Најбољи добитник масе за мршаве момке
Фотографије производа са продајних места
Протеински прашкови за добијање килограма који ће вам помоћи да ставите килограме
Матт Веик, 10. фебруара 2021. године, поделите Твеет Флип 0 дељењаУреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.
Фотографије производа са продајних места.
Компликовано је питање да ли вам заправо треба добитник масе. Ако сте ектоморф (неко ко је обично мршав са мањим зглобовима, има брз метаболизам и тешко се дебља) покушавајући мало да се нагомила и можете јести брзу храну при сваком оброку и никада не добити килограм, тада би можда могао добити шта вам је потребно. Међутим, ако сте осетљиви на одређене микрохранљиве састојке, посебно на угљене хидрате, бољи план напада могао би бити да кренете самостално и направите свој властити - више о овоме у наставку.
ПОВЕЗАН: Најбољи протеински прах који можете купити
Многи масовни добитници на тржишту препуни су калорија - што је вероватно оно што тражите. Ипак, с обзиром да многи од њих могу да се напуне угљеним хидратима и изворима масти који нису идеални за ваше тело, желите пажљиво да купујете и обавезно скенирате листе хранљивих састојака и састојака. „Добар добитник килограма треба да има већу количину угљених хидрата, средњу количину протеина и нижи ниво масти“, каже Алек Царнеиро, АЦСМ сертификовани лични тренер и Оптимална исхрана Амбасадоре.
Ако сте спремни да купите каду готовог масеног грејнера, у наставку су неке од најбољих опција на тржишту.
Разлози за употребу телесне масе
- Удебљајте се уношењем више калорија: Главни разлог због којег било која особа жели да користи протеински прах у тежини или масном добру је тај што има потешкоћа да једе довољно да би заправо добила килограме. Додавање телесне масе може вам помоћи да испуните захтеве за дневним калоријама - које би иначе могле изгледати недостижне. „Своју трансформацију дугујем добитницима килограма. Као млађој одраслој особи било ми је невероватно изазовно да унесем потребну количину калорија да бих достигао своју идеалну тежину. Између посла, школе и путујућих дебљача, страховито ми је помогло да ефикасније постигнем циљеве због веће количине калорија у њима “, додаје Царнеиро.
- Побољшати раст и опоравак мишића: Прикупљачи масе такође укључују Л-глутамин, аминокиселину која помаже у расту мишића и опоравку мишића. Глутамин повећава леуцин који помаже у смањењу умора мишића и повећава ниво хормона раста. Глутамин у телесној маси такође може помоћи у јачању вашег имунолошког система, па чак и играти улогу у повећању броја сагорених калорија током вежбања. То значи да још увек можете спакујте се на витки мишић а не само добијање телесне тежине.
Требало би да се посаветујете са својим лекаром или нутриционистом пре него што додате додатак масном добитку вашој исхрани, како бисте били сигурни да је то правилан поступак и да ваше напоре да се угојите не потичу из нечег другог.
Најбољи Масс Гаинер протеински прах
Избор уредника
Оптимум Нутритион Озбиљна маса
Свака порција Оптимум Нутритион Сериоус Масс ће вам донети 1.250 калорија када користите воду. Главнина калорија долази из угљених хидрата, који садрже 252 грама и 50 грама протеина. ОН тврди да свака кесица такође садржи доданих 25 витамина и минерала, плус креатин и глутамин који помажу у правилном опоравку без додавања шећера. Користите овај пудер пре тренинга, после тренинга или чак као замену за оброк уз целокупне оброке.
Поред тога што је Царнеиро-ов избор, захваљујући својој погодности и квалитетним састојцима, овај масни протеински прах има оцену 4,5 од 5 звездица на Амазону, а заснива се на више од 37 000 рецензија.
Обећавајући преглед: „Прво, ако тражите протеински прах који ће вам помоћи да добијете ЛЕАН масу, онда одмах престаните да читате и потражите негде другде. Овај протеински прах је за људе попут мене који имају проблема са дебљањем и желе да набаве мало мишића / масе. Такође морате бити сигурни да заправо вежбате, ако не, само ћете се угојити. Ове ствари су чудо за мршаве момке попут мене, у последњих неколико месеци сам стекао 5-10 кг и то је МНОГО за мене и никада се пре тога није догодило. Окус је уједно и најбољи који сам икад имао, чоколада је мој лични фаворит. ' - Јессе
Најбоље за додавање квалитетне величине
Диматизе Супер Масс Гаинер
Желите величину? Мораћете да повећате унос калорија. Једна порција, или две и по кашике, обезбеђује чак 1.280 калорија и 52 грама протеина сурутке за добијање већег дела и изградњу мишића. Са 10,7 грама БЦАА, такође је без глутена и долази у шест укуса, а нуди 252 грама угљених хидрата заједно са витаминима и минералима.
Обећавајући преглед: „Добио сам 30 килограма мишића за 3 месеца дижући тегове и попио два шејка сваког дана чак и током слободних дана. Ово је одличан добитник масе. Препоручио бих га свима који покушавају да се угоје или повећају на тежини. ' - Паул Раффа
Најбоље за побољшање инсулинског одговора за раст мишића
МХП подигните масу за добијање килограма
МХП Уп Иоур Масс погађа вас са нешто више од 500 калорија по порцији и 50 грама протеина. Имајте на уму да је мешавина протеина МХП заснована на изолату сојиног протеина са 11 грама БЦАА. Такође укључује мешавину угљених хидрата која користи висококвалитетне изворе попут слатког кромпира, овсених влакана и квиноје у праху. Карактеристике комплекса липида такође се добијају са мешавином здравих масних киселина.
Обећавајући преглед: „Дакле, након испробавања десетак различитих прахова, чврсто верујем да је ово најбољи укус. Не заваравајте се, то је и даље протеински шејк, али је и даље прилично добар. Открио сам да користим пуномасно млеко, 2 куглице сладоледа од ваниле и кашика Нутелле заиста помаже укусу. ' - Сцотт Смитх
ПОВЕЗАН: Протеински прах најбољег укуса
Користите као природни добитник килограма
Мање гола миса
У индустрији пуној масера који имају списак веша за своје састојке, Мање гола маса је чиста и природна опција коју треба размотрити. Без ГМО-а, без хормона раста, без соје и без глутена. Такође се прави без вештачких боја, укуса или заслађивача. То је само пет састојака за 1.360 калорија, 251 грама угљених хидрата и 50 грама протеина. Такође можете користити овај масени додатак за прављење колачића или протеинских плочица ако више волите да једете калорије него да их пијете као шејк.
Обећавајући преглед: „Управо сам почео да дижем тегове пре отприлике 3 месеца. И узимао сам протеински прах друге марке. Садржао је добру количину протеина, али садржај калорија није био тако сјајан. Такође сам покушавао да једем калоричну здраву храну која ће ми помоћи да добијем више. Овај производ садржи најбоље од оба света, богат протеинима и калоријама које су ми потребне. Потребно ми је 4300 калорија дневно и овај производ ће ме прегурати. Високим витким момцима је увек тешко да изграде мишиће. Овај производ има све. ' - Купац Амазон
Најбоље за опоравак тренинга за гориво
БСН истинска маса
Ова формула вам даје мање калорија, на 700 по оброку, од осталих масних маса, али нуди приближни однос угљених хидрата и протеина 2: 1, што га чини идеалним за спортисте да се напуне горивом пре тренинга и подрже раст мишића. Формула протеина Труе-Масс дизајнирана је да помогне у опоравку од напорних тренинга, додајући калоријску подршку која вам је потребна за дебљање.
Обећавајући преглед: „Овај производ користим углавном зато што сам због стреса изгубила пуно килограма и тешко ми је да једем. Помаже ми да одржавам тежину и да не губим даље. Окус је одличан, додам неколико куглица сладоледа од ваниле и то је посластица. ' - Инкогнито
Најбоље за лако пиће
Исопуре Масс Протеин
Иако Исопуреова 600-калоријска формула садржи 50 грама 100 одсто чистог изолата протеина сурутке, бренд нуди мешавину која не садржи глутен и лактозу. Свака порција садржи 11 грама БЦАА и 9 грама Л-глутамина. Упозорење да ће смеша бити мутна док се не раствори са водом.
Обећавајући преглед: „Користим ово током годину дана, сјајан додатак са најбољим балансом угљених хидрата, без шећера и пуно протеина у одличном шејку.“ - Кент К.
