Да ли протеински прах истиче?

ГеттиИмагес

Да ли протеински прах заиста истиче? Питали смо професионалце

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Још један дан, још један тренинг потпуно сломљен у теретани. Добро за тебе! Али ево договора: ако прва ствар коју радите после тог зноја, осим што ускачете под врући туш ради бољитка око себе, није точење горива у тело - онда то радите погрешно. Поготово јер посезање за бендом упакованом опцијом након тренинга отпора може помоћи у поправљању мишићног ткива, према студија објављена у Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи .



Наравно, идеално је да протеине добијате из целокупних извора хране. Када сте у журби или у покрету, протеински прах је једноставан, лак начин да уђете у неопходну исхрану. Али ако годинама црпите из исте тегле праха (хвала вам, куповина на велико), да ли себи заправо чините лошу услугу? Може ли протеински прах истећи?

Кратки одговор је да, али не лако.

Пошто је суво, бактеријама је тешко да расту у тој посуди (или кесици), каже Алисса Румсеи, МС, РД, ЦСЦС, оснивач Алисса Румсеи Прехрана и веллнесс . Ипак, постоји датум употребе са разлогом, и то је нешто што бисте требали имати на уму када долазите до горива. Иако је и даље сигурно користити га након истека рока употребе, укус ће можда почети да се мења, каже она. Још важније, део протеина почиње да се разграђује. Вероватно вам неће позлити, али можда не уносите толико протеина колико мислите.

Ако сте тип који има тону протеина са роком трајања који вам излази у ормар, немојте се још увек узрујавати. Румсеи предлаже да то најбоље искористите чувањем на хладном, сувом месту и држећи га на врху фрижидера или микроталасне пећнице, јер топлота и влага могу да доведу до бржег распада. Такође, опције са кратким списком састојака могу трајати дуже, поготово ако су без вештачких укуса и боја (попут Ревере’с ванилија цхаи пост-кардио мешавина ). Међу њеним омиљеним? Сојини протеини, одлична вегетаријанска или веганска опција, и други биљни избори попут грашка или конопље.


Препоручујемо


СунВарриор Варриор Бленд

Однос протеина : 17г протеина, без соје, без глутена, без шећера

Одличан је за свакога ко се придржава веганске или вегетаријанске дијете, овај биљни протеин садржи 17 грама протеина по оброку. Лако сварљив, овај густи прах ће додати додатни подстицај укусу чоколаде.
35,99 долара на Амазон.цом

Голи пиринчани протеини



Однос протеина : 25г протеина, без соје, без глутена

Без фрке. То је оно за шта тим Накед иде овде са својим састојком протеина у праху. Направљена је од, претпостављате, пиринча, а ова мешавина без ГМО направљена је посебним поступком екстракције који одржава интегритет аминокиселина. Назовите нас хроме због прозивања очигледног, али и флаша изгледа прилично болесно.
64,99 долара на Амазон.цом

Витамик ТурбоБленд двостепени блендер

Мало је ствари досаднијих када правите смоотхие или протеински шејк од гутљаја и проналаска комадића леда или других састојака. Опростите се тих дана са Витамик ТурбоБленд-ом, Цадиллацом блендера. Помоћу очврслих оштрица од нерђајућег челика можете уситнити и најтврђе састојке у праху (такође: самељите кафу или направите свој путер од орашастих плодова - то је тако легитимно). Смешно га је лако очистити једноставним пулсирањем вреле воде и прскања сапуна за суђе током 30 до 60 секунди.
329,00 долара на Амазон.цом


Сродно читање

Најбољи протеински прах који можете купити
Најбољи протеини сурутке за мушкарце
Који протеински прах има најбољи укус? Ми истражујемо
10 Биљни протеини које вреди испробати


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .