Преглед непробојне дијете за губитак масти

Гетти Имагес

Може ли вам непробојна дијета заиста помоћи да се растргнете? Ставили смо га на тест

Током последњих неколико година, индустрију здравља и фитнеса наизглед је преузео Даве Аспреи, творац Дијета са мецима - и злогласну кафу од метака. Аспреи је развио Буллетпрооф Диет на основу свог искуства. Тврди да је потонуо 300.000 долара сопственог новца у хаковање сопствене биологије, што је довело до губитка килограма од 100 килограма, наводног повећања коефицијента интелигенције за 15 поена и смањења биолошке старости.



Очигледно је Аспреи-у требало неколико деценија да био-хакује свој пут до повећане интелигенције и струка до тримера, а када је то схватио, покренуо је програм дијете како би помогао другим људима да ураде потпуно исто. Али да ли је његов програм заиста толико магичан? Или је то само још једна хир дијета која ће једног дана пасти у воду - слично Аткинсу и другим познатим трендовима у исхрани? Кренуо сам да сазнам.



Пре него што наставим даље, неопходно је то рећи као лични тренер који ради са људима који желе да се отарасе, оздраве и изгледају најбоље, ја сам за сваку дијету која ће некоме помоћи да постигне своје циљеве. То је речено, нисам љубитељ дијете која плијени страхове или се ослањају искључиво на маркетиншку снагу да стекну широку славу, а историју бацају потпуно кроз прозор. Ако неко постигне резултате, то је сјајно. Међутим, ако од свог живота морају да направе пакао да би постигли те резултате, а рекли су да су резултати кратког века, онда сматрам да је та дијета неуспех.

Дакле, наставимо са прегледом непробојне дијете.

Непробојна дијета: како то функционише?



Буллетпрооф Диет је дијета са мало угљених хидрата и масти: 50 до 60 процената дневних калорија долази из здравих масти, 20 процената из протеина, а остатак из поврћа. Постоје сличности са Палео дијетом која се заснива на опонашању начина прехране наших предака, али Буллетпрооф Диет не обесхрабрује конзумацију додатака и не подстиче конзумацију све хране коју су пећински људи вероватно јели.

Гетти Имагес

Буллетпрооф Диет Прос

  • Нагласак на целокупној храни
  • Уклања већину прерађене хране
  • Добра опција за већину седентарних појединаца

Буллетпрооф Диет Цонс

  • Трошак
  • Упитна ефикасност за постизање циљева фитнеса вишег нивоа
  • Упитно за целокупно здравље и благостање

Пресуда

Да бих стекао представу о томе шта неки стручњаци мисле о плану дијете, обратио сам се Др. Спенцер Надолски , лиценцирани породични и бариатријски лекар и аутор књиге Рецепт за губитак масти.



„Дијета против метака углавном се заснива на хиперу и не превише на науци, иако постоје аспекти који би могли имати користи људима са метаболичким болестима (нпр. Фокусирање на храну високог квалитета). Дијета је веома богата засићеним мастима и гура непробојне масне производе “, каже он. „Засићене масти можда нису толико штетне као што се некада мислило, али нема доказа да су заправо корисне у облику путера. Такође, већина „непробојног“ дела дијете долази из органских верзија хране, што вероватно неће донети никакву или мало користи. Ако то помаже у побољшању квалитета нечије исхране, онда је у реду, али постоје бољи начини са бољим доказима. '

Гетти Имагес

За већину седећих људи, Буллетпрооф Диет је пристојна опција да започну свој здравствени пут - мада ће вероватно имати много већу цену од осталих дијета. Безброј правила и ограничења може некоме отежати да се придржава дуже од месец или два, због чега ће повратити било какву тежину коју су можда изгубили. Постоје јефтинији, лакши и ефикаснији начини за постизање потпуно истих резултата и дугорочно задржавање тих резултата.

За оне којима је више стало до њихових перформанси у теретани или који имају одређене естетске циљеве, то није дијета коју вреди водити. Превише се наглашава унос масти и ни близу довољно угљених хидрата да подстакну напоран тренинг.

Али као и код свих ствари у здрављу и кондицији, све је субјективно. Колико добро ово некоме одговара, заиста зависи од његовог тренутног нивоа кондиције и који су њихови циљеви. Просечна особа ће вероватно видети почетне резултате захваљујући нагласку да једе целу храну и држи се даље од прерађене хране. Међутим, постоје далеко бољи начини за постизање истих резултата - на много одрживији и исплативији начин.

Све у свему, Тхе Буллетпрооф Диет рођена је из маркетинга светске класе пре свега (баш као и Хербалифе ). Аспреи је један од највећих светских маркетинша, и као неко ко води сопствени посао, надам се због тога. Међутим, као неко ко такође подучава људе да предузму промене које мењају живот, гнушам се помисли на овај дијетни програм.

Оцените непробојну исхрану

Погодност / изводљивост - 10/20



Писао сам о томе зашто волим прекидни пост, тако да потребан протокол о постовању Тхе Буллетпрооф Диет за мене није проблем. Међутим, за немали број људи сама идеја прескакања доручка је недокучива. Овде нема праве врцкаве собе, па ако не можете да поднесете мисао да прескочите доручак, у основи сте сјебани.

Поврх тога, Тхе Буллетпрооф Диет долази са препорученом листом намирница и додацима које је одобрио Аспреи (које продаје). Већина њих нису лоши производи, мада ће вам њихова куповина улегнути у новчанику.

Поред тога, количина масти коју морате да једете у почетку може бити велики шок. Маслац у вашој кафи? Лори Росентхал, дијететичарка из Медицинског центра Монтефиоре у Њујорку, слаже се: Укључивање добрих масти у нашу исхрану је здраво. Омега-3 масне киселине имају бројне здравствене бенефиције и показало се да побољшавају здравље срца, те их треба укључити у уравнотежену исхрану. Али нема потребе да конзумирамо масноћу у нашим пићима. Довољно је укључивање хране попут лососа, ораха, цхиа и авокада.

Цена - 8/20

Трошкови непробојне дијете за многе могу бити најспречнији фактор. Није тешко рећи да би неко могао лако да уложи 500 УСД или више у непробојне додатке, материјал за читање итд. Пре него што започне стварну дијету.

Ево листе препоручених додатака:

Непробојна кафа (цела зрна)

22,94 долара на Амазон.цом

Уље за мозак у октану (МЦТ уље)

26,95 долара на Амазон.цом

Непробојни какао маслац

30,46 долара на Амазон.цом

Непробојни ВаниллаМак

28,75 долара на Амазон.цом

Отпорне на метке, протеински прах итд.

42,00 долара на Амазон.цом

Поврх тога, постоје и комплети за перформансе који вам омогућавају да остварите велики попуст. Није јефтино, а сви додаци коштају мање у локалном ГНЦ-у. А пошто је индустрија додатака нерегулисана, у суштини верујете Аспреи-у да су ови додаци вредни њихове цене.

Једном кад започнете дијету, мораћете да одете у прехрамбену продавницу. И не само било која прехрамбена продавница - или било које поврће - ће вам помоћи. Куповина свега органског је неопходна (укључујући месо), што може учинити да ваш рачун за намирнице зачас наликује на хипотеку.

Безбедност - 10/20

Ако постоји само једна ствар у вези са Буллетпрооф Диет, то су засићене масти. Званични Путоказ непробојне дијете препоручује да масти чине 50 до 60 процената дневног уноса калорија, што за просечну особу пређе у 1.000-1.400 калорија дневно правог уља. Неки људи би морали избити маслиново уље из пивског бонга само да би се то догодило.

И док сада знамо да засићене масти не зачепљују наше крвне судове као што се некада мислило, наука још увек није сигурна колико нам заправо треба и да ли је заиста боља од традиционалне здраве масти попут полинезасићених и мононезасићених масти .

Аспреи је први који је навео студије које показују да је његов план исхране научно поткрепљен и потпуно сигуран, али стручњаци нису сви уверени. Паул Гарнер, директор Ефикасног здравственог истраживачког конзорцијума на Ливерпоол Сцхоол оф Тропицал Медицине, скептичан је према истраживању које Аспреи наводи: Веома мали број референци су тренутна истраживања, а већина одабире студије ниског или врло ниског квалитета, од којих ниједна није стављена у контекст других истраживања или систематских прегледа.

Флексибилност - 5/20

Један од највећих падова непробојне дијете је колико је строга. Проценат калорија из масти и протеина је унапред одређен. Врсте меса које можете да једете су строго ограничене. Чак је и поврће ограничено. Да, поврће, све за шта смо некада мислили да је добро и свето на овом свету, сада је ограничено.

Свим сам за постављање строгих смерница о дијети, али ограничења Буллетпрооф Диет постављају правила и ограничења на потпуно нови ниво. А чињеница да морате купити непробојне суплементе чини да се цела ствар осећа љигаво.

Ефективност - 15/20

Ово је далеко најважнији аспект целокупне дијете. То људима доноси резултате - до одређене тачке.

За просечну особу која жели да смрша, без сумње је добро место за почетак: нагласак ставља на јести висококвалитетну храну и поврће.

Међутим, за некога ко има циљеве више телесне грађе вероватно није најбоља опција. Укупан унос угљених хидрата биће релативно низак као подршка напорном тренингу, а свеукупни нагласак на мастима - најкалоричнијем макронутријенту - чини невероватно лако преједање.

Коначни резултат - 48/100


Желите да пронађете савршен план прехране који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве? Погледајте ове прегледе програма дијете:

Преглед бициклистичког угљикохидрата: Може ли вам помоћи да постанете витки?
Преглед чисте прехране за мршављење
ДАСХ Дијета Преглед за губитак тежине
Преглед флексибилне дијете (ако одговара вашим макронаредбама)
Хербалифе дијетални преглед за мршављење
Преглед медитеранске дијете за здрав животни стил
Преглед војне дијете: Да ли бисте требали пробати?
Преглед палео дијете: да ли је здраво?
Преглед целокупног 30 дијететских програма за мушкарце