Трансформација тела

Трансформација тела

Јое Вицкс

Могу ли 90-дневни план трансформације тела и интернетски ПТ заиста постати витки?

Страница 1 од 15

Овај чланак се првобитно појавио на АскМен УК као блог који би Матт ажурирао сваке недеље. Сада је завршио свој план, али и даље можете прочитати његов напредак док је довршио сваку фазу трансформације свог тела и проверио коначни резултат. Пратите АскМен УК на Твиттер за сву њихову доброту у Великој Британији.



Гледајући уназад, заиста сам залетео тело у земљу. У размаку од годину дана, надувао сам се са здравих 12-ак камена (168 фунти) на око 15 (210 фунти). Цукање даноноћно, трпање Субваиа низ грло, стављање пита у пећницу у 2 сата ујутро само зато, па, знате зашто? Мала вежба - једноставно нисам пазио на себе. Говорим, наравно, о својој универзитетској исхрани. И сада, четири године касније, остао ми је испад - један велики мамурлук са телесне масти из моје прве године.



Ја, будући да сам нездрава на уни, 2010. године.

Н.ау, не ваљам се у Бењаминовима, не могу да приуштим личног тренера - па сам то ишао сам, покушавајући да искористим сопствену само-мотивацију и делиће знања које сакупим на путу да коначно оголи нежељени подге и постани 'мршав ја' какав сам одувек желео да будем. И мислим да многи мушкарци покушавају да се увуку у то на овај начин. Али, у стварности још увек нисам ни близу оног ‘витког мене’ какав желим да будем. И, у стварности , да ли би заиста требало да идемо сами без бар мало упутстава? Стални посао и заузет друштвени живот остављају мало простора за изучавање кондиције. Кажу да је знање моћ и, у овом случају, то би било тачно - једноставно немам времена да се учиним моћним.Дакле, добијам помоћ. Прихватам 90-дневни изазов трансформације тела с разликом.




Телесни тренер

Упознајте Јоеа Вицкса, познатог као Боди Тренер. Јое је ПТ на мрежи који окупља огроман замах - за само шест месеци стекао је око 50.000 следбеника на Инстаграму након што је талас витких жена попут мене купио његов 90-дневни фитнес план. Човек стјече обожаватеље, продаје планове и привлачи пажњу националних медија брже него што можемо смањити протеински шејк. Али може ли интернетски ПТ заиста променити ваш живот? Може дигитални фитнес план и са инструктором морате е-маил - толико различит од традиционалног модела да вас неко мотивише, обучи и каже вам шта да радите лично - заиста трансформишете своје тело из тог кафанског, кауч кромпира у снажну, витку машину за мишиће? Идем да сазнам.



Шта је 90-дневни ССС план?

Када ми је Јое послао мој лични план, био је дугачак 60 страница. 60 СТР. Било је импресивно и прилично застрашујуће. Сада ћу покушати да сажејем ове информације у један пасус да бих објаснио основну премису 90-дневног ССС плана. Идеја је једноставна; једете и тренирате да бисте постали витки и остали витки. Ово није помодна дијета, то је промена начина живота. Подељен је у три фазе или циклуса: 1) 4 недеље ХИИТ-а (интервални тренинг високог интензитета) и вожња угљеним хидратима (наизменично између дана са високим и ниским садржајем угљених хидрата) за пребацивање масти и покретање побољшане кондиције; 2) тренинг са теговима за обликовање телесне грађе и повећање мишићне масе; и 3) план који помаже у одржавању резултата и одржавању здравог начина живота.

Јое вам је на располагању у било које доба дана (осим ако не спава, наравно) да вам одговори на питања, помогне или подржи - чак и да вас мотивише, ако вам затреба. То је зато што га путем е-поште можете контактирати кад год затребате уместо да се држите граница плаћеног ПТ сата. План кошта 147 фунти (око 215 долара, плус порези) - само три скупе ПТ сесије - и различит је за све. Јое осигурава да вам се сваки план персонализује путем упитника о животном стилу и слика (које сте ви послали), тако да једете и радите праве ствари за свој одређени тип тела и потребе.

И на крају, нутриционистички, план ради на принципима времена макронутријената; осигуравајући да тело добије тачно оно што му је потребно и то само када му треба - не остављајући вишак који би тело могло да ускладишти као масноћу. То значи да ћу јести оброке са угљеним хидратима након тренинга када моје тело треба да снабде мишиће гликогеном, горивом у које претвара угљене хидрате за тренинг високог интензитета. Оброци са ниским садржајем угљених хидрата који садрже остатак добрих масти и протеина остатак времена стварају мали калоријски дефицит и подстичу моје тело да се окрене залихама масти као извору енергије док радим, дружим се, чак и спавам.

Једем мање угљених хидрата и шећера, јер они често стварају инсулински одговор, хормон који говори вашем телу да складишти масти. Једући мање ствари које покрећу овај одговор из тела (угљени хидрати, шећер), имате веће шансе да сагорете храну коју једете и подстакнете тело да се окрене масти као извору енергије. Радећи ово, заједно са ХИИТ-ом, стварате савршени калоријски дефицит у којем омогућавате свом телу да сагорева ТОНЕ масти. Или ми је тако речено.

Дакле, ево га иде. 90 дана. Нема преваре. Писаћу сваке недеље напредак, успех, неуспехе и неуспехе. Можете пратити мој напредак на @итсматтцхаппелл . Да видимо да ли интернетски ПТ заиста може да промени моје тело & хеллип;

Следећа страна