Најбоље грицкалице за рад код куће како бисте били здрави
ГеттиИмагес / Вестенд61
Пуњење грицкалица ВФХ које ће угодити вашем непцу (без незадовољства вашом исхраном)
Асхлеи Кееган 9. октобра 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељењаУреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.
Фотографије производа са веб локације продавача.
Ако сте нешто попут већине, па, свет , ове године сте вероватно провели много више времена дружећи се, једући и радећи од куће.
Током овог необичног времена постало је јасно да није реткост да смо у многим аспектима свог живота упали у неке лоше прехрамбене навике засноване на погодности и свеукупном осећају сагоревања. На крају, планирање три оброка дневно је већ исцрпљујуће, а да се не узима у обзир ваш посао и стрес због бављења послом док сте код куће. Чињеница је да морате много тога да урадите и за то вам је потребно гориво, али толико је лакше зграбити упаковану грицкалицу него направити здрав оброк. Па, шта можете учинити да бисте се уверили да се напајате на прави начин?
ПОВЕЗАН: Здраве грицкалице које заправо нису толико здраве
Превазилажење тог подневног пада може бити незгодно. Уморни сте и желудац вам гунђа, али радни рокови желе да се брзо напуните нечим слатким, сланим или хрскавим. Међутим, те грицкалице обично нису ни близу симболу здравља и лако могу избацити било који здравствени циљ који имате. Још горе, често им недостаје хранљива вредност, па ћете након што се омот испразни потражити нешто друго за утаживање глади и жеље. Дакле, да бисмо вам помогли да одредите добар међуоброк од лошег међуоброка, разложили смо чињенице о исхрани које чине велику разлику.
Хранљиве материје које вас испуњавају
Циљ добре грицкалице је да обезбеди ситост, иначе познату као осећај ситости након јела. Није пуњено, није надуто; само задовољан и више није гладан. Постоји неколико кључних компоненти које ће вас одвести до тог срећног медија, па ћете потражити грицкалице које су погодиле следеће оцене:
Много влакана: Овај хранљиви састојак вам пружа велику количину помоћи осећајте се пуније дуже . Такође може одложити пражњење желуца и помоћи у варењу.
Високи протеини: Досад најиспуњенији макронутријент, може смањити ваше хормоне глади, а истовремено повећати ваш хормони ситости . Ово вам помаже да се осећате сити и може смањити вашу жељу да једете више.
Ниска густина енергије: Храна са мало калорија у поређењу са њиховом тежином обично је врло заситна. Често садрже доста воде или влакана и садрже мало масти.
Наравно, схватићете да су цела, непрерађена храна често најиспуњенија, али због погодности ћете посегнути за нечим упакованим. И то је сасвим умјерено! Само припазите на грицкалице пуне правих састојака и пуњења макронутријената који имају што мање натријума, додатог шећера и конзерванса.
Имајући на уму те смернице, заокружили смо неке здраве грицкалице које представљају оптималну конвергенцију здравља и погодности. Отворити их је лако за брзо задовољство жељом као и њихове нездраве колеге, али такође пружају хранљиве састојке који су вам потребни да бисте били сити без испухивања дневних калорија кроз кров.
Слатке грицкалице
Једноставно слатко
Го Рав Снацкс, проклијали чипс од суперхране, Цхоцо Црунцх, паковање од 6 комада
Заслађене датуљама уместо шећера, ове хрскаве, чоколадне посластице доносе 3 грама протеина и 4 грама влакана за пуњење по порцији. Пружају задовољавајући ужитак за ваше слатке зубе уз врло мало обраде. У ствари, осим датума, њихова листа састојака садржи само још три једноставна, органска уноса: проклијало семе сезама, кокос и какао. Доступни су и у прегршт других слатких сорти као што су пита од лимуна и шаргарепа.
Гооеи Греатнесс
Куест Нутритион Барс, 12 Цоунт
Ако желите нешто слатко и жвакаће, Куест бар је крајњи избор. За разлику од типичних висококалоричних пекарских производа која су пуњена шећером и трансмастима, ове плочице доносе око 20 грама протеина и 15 грама влакана за мање од 200 калорија. Лебде око 5 грама нето угљених хидрата и 5 грама масти, а могу да имају и грам грама шећера ... али то никада не бисте сазнали кушајући их. Долазе у тони различитих укуса како би се осигурало да одговара свакој жељи, а постају још лепше гњецави и укусни када се загреју у микроталасној пећници.
Укусност зачињена какаом
Бадеми прекривени какаом од тамне чоколаде, врећица од 1,5 оз, 10 бројева
Ако заиста жудите за бадемом прекривеним чоколадом, ово је најздравији пут. Са односом који је много већи од бадема него што је то тамна чоколада, задовољава тај слатки зуб без да вас напуните шећером. Уз то, долазе у паковањима за једнократно сервирање, тако да нећете доћи у искушење да дорадите целу торбу без размишљања. Свака испоручује 7 грама протеина, 4 грама влакана и пуно здравих масти и хранљивих састојака.
Гранола'с Греатест Немесис
Севен Сундаис Муесли Цереал 4-Флавор Вариети Пацк
У основи прождрљива, некувана верзија ваше стандардне граноле, муесли пружа предност да вас не замажу додата заслађивачи и уља попут граноле. Можете га учинити врућим, или јести хладним. Или је можете прелити млеком попут житарица или умешати у обичан грчки јогурт. Могућности су безбројне са овом изузетно свестраном посластицом која долази у четири укусна окуса без глутена, прекомерно храном. Свака се може похвалити са око 6 грама влакана и 8 грама протеина по порцији да бисте били сити.
Слане грицкалице
Хрскаво са кале-ер укусом
Рхитхм Суперфоодс Кале Цхипс, Вариети Пацк
Чак и здрави чипс од кромпира (или другог поврћа) може бити спакован уљем и сољу. Међутим, ови чипс од кеља се суше уместо пржени, пружајући задовољавајућу грозницу класичног чипа без свих калорија. Доступна у четири укусна окуса од Зести Нацхо до Манго Хабанеро, ова грицкалица суперхране густа хранљивих састојака је једноставна и директна, без нарушавања укуса. Још боље, свака порција нуди 5 грама протеина и 3 грама влакана да бисте били сити.
Једноставно засићење
Торбе у покрету од плавих дијамантних бадема од 100 калорија, 32 грофа
Бадеми су здрава посластица, тако лепи, морали смо га навести два пута. Слатко или слано, постоји решење за вашу жељу, а ови пакети од 100 калорија држе ствари сасвим природнима. Иако може бити заиста лако претерати са бадемима (и осталим орашастим плодовима), ова савршено подешена паковања олакшавају међуоброк у правом износу како бисте били сит без претјеривања. Не само да испоручују 4 грама протеина и 2 грама влакана, већ и тону антиоксиданата и хранљивих састојака који помажу у контроли глади, снижавању лошег холестерола и регулацији шећера у крви.
Слано и задовољавајуће
Органски хрскави сланутак од шафрана на путу, морска сол 1,25 оз (паковање од 10)
Када се испече, овај високо потцењени пасуљ претвара се у хрскаву, хрскаву посластицу упаковану у протеине, што је посебно сјајно за оне који не могу да раде орашасте плодове. Свако претходно припремљено паковање садржи 7 грама протеина на биљној бази и 6 грама влакана без глутена за крајње задовољавање ситости. Ова конкретна опција олакшава лагано прашење морске соли, али ови хрскави залогаји су доступни и у неколико других укусних укуса.
Доритос дупе
Беанфиелдс Беан Цхипс, Нацхо, 1,5 унци (паковање од 24)
Жудња за Доритосом? Направљени од пасуља уместо кукуруза, ови сирасти (али вегански) тортиља чипси са укусом нацхо-а пакују по четири грама протеина и влакана на биљној бази у своје укусне мале троуглове. То је четири пута више влакана и два пута више протеина од исте количине Доритоса, али са мање калорија, плус исти храбар укус и задовољавајућа хрскавост.
Протеин Поверхоусе
СтарКист туњевине, лимунова паприка, врећица од 2,6 оз (паковање од 24)
У реду, вероватно мислите да је туњевина више за ручак, него само за међуоброк, али немате увек времена да зграбите храњиву посуду како бисте јој доброту испоручили устима. Међутим, оно што ти моћи растурите ову унапред зачињену торбицу за једнократну употребу, забодите виљушку и одмах почните да се спуштате. Брз је и укусан, а у њему се налази огромних 17 грама протеина за само 80 калорија и мање од грама масти. Ваш стони ручак за ВФХ управо је постао пуно мање тужан.
Могли бисте и да копате:
- 11 грицкалица са високим протеином
- Осећате се стресом? Време је да пробате ове намирнице
- Храна за доручак упакована у протеине (поред јаја) за енергију
АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .