Омиљена вежба за ЦроссФит Цхампион Мат Фрасер

матхевфрас

Најспособнији човек на земљи открива шта је у његовој торби за теретану

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Мат Фрејзер није само победио на ЦроссФит играма 2016., већ је пушио и терен. Након заосталих резултата на другом месту у 2014. и 2015. години, побринуо се да очисти марже у 2016. години.





Већ је уврштен у ЦроссФит игре 2017. године, пролазећи кроз рану прођу и завршивши на првом месту на Опен-у. Ухватили смо га док се припрема за регионале да изнутра погледају шта шампион користи за успех. Од његове исцрпљујуће рутине, до опоравка са Цомпек и сву опрему између њих, ево нашег ћаскања са Матом Фрејзером:

Ја сам јуче урадио оно што ви нисте, тако да данас могу оно што ви не можете ... 1. део: Почеци, сада уживо на @бодибуилдингцом ИоуТубе (линк у биографији). Недељне серије представио @нфспортс_ #натуралфуел #нфспортс #ХВПО

Пост који је делио Матхев Фрасер (@матхевфрас) 17. априла 2017. у 11:27 ПДТ

Прошле године сте доминирали тереном на ЦроссФит играма, али очигледно је да ће Бен Смитх и други покушати да смање јаз. Како одржавате своју предност?

Само сам наставио да радим оно што сам радио прошле године, непрестано анализирајући своје слабости и покушавајући да их поправим.



Ментално, како је другачије за вас што сте ушли у ЦроссФит игре као шампион?

Ништа се није променило у погледу такмичења. Једино што се променило ове године је можда чињеница да сам мало сигурнији у свој тренинг, знајући да су ствари које радим тачне.

Нисам променио ништа на свом тренингу од 2016. до 2017. Осетио сам да су ствари заиста добро функционисале у 2016. години, па покушавам да поновим исто. Мој дан - сваки дан - врти се око тренинга, дијете и опоравка.



Поред сна и исхране, шта вам се учинило најкориснијим за опоравак између тренинга?

Стално истезање и развлачење након тренинга. Дошло је из потребе да се покушате опоравити од болова и болова. Остајем испред тога и користим га као одржавање и превенцију.

Проведите нас кроз типичан дан тренинга када сте у припремном режиму. Како то изгледа?

Доручак, тренирајте два сата, протежите се сат времена док једете ручак, тренирајте још два сата, протегните се и опоравите током вечере, сат додатног рада, друга вечера, па у кревет.

Које ћете различите врсте ципела користити за тренинг?



За тренинг углавном користим Нике Метцон 3. Изврсна је за све ципеле. Када се бавим тешким олимпијским дизањем, користим Нике Ромалеа.

Покушавам да се сетим времена када сам те видео у траци за главу или знојници. Да ли их користите

Обично не носим ништа на глави док се такмичим. Зној на мом лицу ме заиста не мучи.

Шта радиш кад нико не гледа? #редлинегеар #тоетхелине #ХВПО

Пост који је делио Матхев Фрасер (@матхевфрас) 25. априла 2017. у 11:46 ПДТ

Какву торбу за теретану користите?

Нике дуффле. Обично имам доста опреме са собом када тренирам и такмичим се, па ми треба већа торба.

Ако бисмо тренутно погледали вашу торбу за теретану, које бисмо производе пронашли?

Наочаре за пливање. Много траке. Траке за загревање. Корисне рукавице. Вијача. Користим Рогуе гимнастичке хватаљке.

За шортс тражим оне који су издржљиви и не ограничавају ми кретање. Обично не користим компресијску опрему. Једина врста рукава за колено коју ћу користити су рукави за колено са зупчаницима Ред Лине.

Узимате ли нешто одмах након тренинга?

НФ Спортс протеински шејк. За протеине користим њихову НФ Спортс сурутку.

Као део опоравка користили сте електричну стимулацију. Зашто волите и користите Цомпек?

Има способност да ради ствари које не могу сам. Много га користим за помоћ при истезању тешких подручја. После заиста тешког дана, волим да га користим за опоравак како бих помогао да се испразни сва млечна киселина. И пре великог дана дизања, користим га како бих активирао мишиће и осигурао да правилно пуцају.

Ви сте професионалац, али како то може помоћи просечном ЦроссФиттер-у, који иде можда 3-5 пута недељно?

Може вам помоћи да будете сигурни да све извлачите из посла којим се бавите. Може вам помоћи у загревању, опоравку и опоравку од / спречавању повреде.

'Интензитет: дати 100%. 110% је немогуће, то препоручују само идиоти. ' - Рон Свансон #ХВПО

Пост који је делио Матхев Фрасер (@матхевфрас) 26. априла 2017. у 12:41 ПДТ


Тренирајте као ЦроссФит Цхамп Мат Фрасер


Нике МетЦон 3

МетЦон је једна од најбољих ЦроссФит ципела на тржишту, али је погодна за било који тренинг у теретани. Кабл за летење држи вас закључаним у ципели, а гумени умотани средњи потплат одржава га довољно издржљивим за пењање уз уже. Средњи потплат је ажуриран од Нике-ове друге верзије МетЦон-а како би био флексибилнији у предњем делу стола, што олакшава трчање и скакање без губитка равног дна и чврсте пете што чини МетЦон савршеним за чучњеве и мртве дизања. Осим тога, ако га носи најспособнији момак на свету, вероватно ће то успети и вама.
130 долара на Нике.цом

Аир Ромалеос 3

Ако сте ЦроссФиттер или се бавите великим олимпијским дизањем, пожелићете ципелу која вас закључава. Никеови Ромалеос нуде офсет од 20 мм који још увек омогућавају природно кретање, док горњи део мреже омогућава прозрачност. Пазите, рецензенти су рекли да их има мало, па ћете можда желети да увећате величину.
200 долара на Нике.цом

Редлине рукави до колена

Ако сте на коленима под великим оптерећењем, на пример од тешког чучања, трчања, скакања или било каквих олимпијских покрета, можда ће вам требати пар рукава у торби. Редлине-ов 5 мм неопрен штити од повреда колена и омогућава природно кретање. Такође долази са компресијом за повећање протока крви у зглобовима.
49,00 долара на Амазон.цом

НФ Спортс НутриВхеи

Дизајниран да промовише опоравак након тренинга, НуртриВхеи користе неки од најбољих ЦроссФиттера на свету, од Фрејзера до бивше двоструке шампионке у ЦроссФит женама Анние Тхорисдоттир. НутриВхеи садржи високо БЦАА и глутамин и укључује вредне аминокиселине. И то је један од најбољих укуса протеина сурутке у праху на тржишту.
54,99 УСД на НФСпортс.цом

Комплет електронског стимулатора мишића Цомпек Едге

Програм активног опоравка помаже у ослобађању мишића од накупљања млечне киселине и помаже у бржем опоравку и борби против боли и умора. Али Цомпек, с лако доступним и искљученим електродама, долази са још два програма. Програм отпора за изградњу мишића и програм издржљивости који повећава флексибилност и циља на споро трзајућа влакна. Савршен је за спортисте са интензивном рутином тренинга.
194,70 долара на Амазон.цом


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .