Резање килограма помоћу кето дијете

Реддит



Овај момак је јео масноћу 30 килограма - ево како је то урадио

Из ништавила је створен свемир. Из једноставне гусенице излази лептир. Дркави тинејџер одраста у модног модела или бодибилдера. Једина константа у животу је промена, и у нашем новом Трансформација недеље серија АскМен слави мушкарце који су свој живот преокренули преданошћу, залагањем и напорним радом. Јеси ли то ти? Пошаљите нам е-поштом своју причу и слике на [емаил заштићен] и могли бисте да будете представљени следеће недеље!

Кад год неко од нас почне да размишља о смањењу тежине, недуго затим схвати да морамо да променимо начин прехране. Исто је важило и за Реддитор бродимитцхелл , који је за седам месеци посекао више од 25 килограма. Како? Јео је више масти.





ОК, није баш тако једноставно. Двадесетшестогодишњак је преузео принципе кетогене дијете, која је надалеко позната по томе што лагано угљикохидратима и високим садржајем масти производи оно што се назива кетоза, процес којим тијело нема довољно глукозе (из угљених хидрата) за енергију и уместо тога се претвара у сагоревање ускладиштене масти.



Одлучио сам да ћу испробати дијету у кетогеном стилу за свој рез, написао је. Кажем „стил“, јер ми није било баш стало да будем у кетози - брзо сам открио да сам, једући масноће и избегавајући угљене хидрате, био много ситији и могао сам да се држим ван кухиње и грицкам током целог дана.

Типичан дан оброка описао је на овај начин:



3 јаја

4 кришке сланине

1 оз цхеддар



Авокадо

Ручак:

8 оз млевене говедине



1 оз сир

Сервирање поврћа

Вечера је била слична ручку.



За њега је била велика ствар јести калоријски дефицит - најосновнија формула за мршављење. Кето дијета укључује елементе Аткинсове и Палео дијете, постигнуте избјегавањем житарица, воћа, млијечних производа, шећера и шкробног поврћа. Храна коју ћете много видети су јаја, зелено поврће, месо, маслиново уље, путер, пилетина и риба.

Признао је да је имао солидну базу снаге пре него што је започео кето. Већ је дизао, фокусирајући се на повећање снаге како би могао да сатре велике бројеве у теретани. Али чак и након губитка килограма, и даље је приметио пораст снаге. Чак и након што је спустио 28 килограма, његов чучањ је порастао за 30 килограма са 340 на 370, а његов дизање је скочио са 385 килограма на 440.

Првих шест месеци јесам апсолутно нема кардио , поделио је у нит. У протеклих месец и по дана, у нади да ћу изгубити коначних 5 и доћи до 170, уграђивао сам 3-4 дана кардио система у равнотежном стању за 20-минутне сесије. У слободне дане ћу такође одрадити неку врсту кружног тренинга са малим тежинама.

Дијете који пређу на кето углавном смањују угљене хидрате на око 10 процената своје дијете и једу пуно више масти (помислите на авокадо и орашасте плодове) и протеине. Иако то обично није дугорочни план исхране - кето је обично најбољи за кратко и брзо смањење телесне тежине - неки дијети се током целе године претплаћују на дијету инспирисану кето или кето.