка стања која људи могу да ометају сексуалну функцију жене или мушкарца?

[0: 14: 32.5] Бротто Труцк: Да, пуно физичког стања. Скоро све што утиче на хормоне може да утиче на сексуални одговор. Дијабетес или болест штитне жлезде или синдром полицистичних јајника или лекови за ту материју који могу утицати на хормонални одговор и, наравно, постоји читав низ лекова попут антидепресива или чак неких лекова за хроничну бол или неуралних лептина који такође могу ометати способност постизања оргазма . Онда знате, хронична здравствена стања уопште.

Сва велика испитивања показала су да људи који имају хронична здравствена стања имају много већу вероватноћу да ће такође доживети слабу сексуалну жељу од оних без хроничних здравствених стања. Или чак само лоше здравствено стање. Такође могу деловати као фактор рањивости. Сада, тачне механизме, како нека од ових хроничних здравствених стања некога чини рањивим у развоју слабе жеље или сексуалне дисфункције, то не разумемо у потпуности, јер можда постоји неко друго објашњење које објашњава и слабу жељу и хронично здравствено стање.

То је место где наука за коју мислим да још увек мора ићи.

[0: 15: 51.8] Шон Џејмсон: Ок, претпостављао сам толико стања попут оних које сте споменули, лекова за лечење, чак и за старење попут промене хормона и можда је то нешто о чему би људи требало да разговарају са својим лекаром.

[0: 16: 07.0] Др. Бротто Труцк: Апсолутно. Знате, мислим да је важно барем на почетку искључити да ли би могао допринети лакши, слабо висећи воћни фактор. Знате, ако се ради о лековима који вам се спречавају, да ли се то може заменити неким другим леком и то се стално дешава са антидепресивима. Много антидепресива су главни кривци за начин вежбања.

[0: 16: 30.7] Шон Џејмсон: Мислим да је ССРИ?

[0: 16: 31.7] Бротто Труцк: Тачно, да. ССРИ-ови се могу заменити за један од антидепресива који су најприкладнији за секс. Мислим да је ваш смисао разговора са пружаоцима примарне неге заиста важан први корак. Нажалост, постоји пуно доказа, научних доказа да се ни сви примаоци здравствене заштите не осећају угодно да разговарају о сексуалности или се можда не осећају опремљеним одговарајућим знањем за одговор на питања везана за секс. Тако увек кажем људима, ако нисте задовољни са првим пружатељем здравствених услуга са којим сте разговарали у вези са вашом сексуалном функцијом, онда тражите да се обратите неком другом.

[0: 17: 10.7] Шон Џејмсон: Веома сјајан савет. Дакле, поменули сте да је Виагра изашла 1999. године. Да ли 20 година касније постоји женско Виагра решење за отклањање поремећаја сексуалне узбуђености код жена?

[0: 17: 24.9] Др. Бротто Труцк: Ето, коначно је ту и грозно је. Тако у Северној Америци, бар у Сједињеним Државама и Канади, постоји лек који се зове Флибансерин. Дакле, одобрен је 2015. у САД-у, а прошле године у Канади и помало је погрешно назвати га женском Виагром јер је толико различита на толико много начина. Пре свега, делује на мозак за разлику од Виагре која делује на гениталије. Друга ствар је да га треба узимати сваки дан како бисмо видели неке од користи Флибансерина.

За разлику од Виагре, која се узима пре планиране сексуалне активности и прилично се чисти из крвног тока у року од неколико сати, Флибансерин због тога како делује на мозак да регулише и смањи регулисање неких неуротрансмитера који су укључени у жеља, треба је узимати свакодневно. Тако да сам помало био опрезан кад сам рекао да је то страшно, али да постоји истина у томе, јер су истраживачке студије утврдиле да делује само на веома, веома мали узорак жена са слабом жељом.

Око 30% њих имало је нуспојаве попут несвести или слабе главе, а ударач је по томе што је потпуно контраиндициран алкохолом. Дакле, док га жене користе, оне уопште не могу да конзумирају алкохол.

[0: 18: 49.7] Шон Џејмсон: Океј, па мислите ли да смо тада прилично далеко од места где је возио универзално једнако ефикасан мушки Виагра, као што је Циалис или било шта друго?

[0: 19: 02.7] Др. Бротто Труцк: Да, па знаш да мислим да бисмо једног дана могли стићи тамо. Било је - знате да је Флибансерин био само први који је прешао циљну линију, али постоји још неколико других који се надају да ће други и трећи прећи циљну линију, а остали лекови имају различите механизме деловања. Тако да мислим да ће вероватно бити доступних и других. Знате моје властито виђење да је, с обзиром на то да се већина узрока слабе жеље заиста односи на личне и психолошке и социокултурне факторе.

Веома сумњам да ће било који од ових лекова успети да попуни јаз међу свим женама које имају слабу жељу. Тако да мислим да ће они имати где да играју само међу врло малим под узорцима.

[0: 19: 51.4] Шон Џејмсон: Зашто мислите да ће покрити само мали потплат?

[0: 19: 55.6] Др. Бротто Труцк: Дакле, у студијама које су довеле до одобрења Флибансерина, жене које су учествовале, 11.000 или више жена које су учествовале су имале дугу листу критеријума за искључење. Морали су већ бити сексуално активни. Они већ не морају имати проблема са узбуђењем или оргазмом. Нису могли да користе одређене лекове. С партнером не морају имати никаквих односа или сукоба, тако да једноставно не представљају већину жена које видимо у клиничкој пракси.

Које имају потешкоће са сексуалном жељом, мислим да међу женама које личе на жене које су учествовале у истраживањима, да би Флибансерин тамо могао да игра.

[0: 20: 39.1] Шон Џејмсон: У реду, надам се да ћемо видети како ће се ствари позитивно одвијати у наредних пет, 10, 20 година.

[0: 20: 47.8] Др. Бротто Труцк: Можда.

[0: 20: 49.7] Шон Џејмсон: Жене које се боре за постизање оргазма током секса, да ли је то увек повезано са недостатком жеље или би жена могла да осећа жељу и жели да води секс сваки дан, али и да се бори са оргазмом?

[0: 21: 06.9] Др. Бротто Труцк: Ово последње је веома тачно. Дакле, постоји пуно жена које имају пуно жеља, немају потешкоћа с узбуђењем, а затим имају потешкоће у постизању оргазма и, наравно, кад постављамо женска питања, важно је раздвојити их. Је ли ово неко ко има обоје? Знате да су њихове потешкоће са оргазмом зато што она нема жеље. Можда је растрешена и није присутна или је случај да не, не, не заиста јесте. Стварно је подешена и управо има ове врло специфичне потешкоће у постизању оргазма.

[0: 21: 44.1] Шон Џејмсон: Кад смо већ присутни, написали сте књигу, Бољи секс кроз пажљивост: како жене могу култивирати жељу . Можете ли разговарати о томе како пажљивост може помоћи женама и мушкарцима да буду више присутни, а онда можда може помоћи и проблемима слабе сексуалне жеље или чак губитком узбуђења?

[0: 22: 03.8] Др. Бротто Труцк: Да, мислим, пажња није ништа ново, постојала је у источној будистичкој пракси скоро 4.000 година, али заиста је последњих 40 или више година прошло пут западне здравствене заштите, углавном кроз пут ка решавању хроничног бола и повећава анксиозност и депресију и само опште благостање. Мене је пажња почела занимати када сам први пут сазнао за њу 2002. године, док сам радио у Сијетлу на Медицинском центру Универзитета у Вашингтону.

И управо сам имао мало жаруље. Истраживала сам са женама које имају сексуалне потешкоће након карцинома и многи од тих жена су говорили о неповезаности са својим телима. Дакле, недостатак задовољства, нисам осећао ништа, чак нисам могао да закључим да ли су њихови партнери додиривали гениталије и све оно што сам научио будности, као и да сам практиковао менталну пажњу, док сам учио, сугерирало је: „Хмм, питам се да ли ово би можда могло помоћи овој жени да се прилагоди ономе што постоји, чак и ако је умањена од онога што је раније било. '

Дакле, заиста је започео као велики експеримент и док сам учио пажљивост, предавао сам женама које сам видео у том истраживачком окружењу, а затим смо урадили прво пилот истраживање, и гле, открили смо да су то жене које су уверени да њихова тела више нису способна да производе задовољство или да осећају узбуђење током секса, одједном су поново почела да осећају те сензације и такође су пријавили побољшање своје жеље.