Како раде добитници масе?
Масовни добитници су једноставно калорично замењени оброци. Један схаке за многе људе могао би се изједначити са једним или два стварна оброка из стварне хране. Делују тако што повећавају број макронутријената које свакодневно конзумирате како би вам помогли да повећате величину. Када имате вишак калорија, у стању сте да додате тежину и повећање мишића свом оквиру. Ако ограничите калорије или достигнете број одржавања, остаћете исти или ћете изгубити килограме, што је контрапродуктивно ономе што желите постићи масом.
Просечан протеински прах обично има око 100-200 калорија по порцији. Са друге стране, масени добитници садрже 500 до 1500 калорија по порцији. Врста уређаја за добијање масе који ће вам требати зависи од ваших циљева, жељене разградње макронутријената, као и укуса / укуса.
Како направити сопствени добитник масе
Важно је напоменути да је најбољи и најефикаснији начин за добијање на тежини и виткој мишићној маси повећање калорија, конзумирање праве хране. „Масни унос праха није лак трик за добијање масе, правилна исхрана стварном храном, одговарајући тренинг за подстицање мишићне масе и правилан сан / опоравак су једнако важни“, каже извршни директор / оснивач Труе Нутритион Доуглас Смитх. Ови додаци су направљени да узимају у обзир само оно што можда нећете моћи природно да постигнете. Потпуно је могуће направити ДИИ масу за добијање масе у сопственој кухињи.
Требаће вам неке уобичајене ствари: протеин у праху, извор угљених хидрата и извор масти. Стварање сопственог уређаја за добијање масе вам омогућава да манипулишете и контролишете однос макронутријената уместо да будете ограничени на оно што се налази у кади коју купите.
- Почните са протеинским прахом без обзира на то да ли сте се одлучили протеин сурутке или а биљна опција утврдиће ваша ограничења у исхрани.
- За угљене хидрате можете мешати овас или воће. За своје масти покушајте да уврстите природно масло од орашастих плодова као што је бадемов путер или кикирики путер. Смитх препоручује добре масти попут маслиновог уља и уља авокада.
- Поред повећања броја калорија, воду бисте могли заменити за обично млеко или млеко на биљној бази за гушћу, кремастију мешавину.
- Све то спојите, додајте мало леда и имате свој домаћи масаж.
Када узети масовне добитнике
Масовне добитке заиста треба конзумирати само када не можете да унесете довољно дневних калорија само из целокупне хране. Неки људи више воле да их користе за потицање тренинга тако што их пију пре тренинга, неки сачекају до завршетка кардио тренинга или тренинга са теговима како би њихови радни мишићи могли да упију хранљиве састојке и помогну у опоравку, а неки људи заправо користе масни добит промућкајте између оброка (у суштини попут међуоброка) да бисте повећали унос калорија током дана.
„Једна ствар коју треба узети у обзир је да гомилачи килограма могу учинити да се неки појединци осећају напухнуто и тешко. Дакле, најбоље време да их конзумирате ради користи од оптимизације било би након интензивног тренинга и / или између оброка како бисте попунили те празнине “, каже Царнеиро. Додаје да треба тежити побољшању резултата њиховог додатка масовном добитку додавањем природних извора хране.
Саветује се да ако желите да користите масу за добијање масе, размислите о употреби блендера уместо боце за мућкање. Због дебљине, блендер меша све састојке много боље него што би то учинио уобичајени шејкер.
Нежељени ефекти масовних добитника
Постоји неколико нежељених ефеката који се могу повезати са употребом масених добитка. Неки од ових нежељених ефеката могу да укључују надимање, гасове, узнемирени стомак, пробавне проблеме, дијареју, грчеве, па чак и повећану телесну масноћу.
Ако се одлучите за узимање килограма, можете ставити уобичајени протеински прах на полицу, јер додатак за повећање телесне тежине треба да задовољи све ваше протеинске стандарде. Поред тога, већина квалитетних масовних добитника укључује креатин, тако да и то за сада можете прескочити.
Свако треба да разговара са својим личним лекаром пре додавања додатака свом режиму, започињања новог програма вежбања или нутриционистичких навика. Ако сте дијабетичар, то постаје још важније код масовних добитника због броја угљених хидрата и шећера по порцији.
Могли бисте и да копате:
АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .