7. Потискивање троугла

Поделите Твеет Флип 0 дељења

Када је Америчко веће за вежбање наложило а студија да би се открила најбоља вежба за трицеп, склек троугла изашао је на 1. место. Према речима једног од истраживача: Свуда је склек троугла изазвао највише мишићне активности код наших испитаника. ' Пре него што се узбудите како ћете се ослободити крила слепих мишева, сетите се да се вежбама на трицепу нећете ослободити масноће на рукама, али ће вам помоћи да изградите мишиће, што може допринети укупном губитку масти.

У положају склека, ставите руке директно испод груди додирујући кажипрсте и палчеве, правећи облик троугла. Уверите се да су вам леђа равна и да је језгро заузето. Како се спуштате, лакти ће вам природно планути у страну. Када груди додирну под, одгурните се и поновите.

Следећа страна