Најбољи сагоревачи масти

ГеттиИмагес

Желите ли користити сагореваче масти? Прочитај ово

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


На тржишту постоји велики број додатака за мршављење који тврде да помажу у губитку килограма, али су само потпуно бацање новца. Такође постоји велики број власничких мешавина које производе компаније које садрже читав низ различитих састојака.



И док неки показују скроман раст у губитку килограма, две ствари које су заједничке готово свим овим производима су 1) Недостају им независне студије, што значи да је компанија платила да је урадила студије, што често доводи до пристрасности; и 2) Могући опасни нежељени ефекти надмашују све могуће краткорочне резултате губитка килограма.

Што се тиче губитка килограма, апсолутно ништа не може заменити испуштање вишка калорија у комбинацији са физичком активношћу. Али постоје ли додаци који могу помоћи у губитку килограма? У ствари постоје. Али као и сваки додатак, они треба да похвале дијету и вежбање, а не да их замењују. Међутим, можете узети у обзир ове природне додатке за сагоревање масти:


Препоручујемо


ПроЛаб таблете са максималном снагом кофеина

Најбоље за : Трошкови и ефикасност

Да, ваша јутарња шоља кафе може бити најефикасније средство за сагоревање масти на свету. Поред помоћи побољшати снагу и аеробне перформансе , показало се да кофеин помаже повећати стопу губитка масти . За оне који не воле кафу или чај, таблете с кофеином су одлична, брза опција која не додаје додатне калорије.
7,36 долара на Амазон.цом

Природни чисти колеус Форскохлии



Најбоље за : Потенција

Цолеус форскохлии је биљка која је показала обећавајуће резултате као додатак сагоревању масти. Иако су потребна додатна истраживања, цолеус форскохлии показао је обећавајуће резултате и за губитак масти и за повећање мишића. И не само то, већ су нека истраживања сугерисала да он такође може да помогне у повећању тестостерона и заштити од рака и упале. |
13,55 долара на Амазон.цом


Како функционишу сагоревачи масти?


Сагоревачи масти су класа суплемената који се обично називају термогеником. Термогеника је било који додатак дизајниран да повећа производњу телесне топлоте; теоретски, повећање метаболизма и отупљивање глади.

Иако ово делује на кофеин - и донекле како делују и колеус форскохлии и иохимбине - ова последња два такође имају већи утицај на саме масне ћелије, промовишући ослобађање ускладиштене масти.

Ово је једна од разлика између мноштва сагоревача масти које видите на полицама продавница и касних ноћних реклама. Отприлике једина стварна корист коју типични сагоревачи масти пружају је термогени ефекат; а често пута то је минимално.

И док кофеин, колеус форскохлии и јохимбин нису чаробне таблете, истраживања су показала да када се комбинују са дефицитом калорија и активношћу, они могу да помогну у повећању губитка масти. Двоструко је како кофеин делује на губитак масти. Прво, повећава производњу топлоте, што убрзава метаболизам. Друго, промовише ослобађање масних киселина из масних ћелија које се користе за гориво.

Треба напоменути да је кофеин примарни састојак већине додатака за сагоревање масти на тржишту, тако да можете уштедети гомилу новца и допунити кофеином, јер је то једини састојак за који су студије ионако показале да помаже у губитку масти .

За разлику од кофеина, колеус форскохлии и јохимбине немају исти термогени ефекат.

Главни активни састојак цолеус форскохлии је форсколин, који делује тако што подиже ниво цАМП или цикличног аденозин монофосфата. Повишени ниво цАМП повезан је са нижим нивоом триглицерида у масним ћелијама и повећаном синтезом протеина (процес изградње мишића) у мишићним ћелијама. Такође треба напоменути да се чини да су ови сагоревачи масти ефикаснији код особа са прекомерном тежином.

Јохимбин је стимуланс, али не и термогени; тако да не делује повећавањем брзине метаболизма. Уместо тога, јохимбин делује тако што инхибира алфа-2 рецепторе у вашем телу.

Ови рецептори су лоцирани по целом телу, али посебно у тврдоглавим масним деловима тела попут љубавних ручица и доњих трбуха. Инхибирањем ових рецептора, тело заправо може да ослободи више ускладиштене масти са ових подручја. Јохимбин се такође користи за лечење еректилне дисфункције, па и ту може бити неке користи.

Када се узимају заједно са кофеином, ефекти се могу повећати, мада дефинитивно постоје одређени ризици о којима ћемо мало касније. Али прво додирнимо неколико сагоревача масти на које не бисте требали трошити новац:


Препоручујемо сагореваче масти


Гениус кофеин

Најбоље за : Избегавање навале кофеина

За оне који желе мање стимуланса, временски издата кофеинска пилула може бити боља опција. Кофеин који се ослобађа на време може пружити одрживију енергију, а истовремено пригушује глад и пружа термогени ефекат.
14,24 долара на Амазон.цом

Примафорце Иохимбине

Најбоље за : Тврдоглаве телесне масти

Поред кофеина, јохимбин је можда један од најмоћнијих додатака за губитак масти можете купити. Много типичних сагоревача масти на тржишту садрже неке дозе јохимбина, али ни приближно довољно високе да би имале много ефеката, ако их уопште има. Ове таблете од 2,5 мг су добра полазна основа.
9,10 долара на Амазон.цом

Нутрицост Иохимбине ХЦЛ екстра снага



Најбоље за : Узимање између оброка или испрекиданог поста

За оне који имају искуства са јохимбином или не пате ни од једног од услова о којима ћемо говорити у наставку, јохимбин од 5 мг додатне снаге може бити боља вредност за вас. Јохимбин, који се такође користи за лечење еректилног дисфунктоина, често се узима наташте и делује повећавањем нивоа адреналина, истовремено инхибирајући редован процес у масним ћелијама.
11,95 долара на Амазон.цом


Када / како узимате сагореваче масти?


Кофеин

Део ефикасности кофеина за губитак масти долази од начина на који додајете храну. Што значи да ако стално конзумирате или допуњавате кофеин, ваше тело ће изградити толеранцију, а ефикасност ће се смањити. Најбољи начин за борбу против овога је циклус.

У данима када вежбате, уносите између 3-6 мг по килограму телесне тежине. Ако нисте навикли на конзумацију кофеина, почните од доњег дела.

У данима у којима не вежбате - или 1-2 дана у недељи - смањите потрошњу на половину те дозе; и једном недељно, идите без кофеина. Ово ће вам помоћи да спречите да ваше тело изгради толеранцију и да одржи ефикасност.

Цолеус Форскохлии

Већина колеус форскохлии садржи око 10% форсколина, што значи да желите да узимате 250 мг два пута дневно. Иако је утврђено да је краткотрајна суплементација сигурна, због непознатих ефеката дуготрајне суплементације са колеусом форскохлии, желите да ограничите потрошњу на око 12 недеља.

Иохимбине

Изгледа да Иохимбине најбоље делује када тренира у посту наташте. Заправо, чини се да повишени нивои инсулина негирају ефекте јохимбина . Чини се да би најбољи начин за постизање предности јохимбина за губитак масних киселина био ако непрестано тренирате наташте.

Такође, јохимбин је најефикаснији за већ прилично витке појединце. То ипак има смисла, јер би ефекти губитка масти били много приметнији код виткијих људи, за разлику од особа са вишком килограма.

Јохимбин је најефикаснији ако се узима пре тренинга наташте. Препоручена ефикасна доза је 5-15мг. Због високог нивоа стимуланса, требали бисте кренути од дна тог опсега и кренути према горе.


Могу ли додаци за губитак масти циљати масноће на стомаку?


Кратак одговор? Не.

Ваше тело одређује одакле губите масноће и којим редоследом. И то је повезано са протоком крви. Подручја са више мишићне масе добијају већи проток крви, тако да ће ова подручја прво изгубити масно ткиво. Подручја са мањим протоком крви - типична тврдоглава подручја масти попут трбуха - немају пуно протока крви, па зато обично губе масноћу последњи.

Иако производи попут колеус форскохлии и иохимбине могу помоћи у поспешивању ослобађања ускладиштених масних киселина - а посебно у случају иохимбинеа са доказима да показују да су добри за сагоревање тврдоглаве масти - ниједан додатак их не може посебно циљати да би прво тамо изгубили масноћу.


Нежељени ефекти сагоревања масти


Сагоревачи масти или термогеника који се продају без рецепта повезани су са нежељеним ефектима који укључују оштећење јетре, бол у грудима и повећан крвни притисак.

Конкретно са кофеином и јохимбином, оба ова производа су стимуланси, што некима може да створи проблеме.

Узимање кофеина може изазвати нервозу, повишен пулс, повећану анксиозност, иритацију желуца и несаницу ако се узима превише или се узима прекасно током дана. Друга ствар са кофеином је ако се превише узима превише, може доћи до повлачења кофеина, укључујући благе до јаке главобоље.

Јохимбин је такође моћан стимуланс, и више пута је познато да подиже брзину откуцаја срца, ниво анксиозности и могуће чак и крвни притисак . Из тог разлога, људи са високим крвним притиском или који пате од анксиозности не би требали узимати јохимбин.

Заиста не постоје познати краткотрајни негативни нежељени ефекти суплементације са цолеус форскохлии. Међутим, ефекти дуготрајне суплементације су непознати; стога је препоручена конзумација ограничена на 12 недеља.


Сродно читање

Да ли додаци ЗМА помажу у изградњи мишића?
Да ли вам ЦЛА таблете заправо могу помоћи да смањите тежину?
Најбољи начини за губљење масти


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .