Иза Ровгатте: Шта је то, како је постало и зашто бисте то требали предузети

Студио Ровгатта

Ровгатта

Ровгатта је нова класа ХИЛИТ Боотцамп-а која ће вам помоћи да испуните те циљеве фитнеса

Шон Абрамс 3. јануара 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељења

За многе нова година значи потпуно нови сет фитнес циљева које треба постићи.



Са 2020. годином у току, можда ћете бити у журби за најновијим вежбањем које ће вам спречити да нестане фокус у фебруару. Ако сте неко ко више воли групну наставу од самосталног изласка у теретану, шта ће вам пружити тај зверски режим који се осећа после тренинга без пробијања трошкова? Па, пређите преко Барри-а & хеллип; Свитцх, Оранге Тхеори, ГРИТ или било која друга бутик класа фитнеса у граду. Ровгатта , описано као искуство високог интензитета, ниског удара (ХИЛИТ), спремно је за преузимање.



ПОВЕЗАН: Врхунски здравствени и фитнес трендови за 2020. годину

Разговарали смо са суоснивачем Надавом Бен-Цханоцхом о томе како је Ровгатта настала, о детаљима класе Ровгатта, предностима веслања и шта ће се догодити 2020. године.



АскМен: Кренимо од почетка - какав је био поступак за покретање Ровгатте?

Надав Бен-Шанох: Било је то прилично путовање. Мој пословни партнер Кенни и ја упознали смо се док смо радили као корпоративни правници у Киркланд & Еллис ЛЛП. Напустили смо фирму у року од месец дана једни од других у јуну 2017. године, а ја сам заправо напустио Њујорк и тренирао сам за Иронман трку на Хавајима. Кенни је смислио идеју за Ровгатту и брзо ме продао на њој. Следеће што сам знао је да сам се вратио у Њујорк и радио на Ровгатти пуно радно време.

Идеја која стоји иза Ровгатте еволуирала је током времена, а ми смо морали да се прилагодимо и донесемо више од неколико тешких избора. Међутим, упркос раду 7 дана у недељи и свим непроспаваним ноћима, ово путовање је било најузбудљивије и најиспуњеније у мом животу. Заиста сам уживао у градњи студија и свакодневном боравку овде надгледајући изградњу. Гледати како студио оживљава и сада видети људе како уживају је невероватно корисно. Иако смо прикупљали новац од пријатеља и породице, Кени и ја смо финансирали велики део посла и, за разлику од неких других нових студија у том подручју, морамо бити врло ефикасни са својим ресурсима.



Резултат је да овде радимо у основи све - запошљавање, обуку, подучавање, рецепцију, маркетинг, ХР и све остало што иде у управљање овим местом. Може бити исцрпљујуће, али не бих га мењао ни за шта.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Ровгатта (@ровгатта_ниц) 29. октобра 2019. у 07:53 ПДТ

Како се Ровгатта издваја (осим очигледног укључивања веслања) као јединствени фитнес студио?

Заправо се не сматрамо веслачким студијем, исто као што људи не сматрају Барри’с Боотцамп тркачким студијем. Нудимо класе боот кампова високог интензитета и ниског утицаја (ХИЛИТ). Оно што нас издваја је да је све што овде радимо усмерено на стварање најбољег могућег искуства за наше спортисте Ровгатте (како их волимо називати). То укључује све, од начина на који је наша класа структурирана до људи које ангажујемо, до начина на који користимо свој простор.

Прво, радимо ствари сасвим другачије од веслачких студија у граду. На пример, ови веслачки студији проводе велику већину предавања у веслању док ћете у Ровгатти увек провести пола времена веслајући, а пола на подној станици радећи тренинге отпора. Такође смо осмислили свој простор да функционише другачије од осталих студија. На пример, имамо велики простор заједнице доле, нашу Худдле Зону, где имамо исту опрему коју држимо у студију, као и Тхерагуне, ваљке од пене, итд. За нас је заиста важно да изградимо јаку заједницу Ровгатта и много смо уложили у простор да негујемо то окружење. Наше свлачионице су такође веће и пространије од било које коју сам видео, а наших седам тушева би ми могло бити можда најдража ствар на овом месту (дођите да погледате нашу плаву плочицу).

Коначно, оно што нас раздваја више од свега осталог је наш тим. Интервјуисали смо тону сјајних људи који ће овде тренирати и пажљиво смо одабрали елитну групу невероватних и образованих појединаца. За разлику од других студија у којима се инструкторима даје сценарио са унапред постављеним тренингом, наши тренери раде сопствени програм и музику. У суботу ујутру можете да одете на час Цхрис-овог целог тела, а затим Лек-ов час истог поподнева са два веома различита искуства (оба ће бити сјајна).



Такође ангажујемо само сертификоване фитнес професионалце са групним фитнес искуством. Најважније је да код наших тренера оно што видите је оно што добијете - они су група аутентичних, упућених и страствених људи који су усредсређени на помагање нашим спортистима да се побољшају, а не на побољшање њихове Инстаграм статистике.

Није много предавача који веслача истичу као основну машину током тренинга, па зашто сте мислили да је то важно?

Људе то увек изненађује, али ни Кенни ни ја немамо веслачко искуство. Упознали смо се са веслањем, а посебно са концептом 2, у ЦроссФит-у. Одлучили смо се за тренинг око веслача из неколико разлога. Прво, то је вежба за цело тело која ангажује 86 процената мишића при сваком потезу. Друго, невероватно је ефикасан и сагорева више калорија од трчања или предења. Треће, то је слаб утицај, што нам је било веома важно.

За разлику од трчања, на пример, веслање не оптерећује зглобове. Људи стављају већи нагласак на опоравак и дуговечност него икада раније, што је видљиво по разним бутицима за истезање и опоравак који се појављују свуда. Наш приступ са малим утицајем омогућава нашим спортистима да наставе да раде са нама у годинама које долазе. Четврто, веслање је одлична комбинација снаге и кондиције. За разлику од траке за трчање, на пример, на веслачу морате да створите сопствени отпор и заиста јако притискате ногама. Овако се гради снага веслања. У исто време, покушајте да спринтате пуни минут на веслачу и обавестите ме колико вам пулс постаје висок.

Коначно, веслач је оптималан за широк спектар комплементарних вежби, јер се лако везује и извлачи, не заузима пуно простора (попут траке за трчање) и не захтева посебне ципеле (попут спин-бицикла).

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Ровгатта (@ровгатта_ниц) дана 19. новембра 2019. у 09:34 ПСТ

За почетнике, које су основне ствари које треба знати о веслању и његовим предностима?

Пре свега, док је веслање спорт целог тела, око 70 процената снаге генеришу ваше ноге. Постоји погрешно мишљење, посебно међу женама, да ће веслање учинити горњи део тела гломазним, што је далеко од истине. У ствари, правилном техником веслања управља задњи ланац (задња страна тела), а првенствено глутеуси. Ако желите да будете тако чврсто и чврсто, веслање је један од најбољих начина да то учините.

Друго, наши часови су дизајнирани на такав начин да сваки спортиста ради у односу на своју радну способност. За разлику од веслачких студија у граду, ми не весламо сложно или истом брзином. Уместо тога, радимо у четири зоне - опоравак, база, гурање и спринт. Помажемо сваком спортисти да пронађе свој властити темпо током првих пар часова. Ово је темпо који они могу да задрже и граде, тако да кад почнемо да гурамо, сваки спортиста то чини у односу на његове специфичне способности.

Коначно, као што сам раније споменуо, веслање је одлична комбинација тренинга снаге и издржљивости, па ако желите да ојачате док сагоревате максималне калорије, веслање је прави пут.

Како функционише типична класа Ровгатта? Шта неко треба да зна пре него што уђе и које су неке ствари које ће научити што више долази на час?

Свака настава траје 50 минута, подељена између веслачких блокова и блокова за тренинг отпора за тренинг снаге. Сваки спортиста ће стартовати на одређеној веслачкој или подној станици и пребацити се на другу страну када му се то одреди. Обично можете очекивати да ћете два блока провести на веслачу и два на поду. Због тога се сматрамо боотцамп разредом, а не веслачким студијем који углавном фокусира велику већину времена веслања.

Такође, док је веслање по дефиницији спорт целог тела, разликујемо фокус на поду сваког дана у недељи, тако да га наши спортисти могу помешати и циљати различите групе мишића. На пример, у понедељак се фокусирамо на Армс & Абс, уторак је Ноге и глуте, среда Цоре, итд. Велики проценат наших првих тајмера никада раније није веслао и заиста не постоји ништа што треба унапред да знају да би узели класа. Кратко уводимо за наше почетнике око 10 минута пре сваког часа, где објашњавамо правилну технику веслања, као и начин на који је час структуриран. Откривамо да се већина техника наших спортиста драматично побољшава током првих пар часова када се више упознају са веслачем.

Све што их молимо да унесу у студио су добре вибрације и гарантујем да ће имати страшно искуство.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Ровгатта (@ровгатта_ниц) 30. октобра 2019. у 11:15 ПДТ

Шта је планирано за Ровгаттину будућност, да ли је то више студија, приступ настави итд.?

Фокусирани смо на усавршавање искуства на нашој локацији Унион Скуаре, али већ имамо поглед на студио број два почев од 2020. Имали смо људи да нам се обрате о могућностима франшизе, али за нас је заиста важно да осигурамо да марка остане аутентични, па смо фокусирани на одговоран и органски раст.

Што се тиче предавања, увек учимо и примамо повратне информације које добијамо од наших спортиста и наших тренера, и настављамо да се петљамо са формулом тако да свака особа која пролази кроз наша врата добије апсолутно страшно искуство од пријаве на рецепцији, у разред, у туш после класе.

За свакога ко још није био, заиста препоручујем да наврате на час и, ако ни из једног другог разлога, јер постоји врло добра шанса да ће тамо бити Росие (маскота Ровгатта која ради на рецепцији 7 дана у недељи) да те поздравим док улазиш.

Могли бисте и да копате: