Најбољи додаци ЗМА

ЗМА додатак на зеленој позадини

Фотографије производа са веб локације продавача.

Један од најцењенијих додатака за мушкарце

Митцх Цалверт 11. маја 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Фотографије производа са веб локације продавача.




Од спортиста до бодибилдера до оних пацова у теретани шест дана у недељи, људи увек траже предност. А једно место одакле може доћи потицај је прави опоравак. Али чак нам је понекад потребна помоћ око тога. ЗМА суплементи су заштићена мешавина цинка, магнезијума и витамина Б6, популарни међу билдерима за побољшање квалитета спавања и повећање тестостерона.

Тестостерон је важан за изградњу мишића, снаге и регулацију телесне масти. Цинк је повезан са имунолошким здрављем и иако можете лако пронаћи цинк једући месне прерађевине, на пример, неки спортисти могу показати недостатак цинка услед сталног губитка значајне количине зноја током вежбања, што може утицати на имунолошке функције и раст мишића. Цинк такође може имати позитиван ефекат на ниво тестостерона.

ПОВЕЗАН: Ваш водич за појачавање тестостерона правом храном

Магнезијум који се налази у ЗМА такође може играти улогу у регулацији метаболизма и промоцији здравља костију, као и побољшању квалитета спавања. Витамин Б6 који се налази у додацима ЗМА може помоћи у претварању протеина у енергију.

ЗМА је и раније био под лупом, развио га је Вицтор Цонте, оснивач компаније БАЛЦО Лабс, која је била повезана са високим ПЕД скандалима спортиста попут Алека Родригуеза, Баррија Бондса и Марион Јонес. Али ЗМА је потпуно природни производ који није показао позната нежељена дејства.


Потенцијалне користи ЗМА


ЗМА суплементи су заштићена мешавина цинка, магнезијума и витамина Б6, чија је сврха да помогну јачању раста мишића, јачању тестостерона и помажу у промоцији здравог сна. У теорији делује, испоручујући ове састојке у подручја која могу бити дефицитарна. ЗМА суплементи раде на постизању нивоа цинка и магнезијума где подржавају раст мишића, имунолошку и нервну функцију и помажу у производњи енергије.

Студија из 2007. године са Универзитета Селцук известила је да су четири недеље суплементације цинка код мушкараца повећале ниво тестостерона у мировању и након вежбања.

ПОВЕЗАН: Суплементи који граде мишиће

Студија коришћена у прилог тврдњи да ЗМА побољшава профиле хормона спроведена је на Универзитету Западни Вашингтон. Истраживачи су проучавали 12 колегијалних фудбалера како би узимали ЗМА током осам недеља током њиховог пролећног програма обуке. Према студији, ови спортисти су забележили пораст снаге мишића 2,5 пута већи од оне у плацебо групи, а код ЗМА групе ниво тестостерона порастао је за 30 процената. Иако се у каснијим студијама тврди да није било утицаја на повећање снаге код искусних спортиста тренираних на отпор. Поред тога, накнадна истраживања такође нису показала пораст нивоа цинка или магнезијума, иако ЗМА може имати ефекат на оне са већ ниским нивоима цинка и магнезијума.

Међутим, цинк, који је главно својство ЗМА-а, показао је имунитет снаге.

Најбоље за побољшање спавања и опоравка

Оптимална исхрана ЗМА

Оптимална исхрана ЗМА

Оптимум Нутритион тврди да његова ЗМА формула може да побољша издржљивост, опоравак мишића и помогне у мирнијем спавању промовишући здравије обрасце спавања и мање спорадично буђење. Бренд предлаже узимање три капсуле дневно и слагање ЗМА са креатином, глуатмином или другим додацима за изградњу снаге за боље резултате.
20,28 долара на Амазон.цом

Најбоље за опоравак вежбања

САДА Спорт ЗМА

САДА Спорт ЗМА

САДА је реномирани бренд који је деценијама у врху индустрије додатака. Њихов додатак ЗМА појачава 15 милиграма витамина Б6, витамина који помаже у претварању хране у енергију и метаболизму протеина и масти.
14,91 долара на Амазон.цом

Најбоље за биљну исхрану

Примафорце ЗМА

Примафорце ЗМА

Примафорце је још један реномирани бренд суплемента који нуди додатак тестиран на снагу и чистоћу. Формула, дизајнирана да побољша тестостерон, миран сан и повећану енергију, не садржи квасац, пшеницу, глутен, кукуруз, соју, млеко, шећер, сол, боје, конзервансе .
17,47 долара на Амазон.цом

Најбоље за повећање производње тестостерона

ЗМА Про

ЗМА Про

Универсал Нутритион, произвођачи ЗМА Про, постоје више од 30 година. Формула обезбеђује патентирану комбинацију цинка и магнезијума која је показала да појачава природну производњу анаболичког хормона и промовише дубљи и мирнији сан.
14,14 долара на Амазон.цом


Коме је намењен ЗМА?


Ако имате дијагностикован недостатак цинка или магнезијума, ЗМА може имати смисла за вас. Суплементација цинком за отклањање недостатка имаће позитиван нето ефекат на ниво тестостерона, али нема много доказа који указују на то да се то дешава код мушкараца без недостатка.

Највећи извори цинка су остриге, говеђи кракови, раке и свињска плећка. Ако избегавате морску храну, можда вам недостаје и додатак би могао да се позабави овим. Реч опреза са цинком: Токсичност цинка је здравствено стање које укључује предозирање или прекомерно излагање цинку. Видело се да се такви нивои токсичности јављају при уносу више од 225 мг цинка дневно. Прекомерна апсорпција цинка може сузбити апсорпцију бакра и гвожђа. Придржавајте се препорученог протокола дозирања на производу и бићете добро.

ПОВЕЗАН: Померите се са витаминима, ево шта бисте требали знати о минерализацији

Исто се може рећи и за недостатак магнезијума. Недостатак магнезијума ће повећати крвни притисак, смањити осетљивост на инсулин и може допринети депресији или анксиозности. Могуће је да бисте само дијетом могли да исправите недостатак магнезијума - и побољшате квалитет спавања. Храна са високим садржајем магнезијума, између осталог, укључује тамнолиснато зеленило, орашасте плодове, семе, рибу, пасуљ, цела зрна, авокадо, јогурт, банане и тамну чоколаду.

Али, опет, ако вам та храна није на радару, додатак је можда добар потез.


Како узимати ЗМА додатке?


Увек читајте и следите налепницу. Опште препоруке за мушкарце су узимање три капсуле, по могућности на празан стомак и пре спавања.

Могли бисте и да копате:


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .