Елисиум Воркоут

Елисиум Воркоут

Како се један глумац раздерао за елизијум за 3 месеца

Страница 1 од 3

Прије отприлике двије године назвао ме је агент и рекао ми да сам резервирао улогу јужноафричког плаћеника у новом филму Неилл Бломкамп Елисиум .

У почетку сам била одушевљена. Тада сам сазнао да мој лик, Црове, има масивну сцену борбе са ликом Матта Дамона, Маком. У то време сам мислио да сам у прилично доброј форми - на крају крајева, играо сам маринце, бегунце, зелене беретке и друге мешовите сеновце који су фино подешени у физичким примерцима. Овог пута је било другачије. Прво, јужноафрички плаћеници су жилава копилад. Они су били нацрт за већину специјалних војника. То су високо квалификоване и високо обучене машине за убијање. И они су у сулудо доброј форми. Друго, хтео сам да тангојем са Јасоном Боурнеом. Одмах сам знао да имам посла.



У то време сам имао 5’10 година и имао сам 165 килограма са око 13% телесне масти. Осећао сам се добро и мислио сам да изгледам прилично добро, али то неће пресећи. Желео сам да набацим најмање 15 килограма чисте мишићне масе и растргнем Тилера Дурдена. Одмах сам назвао свог брата, Маттхев. Он је лични тренер и знао сам да ће ми требати његова стручност. Рекао сам му да имам три месеца да набацим 20 килограма чисте мишићне масе и да се спустим на једноцифрену телесну масноћу. Смејао се. Знао је да је то могуће; такође је знао да волим пиво.

Као што изрека каже, Одељак израђују се у кухињи. Дијета је најважнији део сваког режима вежбања. Већина личних тренера би ми рекла да почнем да се оптерећујем немасним протеинима попут пилетине и лососа. Али ја сам веган 20 година, и то није успело. На крају, знао сам да дијета неће представљати проблем; уосталом, тренирао сам и одржавао форму последњих 15 година и никада нисам имао проблема са стављањем и одржавањем чисте мишићне масе. Али 20 килограма за три месеца представљало је изазов. Маттхев и ја смо били за то. Отприлике недељу дана касније, били смо у теретани и преговарали о програму који сам требало да предузимам наредна три месеца.





Маттхев је поставио троделни режим. Сваки део је трајао месец дана и служио је одређеној сврси. Пре него што сам започео овај програм, последњих пет година непрестано сам вежбао, тако да је било лакше прећи на много исцрпљујући и захтевнији тренинг. Назвали смо ово наш атлетски тренинг за изградњу енергије.

Следећа страна