Да ли дијета клинике Маио дјелује?

Гетти Имагес



Упознајте дијету која вам обећава да ћете бацити 10 килограма у две недеље

Клиничка дијета Маио храбро тврди да ћете се скинути шест до десет килограма за две недеље и наставити да губите један до два килограма недељно док не постигнете циљну тежину.

Основана 2010. године, дијету је развила позната клиника Маио у Минесоти. Циљ му је да се фокусира не само на губитак килограма, већ и на целокупно здравље и начин живота. Структурирани план исхране пружа савете о томе како прекинути старе, нездраве навике (попут једења док гледате телевизију) и како формирати нове, здраве (попут редовног вежбања). Дијета долази у облику претплате на мрежи са припадајућом књигом.



Дијета на клиници Маио: како делује?

Дијета клинике Маио састоји се од две фазе са насловом Лосе Ит! (прва фаза) и Ливе Ит! (друга фаза).



Тхе Лосе Ит! фаза:

На основу информација доступних на мрежи (више можете добити претплатом) тешко је одгонетнути шта тачно подразумева. Међутим, чини се да се план менија заснива на воћу и поврћу, интегралним житарицама, здравим мастима и изворима немасних протеина. Неограничено воће и поврће је дозвољено као грицкалице, а дијете које се придржавају дијете препоручује се свакодневно вјежбање.

Гетти Имагес

Тхе Ливе Ит! фаза:



Ова фаза се контролише калоријама, али нагласак се ставља на то да се пазите на величину порција, а не на бројање калорија. Правила здраве прехране као и Лосе Ит! фазе, али више је флексибилности за посластице и ниједна храна није у потпуности искључена. И даље се подстиче редовно вежбање и пажљиво једење.

Ево примера типичног дана док сте на Тхе Маио Цлиниц Диет (преузето са веб сајт ):

Изгубити! Дан:

Доручак: Ранцхерова јаја

Ручак: Салата од кус-куса



Вечера: Пржена пилетина и патлиџан

Ливе Ит! Дан:

Доручак: врући колачи од овсене каше од банане

Ручак: Пљескавице од црног зрна



Вечера: Јакобове капице са кромпиром и зеленилом

Професионалци дијететске клинике Маио

  • Подстиче редовно вежбање као део плана
  • Фокусира се на пажњу приликом једења (нпр. Саветује да се не једе док гледате ТВ)
  • Акценат ставља на промену дугорочних прехрамбених навика, а не само на помодну дијету (за разлику од војној дијети )
  • Ниједна група намирница није потпуно забрањена
  • Подстиче висок унос воћа и поврћа
  • Иза тога стоји кредибилитет који су установили медицински стручњаци на клиници Маио

Консултације са дијететском клиником Маио

  • Има трошкове претплате
  • Дијета на рецепт са одређеним правилима и контролом порција не одговара свима
  • Дијета се заснива на добро утврђеним прехрамбеним саветима, па стога неки могу да поставе питање да ли трошкови претплате дају добру вредност или су неопходни
Гетти Имагес

Пресуда

Сви знамо да је кључ здравијег начина живота да се одрекнемо помодних дијета и заузмемо здравији, дугорочни приступ свом здрављу, а Тхе Маио Цлиниц Диет управо то и чини. Фокусира се на побољшање мотивације за мршављење, разумевање како да је изгубите и сазнање када вам треба већа помоћ “, каже Маттхев Пловман, саветник за исхрану и суплементе у Цардифф Спортс Нутритион.

Све у свему, промовише се здрав приступ исхрани и фитнесу - који су на крају два кључна фактора који нам помажу да смршамо и побољшамо ниво кондиције.

Ова дијета се заснива на општеприхваћеним принципима здраве прехране, а такође се фокусира на вежбање и друге факторе животног стила који могу утицати на губитак килограма. Овај холистички приступ дијети широко заступају здравствени радници. Лоша страна је та што дијета захтева да следите структурирани план оброка и захтева доста припреме оброка, што би за неке појединце могло бити непрактично или непожељно. Иницијални Лосе Ит! фаза такође захтева доста мотивације и снаге воље, а поштовање ове фазе може бити тешко за неке.

Оцена Тхе Маио Цлиниц Диет

Погодност / изводљивост - 14/20

Будући да је нагласак на једењу свеже хране и избегавању прерађене хране, потребан је елемент припреме и планирања хране. За неке појединце двонедељни Лосе Ит! фазу може бити тешко пратити. Међутим, након ове почетне фазе ниједна храна није потпуно забрањена, а одабир хране вођен је Маиоовом пирамидом у храни.

Цена - 12/20

Пријављивање за Тхе Маио Цлиниц Диет кошта 65 долара по кварталу. Добијате приступ персонализованим плановима оброка, рецептима, водичима за контролу порција, мотивационим саветима, уређајима за праћење тежине, водичима за вежбање и дневнику о храни и фитнесу. Неки могу тврдити да су трошкови претплате непотребни јер су сличне информације доступне на Интернету. Међутим, ови ресурси могу бити корисни за дијете на дијети које сматрају да им круте смернице помажу да остану на путу.

Намирнице се углавном фокусирају на свеже производе и пуно воћа и поврћа, али прехрана је флексибилна и може се прилагодити свим буџетима. Нису потребне скупе суперхране или додаци.

Безбедност - 20/20

Клиничка дијета Маио заснива се на пирамиди здраве прехране која је у потпуности у складу са владиним прехрамбеним смерницама и стога се сматра савршено сигурном. Међутим, увек се препоручује да се особе са здравственим стањем консултују са својим лекаром пре започињања новог режима исхране.

Флексибилност - 18/20

Дијета се углавном заснива на биљној бази, тако да може лако да прими вегетаријанце и вегане (погледајте нашу преглед веганске дијете за више информација о исхрани у потпуности биљне дијете). Због широког спектра хране који је укључен у план исхране, појединци са другим алергијама / нетолеранцијама такође би требали бити у могућности да прате исхрану са прилагођавањима.

Ефективност - 12/20

Једино истраживање које посебно процењује исхрану долази из саме клинике Маио, која је известила о позитивним резултатима. Ово је попраћено стотинама сведочења. Међутим, не постоје независни докази који подржавају тврдње о исхрани. Дијета се заснива на једноставним принципима здраве прехране, контроле порција и редовног вежбања, тако да би већина здравих особа требало да резултира постепеним, одрживим губитком килограма.

Коначни резултат - 76/100


Желите да пронађете савршен план прехране који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве? Погледајте ове прегледе програма дијете:

Преглед непробојне дијете за губитак масти
Преглед бициклистичког угљикохидрата: Може ли вам помоћи да постанете витки?
Преглед чисте прехране за мршављење
ДАСХ Дијета Преглед за губитак тежине
Преглед флексибилне дијете (ако одговара вашим макронаредбама)
Хербалифе дијетални преглед за мршављење
Преглед медитеранске дијете за здрав животни стил
Преглед војне дијете: Да ли бисте требали пробати?
Преглед палео дијете: да ли је здраво?
Преглед целокупног 30 дијететских програма за мушкарце