5 фаза прекида

Поглед напред младића који изгледа тужно док користи паметни телефон код куће. Дорукује за кухињским пултом.

ГеттиИмагес

Према речима стручњака, свака фаза вашег новог живота после распада

Ребецца Стронг 3. децембра 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Без обзира колико сте отпорни или какав је ваш стил суочавања, широко је прихваћена универзална истина да су прекиди, у недостатку боље речи, срање. Свакако, свако има своје јединствен начин опхођења са неблаговременим расцепом. Начин на који се опорављате може зависити од ваше личности, динамике везе која је завршила, начина на који је раскид пропао или каквог система подршке имате. Упркос томе, постоји скуп стандардних фаза које ће већина људи доживети након таквог губитка.



Према студији из 2015. године на више од 5.000 људи из 96 земаља, жене доживљавају више емоционалног бола након прекида него мушкарци. Међутим, истраживачи су открили да, иако су жене погођене теже од мушкараца, оне такође лакше зацељују - у ствари, мушкарци се никада у потпуности не опораве. Према Трина Лецкие , тренер раскида и домаћин РАСТ БООСТ подцаст, опоравак од прекида може бити посебно изазован за мушкарце због друштвених очекивања да морају да се сакупе и сакрију своје емоције у поређењу са способношћу жене да буде толико отворена у вези са избацивањем својих осећања.

Када та емоција ставиш у флаше, оне ће на крају испливати на површину, објашњава она. Не може се то заобићи, због чега је важно суочити се са стварима уместо да покушавате да их промешате под тепих.

ПОВЕЗАН: Како се кретати по друштвеним мрежама након прекида

Раскид може створити сламајући осећај неуспеха, заједно са великом фрустрацијом. Момци који нису склони показивању својих емоција и даље пате на свој начин, чак иако то споља не изгледа тако.

Мушкарци се посебно боре са прекидима, јер је то огроман ударац за њихов его, примећује Ницк Нотас, тренер за састанке и суоснивач консултантске службе за везе Поново повезани . Они прекидају везу врло лично. Често осећају да им је одлазак партнера одраз њихове самопоштовања.

Имајући све то на уму, погледајмо пет фаза кроз које сви момци могу да очекују да прођу након прекида везе.


Објашњено пет фаза распада


1. Порицање

Нарочито ако сте се осећали заслепљено након што је ваш партнер повукао везу, сасвим је нормално борити се са порицањем одлуке бившег.

Мушкарци често почну мислећи да је ово привремена пауза и да ће се њихова бивша предомислити, каже Нотас. Они верују да им обома треба само мало времена да се охладе и да ће, након што дају партнеру мало простора, схватити колико им недостају и вратити се.

Можда ћете затећи свог бившег и однос са њима на пиједесталу, фокусирајући се само на добра времена. Како то може отежати испитивање онога што је пошло по злу, у овој фази је важно да се подсетите зашто веза можда заправо није била испуњена, јер ће вам то олакшати даље кретање.

Људи се ухвате у порицању, јер може бити заиста застрашујуће признати да веза није функционисала и да морате ићи својим путем, објашњава Лецкие. Укључено је толико анксиозности, туге и стреса. Осим тога, парови који имају образац прекида и окупљања такође се могу толико навикнути на само поновно окупљање, да не могу да верују да ће прекид заиста остати. Дакле, када се чини да прекид заправо „лепи“, они то не могу да схвате - и убеде себе да ће бити само питање времена када ће се поново састати.

Мислите на порицање као на неку врсту самозаштитног механизма који вас штити од света бола који ће вас неизбежно погодити када се помирите са стварношћу.

2. Бес

Схватање да ваш бивши више није заувек може изазвати прилично интензивна осећања издаје, фрустрације и беса. Та љутња, најчешће, само је емоционални борбени одговор у покушају да се на силу промене промене и уклоне основни бол, каже стручњак за везе Тренер Лее Вилсон . А неким мушкарцима је много лакше да изразе тугу у облику беса.

Овај бес би могао да буде усмерен на вашег бившег или према себи (Зашто нисам видео знакове да се они повлаче? Шта није у реду са мном?)

Према Лецкиеју, кад почнеш да размишљаш, ионако ме никада нису заслужили! или Они ће пожалити због овога! тај бес вам помаже да рационализујете себи да је прекид вероватно био најбољи.

3. Преговарање

Ако избаците то непријатељство из свог система, можда ћете оставити осећај празнине. То може да вас остави фиксираним на начин како да вратите оно што сте изгубили. То може укључивати мољење за још једну прилику у пијаном тексту, слање бившем сложеног поклона да их покуша поново придобити или извршавање великог геста попут ненајављеног појављивања са боом боксом изнад главе (знате да сте размишљали о томе ). А када ништа од тога не успе, момак би могао да покуша да глувим ушима објасни све логичне разлоге зашто су савршени заједно.

У срцу преговарања је погрешно информисано веровање да ће, ако двоје људи могу да седну и разговарају, бити постигнута резолуција и веза ће бити обновљена, каже Лее. Разлог што ово обично не функционише је тај што је основни узрок у већини прекида пад привлачности - до те мере да је мотивација нестала за наставак везе.

ПОВЕЗАН: Како лепо раскинути с неким

Лецкие примећује да ће многи мушкарци прибегавати великим обећањима која не могу испунити током фазе преговарања, једноставно из очаја да врате свог бившег. Међутим, ако успеју, она каже да је следећа фаза рецидив, где ће се историја готово сигурно поновити (видети: поново и поново, поново ако обојица нису имали времена да реше проблеме који су мучили њихову везу).

4. Депресија

Прихватање да је веза готова може довести до осећаја пораза, туге и депресије.

Страст због борбе их напушта и остају усамљени, каже Нотас. Присјећају се онога што су имали. Они се ваљају са жаљењем. Осећају очај због изгледа да више никада неће наћи некога попут ње.

У основи ове депресије, према Лее-у, је осећај немоћи - како да се поново уједине са особом коју су волели, тако и да избегну тренутни бол.

У овој фази, бол и очај могу постати толико интензивни да особа која пати поново падне у неку од других фаза и то би се могло догодити више пута пре него што особа полако изађе из таме и угледа живот после свог бившег, додаје он.

Раскид је сличан смрти зато што губите некога кога волите, па има смисла зашто можда осећате преплављујући осећај туге.

У оваквом тренутку је тешко размишљати рационално, каже Лецкие. Немате енергије да учините много од било чега, можете се социјално изоловати или чак маскирати бол лековима и / или алкохолом.

Лецкие такође примећује да је пресудно имати живот ван везе, тако да се не осећате као да вам је читав свет имплодирао кад се заврши. У сваком случају, каже да ће вам потрага за квалитетним временом са пријатељима, породицом или неко саветовање код терапеута готово сигурно помоћи да брже и ефикасније напредујете.

Заиста је важно да се обратите када вам је потребна подршка, каже она АскМен-у. То није знак слабости. То је знак снаге, храбрости и љубави према себи.

5. Прихватање

Без обзира да ли ће вам требати неколико недеља или шест месеци, на крају ћете доћи до места на којем ћете се суочити са чињеницама да је ваша веза готова. Према Лецкиеју, у овој фази више нећете покушавати да повратите бившег или са нестрпљењем чекати да они пруже руку. Ваш друштвени живот ће се вратити у нормалу, а можда сте чак и упознали некога ко је изазвао неко узбуђење око забављања.

Прихватање не значи да у срцу левог партнера нема посебно место за онога ко их је напустио, објашњава Ли. То такође не значи да се тешки дани и ноћи никада неће поновити. Шта то значи је да особа схвата да ће живот ићи даље и да постоје други људи, искуства и ствари које могу донети радост и мотивацију њиховом искуству на земљи. Жаловање се може повремено вратити, али леви појединац ће бити стрпљив са собом знајући да може да настави и да ће срећа и даље бити део њиховог живота.

ПОВЕЗАН: Најбоље локације за састанке за људе који су ван везе

Један савет одобрен од стручњака за бржи прелазак са депресије на ову фазу? Избришите бившег из свих фидова на друштвеним мрежама. Нема на чему.


Повратак тамо после раскида


Ако постоји једна ствар коју стручњаци желе да знате о опоравку од прекида, то је да никада не бисте требали журити са повратком тамо само да бисте попунили празнину.

То је као да покушавате ходати на сломљеној нози, објашњава Ли, која препоручује да неколико месеци намерно останете самци (а да немате контакт са бившим) да бисте се потпуно излечили.

Нотас саветује да проводите време са вољенима, препустите се неким хобијима које сте занемаривали и вежбате бригу о себи - извођење невероватног оброка, улазак у нову рутину вежбања или испробавање нове апликације за медитацију.

То вам помаже да осећате радост и повезаност, док себи дајете потребно време за обраду емоција прекида, додаје он.

Једном кад поново почнете да улазите на сцену забављања, Лецкие каже да је неопходно осигурати да не тражите само замену за свог бившег.

Немојте само да се забављате јер сте усамљени, наводи она. Морате да се осећате целим и да желите само некога ко позитивно утиче на ваш живот.

И шта год да радите, немојте само ићи на спојеве као начин да се одушевите о бившем или стекнете симпатију.

Да ли сте спремни да се вратите у седло? Ево неколико апликација за упознавање које треба размотрити.

Бумбле

Логотип апликације за бумбле датинг и снимке екрана паметног телефона



Било који облик одбијања, пре или после прекида, делује као бацање соли у рану. Али док даме праве први потез на Бумбле-у, не морате да наглашавате да ћете смислити паметну уводну линију или се позабавити ударом ега који долази због игнорисања ваше поруке. Пошто вам мора прво послати поруку, од почетка ћете знати да је бар мало заинтересована. То би могло бити само појачање самопоуздања које вам је било потребно.

Провери Бумбле

Шарка

Логотип апликације за упознавање шарки и снимци екрана паметног телефона

Означена као апликација која је дизајнирана за брисање, прилично је јасно да је Хинге намењен онима који траже нешто стварно, а не само тренутно задовољство да се положе. Поред тога, Хинге вам помаже да брже и дубље упознате потенцијалне подударања омогућавајући корисницима да одговоре на детаљна питања о својим плановима, циљевима, пороцима, преференцијама и још много тога. То је рекло, ако тражите велики базен људи од кога бисте превукли, ово можда није ваш џем. Али ако сте склони премотавању замора, можда ћете пронаћи малу дневну серију шибица и освежавајућом и далеко управљивијом када први пут умочите прст у базен за забаву.

Провери Шарка

Чисто

Чист логотип апликације за снимање и снимци екрана паметног телефона

Ако само тражите добру старомодну везу са локалним рандомом, дефинитивно ћете желети да преузмете ову апликацију која вам омогућава да се подударате са другим самцима у вашем подручју помоћу услуга географске локације. Иначе - Пуре брише све ваше податке свака 24 сата, олакшавајући забаву без икаквих жица. Само припазите да што пре направите конвој након што се подударите с неким, јер имате само тај 24-часовни прозор пре него што вам се профил самодеструктише.

Провери Чисто

Зооск

логотип апликације за зоо упознавање и снимци екрана паметног телефона

Захваљујући брзом процесу регистрације, једноставном интерфејсу и великој бази корисника, Зооск је подједнако популаран међу људима који траже озбиљне везе као и код оних који покушавају да остану лежерни. Не постоје дуги упитници за израду вашег профила, а ви сами бирате како ћете приступити својим мечевима, што Зооск доживљава оно што желите да направите од њега. Ако се осећате као да сте спремни за праву везу, вреди напоменути и да веб локација стално ажурира листу парови који су се упознали преко Зооска (укључујући веридбе и најаве о венчању), па очигледно раде нешто како треба.

Провери Зооск

Брод

Пошаљите логотип апликације за упознавање и снимке екрана паметног телефона

Да ли су ваши пријатељи мрзили све ваше бивше? Да ли једноставно немате енергије да потрошите сво то време превлачећи? У сваком случају, ова апликација је божји дар. Схип омогућава вашим пријатељима да играју вингмана како би вам пронашли спој, омогућавајући вам да узвратите и уживате у забавном делу: упознавању некога новог. Ова апликација не само да вам може помоћи да прекинете лоше навике само ако идете за истим типом (и упадате у исте токсичне обрасце), већ такође може да елиминише неке непријатности које долазе са првим потезом у поруци некоме.

Провери Брод

Могли бисте и да копате:


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .