Тренинг славних: Деннис Фром Рун Фатбои Рун

Тренинг славних: Деннис Фром Рун Фатбои Рун Страница 1 од 2


Рун Фатбои Рун Заплет је сјајан пример чињенице да једноставно морате да се потрудите да бисте постигли оно што желите; овај филм показује да је уз мало мотивације могуће много ствари. С обзиром на ово, одлучили смо да погледамо Деннис-ов тренинг славних Рун Фатбои Рун како бисте могли да примените овај менталитет упознавања са својим животом.

заплет

Идеја која стоји иза Рун Фатбои Рун је да се главни лик Деннис (Симон Пегг) осећа као да убрзано губи своју бившу љубав, Либби (Тхандие Невтон), због другог човека; човек који се чини савршеним. Деннис схвата чињеницу да је Либби прилично импресионирана њеним тренутним лепотицама које трче у маратону и одлучује да ће и он учествовати, у нади да ће јој показати да може да се промени и постигне све што му је на памет.

деннис ’бацкгроунд

Након његове одлуке да трчи у маратону, постаје очигледно да Деннис нема атлетску кост у телу и није ни близу тога да буде спреман. Једноставно речено: Има прекомерну тежину, лењ је и радије не би размишљао о вежбању. Затим, у корацима његов именовани тренер и помоћни тренер - ниједан од њих нема пуно тренинга трчања иза себе - како би му помогао да га уведе у форму за кратко време пре него што се трка одржи.

Деннисов тренинг

Методу тренинга који Деннис узима на тренинзима најбоље би могао описати као приступ пушкама. Без формалног плана на уму, он почиње да се бави било којом врстом активности која му падне на памет да би се поправио.

Трчање у парку
Када тренирате за маратон, најбоље је трчати велику већину напољу, јер ће ово најсличније симулирати услове трке. Чињеница да Денис трчи на разним теренима додатно побољшава вежбање јер ће његови мишићи потколенице морати више да раде како би одржали стабилност.

Тренинг спретности
Деннис укључује неке тренинге агилности у своје тренинге трчећи око бројних стубова у парку, што му помаже да побољша пренос телесне тежине током трчања. Ово ће такође помоћи у раду на брзим мишићима, као и на побољшању његове неуромускуларне координације.

Вежбе са теговима са теговима
Једна од највећих грешака које неки тркачи праве је заборавити да обаве било коју активност вежбања снаге. Ово је велика грешка јер, иако је ово претежно активност заснована на издржљивости, тренинг снаге ће вам помоћи да останете без повреда и побољшаће брзину којом можете трчати, као и форму коју одржавате. Деннис се побринуо за ову компоненту изводећи вежбе са телесном тежином, попут повлачења, заједно са неким лаганим тренингом отпора.

У идеалном случају, желели бисте да се упустите у добар програм за цело тело, изводећи своје тренинге два пута недељно поред тренинга трчања. Усредсредите се на жичаре које ће радити на вашим мишићима у релативно кратком временском периоду, истовремено смањујући могућност прекомерне повреде.

Последњи савети о славном тренингу Денниса из Рун Фатбои Рун. ..

Следећа страна