Најбољи Аб ваљци

Аб ваљак на тамноплавој позадини

Фотографија производа са веб локације продавца.

Увуците се у јаче језгро једним једноставним алатом

Асхлеи Кееган 18. септембра 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Фотографије производа са веб локације продавача.




Аб ваљак, који се понекад назива и аб точком, може бити заиста ефикасан у јачању и тонирању мишића стомака, као и доњег дела леђа и рамена. Али, иако се може чинити малим и једноставним алатом за додавање у кућну теретану, заправо може бити прилично изазовно правилно га користити. И, да, дефинитивно желите да је правилно користите - верујте нам - јер неправилна употреба лако може проузроковати неке грубе, мучне повреде унутар мишићне групе са којима се ангажујете по цео дан, сваког дана.

ПОВЕЗАН: Опрема за кућну вежбу која доказује да вам није потребна теретана да бисте имали тренинг убице



„Уобичајена грешка када користите аб ваљак је савијање доњег дела леђа док извлачите“, каже Тим Бењамин, шеф садржаја у Са тобом и бивши британски олимпијски тркач. 'Једноставно правило је да прсни кош држите притиснутим, а репну кост увученом док се извлачите, држећи доњи део леђа у лепом, неутралном положају.'

Бењамин такође предлаже да почетници контролишу домет и дубину ролни како би избегли претерано гурање, прерано. Желећете да се олаксате током првих неколико сесија док не будете сигурни у одржавање правилне форме.

„Покушајте да циљате на темпо 2: 2, што значи да вам требају 2 секунде да бисте се избацили и 2 секунде да бисте се увукли ... и покушајте да не радите превише понављања“, каже он. 'Отприлике 8-15 понављања за 3-4 серије је потпуно довољно. Више и ви или не извршавате тачно вежбу или имате челичне трбушњаке! '



Упркос томе, аб ваљци могу спаковати пуно удараца за кратко време сагоревањем добре количине калорија и повећањем равнотеже, координације и издржљивости. Они су одличан избор за брзо знојење, па погледајмо неке од најбољих ваљака које можете купити на мрежи.

Најтрајнији

Фитнессери Аб Роллер

Фитнессери Аб Роллер

Чврст и издржљив, овај аб ваљак је направљен од шипки од нерђајућег челика и ПВЦ точкића за велике оптерећења пресвученим неклизајућом гумом за сигурно држање при котрљању по поду. Направљен је да издржи ваше најинтензивније тренинге; међутим, такође има издржљиве, густе ручке обложене пеном како би пружили мало потребне удобности.

Прос

  • За подршку је приложен ергономски јастук за колена.
  • Одобрава приступ двема бесплатним е-књигама за вежбање и исхрану.

Цонс

  • Потребан је неки незгодан склоп.
  • Држачи дршке већ не стижу на штап.

Ко треба да купи овај производ: Ако сте напредни корисник аб ролера и намеравате да обављате честе тренинге, овај избор би лако могао да издржи тест времена.

16,99 долара на Амазон.цом

Најстабилнији дизајн

Елите Спортз Екуипмент Аб точкови

Елите Спортз Екуипмент Аб точкови

Са два точка уместо једног, овај модел без колебања пружа знатно већу стабилност од својих конкурената. Направљен је да издржи висококвалитетне делове и пружа импресивно искуство глатког котрљања за ефикаснији и угоднији тренинг.



Прос

  • Поседује неклизајуће ручке.
  • Долази у потпуности састављен.

Цонс

  • Текстурирано држање ручки некима може бити непријатно.
  • Осјећа се посебно лагано.

Ко треба да купи овај производ: Ако помисао на балансирање на само једном точку делује помало застрашујуће, овај аб ваљак са два точка би био одлично место за почетак. Његова побољшана стабилност чини мало лакшим научити како се изводи правилно представљање са повећаним самопоуздањем.

16,97 долара на Амазон.цом

Најудобније држање

Спортско истраживање точкића са точковима са коленом

Спортско истраживање точкића са точковима са коленом

Ширине три инча, овај клизајући гумирани точак против ваљка пружа побољшану стабилност, док његове закривљене ивице нуде бољи опсег покрета за интензивнији тренинг. Његове чврсте челичне ручке такође су окружене добро подстављеним, ергономским држачем са урезом за сваки прст, нудећи врхунску удобност током сваке употребе.

Прос

  • Укључена је јастучница за колена.
  • Монтажа је једноставна и брза.
  • Лако преносив.

Цонс

  • Закривљене ивице точкова нису идеалне за почетнике.
  • Можда ће вам требати чекић да би се ручке сигурно навукле.

Ко треба да купи овај производ: Ако желите да свој тренинг аб роллер-а подигнете на виши ниво, закривљене ивице на точку овог модела омогућавају лако управљање лево и десно како бисте циљали и ангажовали још више мишића.

21,95 долара на Амазон.цом

Најразноврснији

Лифелине Повер Вхеел

Лифелине Повер Вхеел

Овај јединствени аб ваљак има способност да ојача језгро и горњи део тела, као и доњи део тела, са већом разноврсношћу могућности вежбања од стандардног аб ваљка. Може се користити рукама на дршкама за јачање језгра, леђа и грудног коша, или ногама у узенгијама за обраду бутина, глутеуса и тетива.

Прос

  • Садржи мекане ручне ручке за удобност.
  • Траке за ноге су подесиве и сигурне.

Цонс

  • 13-инчни точак је много већи од конкурената.
  • Привезивање на ноге (нарочито веће величине) може бити незгодно.

Ко треба да купи овај производ: Овај мултитаскинг аб роллер идеалан је за умерене и напредне кориснике којима је обично досадно са уобичајеном основном рутином вежбања и спремни су да појачају своје цело тело.



46,59 долара на Амазон.цом

Највећи отпор

ЕнтерСпортс Аб Роллер Вхеел

ЕнтерСпортс Аб Роллер Вхеел

Ширине више од три инча, точак на овом аб ваљку пружа врхунску стабилност. Његова чврста конструкција од нерђајућег челика упарена са неклизајућим облогама пружа сигурност, удобност и (можда најбоље од свега) тишину када се користи на тврдим подовима. Укључене траке отпора могу се причврстити на ваљак на једном крају, а на ноге корисника на другом, да би се обезбедило напредније вежбање.

Прос

  • Такође долази са јастучићима за колена и два носача за склекове.
  • Лако се саставља (и раставља).
  • Погодан за транспорт.

Цонс

  • Пластика на врху дршки није оптимално удобна.
  • Каишеви нису дизајнирани за више кориснике.

Ко треба да купи овај производ: Овај аб ваљак је релативно просечан избор, иако његови издашни додаци омогућавају свеобухватнији и изазовнији тренинг за оне који траже искуство куповине на једном месту.

29,98 долара на Амазон.цом

Бест Воркоут Енханцер

СКЛЗ Цоре Вхеелс Динамиц Стренгтх и Аб Траинер Роллер, сет од 2 комада

СКЛЗ Цоре Вхеелс Динамиц Стренгтх и Аб Траинер Роллер, сет од 2 комада

За разлику од једног точка који се држи обема рукама, овај иновативни пар ваљака може се користити као традиционални аб ваљак или за побољшање вежбања даске и склека. Појединачни ваљци се могу посветити већој разноликости тренинга који могу додатно ојачати рамена и кукове поред трупа.

Прос

  • Поноси се лаганим и преносивим дизајном.
  • Има ергономске ручке од пене за удобност.
  • Садржи водич за обуку.

Цонс

  • Чини се кориснијим за рамена од сржи.
  • Точкови могу постати мало шкрипави.

Ко треба да купи овај производ: Ако је ваше језгро већ релативно чврсто, ово би могао бити одличан избор за појачавање потешкоћа других вежби на стубу које могу ојачати рамена и кукове.

35,99 долара на Амазон.цом


Шта треба знати пре него што купите аб ваљак


На површини нема пуно тога што уђе у аб ваљак. То су само точак и штап, зар не? Па, да и не. Постоје и друге ствари које бисте можда требали размотрити, укључујући начин на који то намеравате да користите и ниво ваше стручности. Пре него што одаберете прави ваљак за аб, ​​узмите у обзир следеће факторе:

  • Без обзира да ли већ имате значајну снагу језгра или не.
  • Ако ћете вежбати на тврдом поду или тепиху.
  • Колико често намеравате да користите аб ваљак.
  • Ако бисте више волели разноликост у својим тренинзима.
  • Колико је важно имати додатке, као што је јастучић за клечање.

Како смо изабрали најбоље Аб Роллере


Производе на овој листи саставили смо пажљиво разматрајући мноштво различитих аб ваљака и желели смо да укључимо моделе који могу задовољити потребе корисника различитог нивоа фитнеса. Узели смо у обзир конструкцију сваког ваљка и његове карактеристике које га могу издвојити од конкуренције, а поред осталих фактора узели смо у обзир и тежину употребе, трајност, стабилност, лакоћу монтаже и цену. Такође смо проценили рецензије и оцене производа како бисмо утврдили како су прошли када су стављени у стварну употребу.


Могли бисте и да копате:


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .