Тренинг Ларе Црофт од Алициа Викандер

Гетти Имагес

Вести у тренду: Како је Алициа Викандер стекла 16 килограма мишића за 'Томб Раидер'

Јоел Балсам 14. марта 2018. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Скратим причу

Алициа Викандер добила је 16 килограма мишића за улогу Ларе Црофт Томб Раидер . Ево њеног тренинга.

Дуга прича



Можда ћете желети да смршам као део новогодишње одлуке. Можда је ваш циљ да поцепати се . Али чешће је крајњи рок да сами направите, а самим тим и флексибилан.



Али шта ако сте уговором обавезни да вас растргну? Можете ли то учинити на време?

Видели смо невероватне телесне трансформације током година, посебно Герард Бутлер за 300 и луди губитак килограма Кристијана Бејла за Машиниста .



За Томб Раидер , Алициа Викандер, 29-годишња глумица коју најбоље можемо описати као ситну, водила је узбрдицу. Пљескали су јој када је преузимала улогу Ларе Црофт - али имала је пуно посла.

Викандер се повезала са тренером Магнусом Лигдбацком, који ју је провукао кроз звоно. Дао јој је да вежба седам дана у недељи и да се придржава строге дијете, која није укључивала шећер или брзе угљене хидрате и јела свака три сата, према Холливоод Репортер .



Њен план за храну састојао се од циклуса накупљања и циклуса сечења. За циклус нагомилавања, јела би јела упакована у 40 грама протеина, 40 грама угљених хидрата и 30 грама масти. За грицкалице би имала 30 грама протеина. Поред воде, пила би ињекције цвекле-лимуна и ђумбира и сокове од поврћа са воћем.

За циклус резања, доручковала би са 18 до 20 грама протеина; ручак и вечера који су укључивали 25 грама протеина и 50 грама „добре масти“. За ужину би имала 20 грама протеина.

Да би тренирала, Лигдбацк, бивша шведска хокејашица, бавила се мешањем борилачких вештина, пењањем по стени и стрељаштвом. Такође би је замолио да ради различите функционалне вежбе, које су углавном укључивале вежбе са телесном тежином, али такође користи и кеттлебелл.

'Добили смо прилично чудне резултате', рекао је Лигдбацк за Холливоод Репортер . Викандер је добио 16 килограма мишића.

На срећу свих осталих, Лигдбацк је своје тренинге делио на ИоуТубе-у. Погледајте их. Овде је дефинитивно неколико потеза које би свако могао да дода својим тренинзима.



Сопствени разговор

Поставите велико питање

Било би теже или корисније да се рипујете за одређени рок.

Одбаците ову чињеницу

Томб Раидер у биоскопе стиже 15. марта.