Дакле, то је заиста била прва студија и тада је покренула читав низ много већих студија са различитим популацијама жена са сексуалним проблемима.

[0: 23: 50.7] Шон Џејмсон: Дакле, мислим на неке скептичне људе који би се могли запитати је ли тај резерват хипија. Све је воо-воо. Према ономе што чујем, нагађам да ће те даље велике студије подупријети пажљивост у односу на његовање жеље.

[0: 24: 10.9] Др. Бротто Труцк: Да и знате да мислим да је добра ствар коју постављате јер је пажљивост постала толико популарна и чини се као да сви причају на памет као да је нека универзална панацеја, али то не значи баш специфичну врсту праксе. То је само не обраћање пажње, али то је обраћање пажње без пресуђивања и тренутка, а у нашем истраживању смо заправо гледали да ли су то само пажљиве жене.

Или су пили хладну помоћ са пажњом да бисмо рекли где су оне од користи, а испоставило се да нису биле, без обзира колико у то веровале или не, све жене су се побољшале у истој мери. Дакле, мислим да је од куће порука да је ово пракса која би заиста могла бити корисна свима без обзира да ли имате историју вежбања или јоге или без обзира на своју верску припадност. Ради се о вежбању врло специфичне вештине за неговање жеља.

[0: 25: 15.4] Шон Џејмсон: Изврсно, да ли бисте из своје књиге могли да подијелите приче о томе како пацијент или неко користи пажљивост.

[0: 25: 23.6] Др. Бротто Труцк: Да, толико много. Знате да ћу можда представити заиста типичну, јер опет ово представља пуно жена које ја видим у својој пракси и то је прича о жени која се поноси тиме што може све да уради. Знате да има сјајан посао који је веома користан. Она је извршни директор на високом нивоу, руководи великим тимом, волонтира у својој заједници, седи на разним одборима, на различитим основама и у својим слојевима у којима живи.

Има децу која су у разним активностима које захтевају учешће и учешће родитеља и то је прича о особи која има хронични списак обавеза, непрекидној листи обавеза и она је у вези и воли свог партнера и навикла је да заиста воли и уживајте у сексу и прековременој радњи. Секс је пребачен у касне вечери након вести у 11:00. То је постала нешто - још једна ствар на њеном списку обавеза и прековремено, она ће се одрећи самих ствари које јој пружају задовољство.

Дакле, ствари попут додиривања и љубљења, а можда и примања оралног секса и она би једноставно прошла кроз покрете брзог ступања у однос због веровања да је то заиста тако.

[0: 26: 44.8] Шон Џејмсон: Можемо то прећи са листе.

[0: 26: 46.9] Др. Бротто Труцк: Прекрижите то са листе као што је прање веша и куповина намирница.

[0: 26: 50.7] Шон Џејмсон: Тако романтично.

[0: 26: 52.2] Др. Бротто Труцк: Тужни део је што је стварност толико људи, па тако и ова жена, пажљивост има толико различитих и јединствених користи за њу. Дакле, једно је о томе може ли она да донесе своју свест о ономе што ради, укључујући и секс. Дакле, зато што је хронични мулти-задатак, то значи да, када се бави сексуалним активностима, она заправо није ту. Она је другде. Планира да разговара за сутра. Она планира шта треба да буде на листи намирница, итд.

Тако да је пажња за њу један од начина да буде тамо и често говорим људима, ако ћете имати секс, можда ћете се и показивати, зар не? Значи да ако ћете проћи кроз проблеме, тако да говорите о бављењу сексом, барем будите тамо, барем будите присутни и искористите ову прилику да се заиста повежете. То је један од начина који би јој пажљивост могла бити од помоћи. Мислим да је други начин управо у управљању општим нивоима стреса.

И као што смо раније разговарали у разговорима, стрес може да пустоши сексуалну реакцију. Тако пажљивост, за коју је откривено да помаже у регулисању система реакције на стрес, може то почети да ради на њу на начин који ће, како се нада, умањити негативне ефекте стреса на њену способност да се пробуди и на њену способност да гаји жељу и онда мислим да трећа и заиста, заиста важна компонента зашто јој је брижљивост корисна је суосјећање и тренинг.

Дакле, знате да постоје неке ствари на њеном списку које она може почети да пушта, она може да делегира неког другог, а ви морате бити јако саосећајни са собом, да кажете: 'Знате шта? Једноставно то не могу и у реду сам с тим. Ја сам у реду кад кажем не. У реду сам ако то делегирам неком другом, тако да могу ослободити мало више времена и заказати секс за то време. То је то што мислим да је стварно уобичајена презентација и у својој књизи описујем такав случај.

Постоји пуно других различитих презентација зашто и како се изражава жеља, али сигурно се може обратити са много људи.

[0: 29: 03.5] Шон Џејмсон: Како онда људи ако неко слуша и желе да започну с пажњом, да ли бисте имали вежбе или књиге, можда и своју књигу коју би требало да прочитају?

[0: 29: 13.1] Др. Бротто Труцк: Наравно да. Први корак је да добијем моју књигу „Бољи секс кроз пажљивост“, али да будем искрен, мислим, зато сам је написао. Знате да сам академски истраживач и већ дуго времена документујемо ефекте лечења пажљивости у истраживачким студијама, али проблем је што истраживачке студије остају закопане у медицинским студијама, а већина их не чита. Тако сам одлучио да напишем књигу тако да се она налази на једном месту.

Али генерално знате шта бих препоручио да је то добра ствар за ваш мозак. Добро је за ваше здравље да примените редовну праксу пажње и тако да ли је то 10 или 15 минута дневно сваког дана или нешто дуже вежбање неколико пута недељно, али почетак ангажовања тог мишића ума, тако да могу почети да постају много свеснији колико брзо се ум одваја и несвесно одвлачи пажњу.

Дакле, имати чврст темељ опште праксе пажње заиста је, заиста корисно, а одатле можете постепено почети уносити те вештине у сексуалне сусрете са било самим, зар не? Тако бисте могли да замислите вежбу у којој особа дотиче себе све више. Могли би то свесно, зар не? Могли би се прилагодити ономе како осећају, где у свом телу осећам то и онда прогресивно одатле, интегришу те вештине док се сексају са партнером.

[0: 30: 41.0] Шон Џејмсон: Лори, ово је било фантастично. Много сам лично научио, мислим да ће ми многи слушаоци одузети пуно тога. Дакле, ако људи желе сазнати више о вама, ако желе свесношћу да сазнају више о бољем сексу или би могли да ступе у контакт са вама, који је најбољи начин да то ураде?

[0: 30: 58.4] Др. Бротто Труцк: Тако да сам прилично доступан и реагован на Твиттеру. Дакле, моја ручка је др Лори Бротто, доктор је само др. То је вероватно најбржи начин да ме контактирате. Имамо и веб страницу за истраживање. Дакле, УРЛ је броттолаб.цом и тамо имамо везе до свих наших публикација. Имамо око 150 публикација. Такође имамо везе са свим нашим текућим студијама и тамо такође повезујемо са било којим недавним медијима са којима сам или неки од наших чланова лабораторија ангажована.

Књига „Бољи секс кроз пажљивост“ доступна је путем Амазона. Доступна је и кроз поглавља, цхаптерс.ца или цхаптерс.цом, а врло недавно је објављена аудио верзија која је објављена у последњих месец дана. Тако да је на располагању софт цопи цопи, као и аудио верзија.

[0: 31: 51.2] Шон Џејмсон: Страшно, укључићу их све у белешке о емисији. Лори, хвала ти пуно што си стигла на Библије подцаст Тхе Бад Гирлс.

[0: 31: 57.2] Др. Бротто Труцк: Пуно ти хвала што си ме примио Сеан. Било је дивно разговарати с вама.

Можете ово да пожелите

Моји најмоћнији сексуални трикови и савети нису на овој страници. Ако желите да им приступите и вратите свом мушкарцу повраћање, увијање ногу, вриштање оргазама због којих ће бити сексуално опседнут вама, тада можете научити ове технике тајног секса у мој приватни и дискретни билтен . Научићете и 5 опасних грешака које ће вам упропастити сексуални живот и везу. Донесите га овде .