Мамурлук лечи и чини и не треба

ГеттиИмагес

Мамурлуци не морају сисати - само савладајте ове ствари, а шта не

Цхристопхер Хунт 4. новембар 2018 Схаре Твеет Флип 0 дељења

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Додаци Цхристопхер Осбурн




Синоћ је било забавно, зар не? Изашли сте са пријатељима и уживали - можда мало превише. Сваки пут кад сте пили пиво, пред очима вам се наоко ниоткуда појавила нова смрзнута боца. Ох, и снимци. Нисте снимали још од факултета. Али било је славље, па си оборио четири хица. Или је можда било шест. Ко зна, зар не? Имате дом Убера и срушили сте се.

Онда је дошло јутро. Сви сендвичи Гатораде, Педиалите и доручак на свету нису могли да излече вашу страшну главобољу. Буквално се осећа као да вам је неко забио железнички шиљак у сљепоочницу, а затим одлучио сатима да виче на ваше уво што је гласније могао. Назвати га јадним било би невероватно потцењивање.

Свако ко ужива у друштвеном пијењу имао је мамурлук или два током година. Понекад, како одрастамо, чак и једна чаша вискија може сутрадан створити ужасну главобољу због брушења зуба. Давно су прошла времена када бисмо могли да спустимо шест паковања Пабста и пробудимо се три сата касније ведрих очију и чупавих репова, чак и без главобоље.

О да, не дозволите да заборавимо мучнину. Сада, након ноћи пијења, не само да вас боли глава, већ вам се чини да су вам црева искривљена и да имате мали случај вртоглавице. Дан уопште не изгледа добро.

Па, како шутнути овај ружни мамурлук и наставити са својим даном? Ваши пријатељи вероватно имају своје идеје о томе који им лекови одговарају. Али, иако ваш рођак тврди да вам утовар угљених хидрата за доручак загарантовано помаже, једноставно немате никаквих научних података који би то поткрепили.

Да бисмо схватили како да га се решимо, прво морамо да утврдимо шта је тачно. Па шта је мамурлук?



Садржај

Шта узрокује мамурлук?

Једноставно речено, превише пије. Сад, шта се сматра превише? То зависи од особе. Једна особа може имати мамурлук дан након попијеног пића, друга ће можда добити седам пуцања кућне текиле и сутрадан изаћи на јутарње трчање.

Узроци алкохола ваше тело да производи више урина, одакле потичу сви говори о рушењу плафона. Алкохол такође иритира слузницу вашег желуца, покреће агенсе у вашем имунолошком систему, смањује шећер у крви, чини да се ваши крвни судови проширују и успављују вас. Ово су разлози због којих је можда тешко концентрирати се док ваш пијани пријатељ заспи за шанком, а ви се надате да нико неће поправити сва пилећа крилца на задњем седишту возача Убера.

Можете ли заправо излечити мамурлук?

Извињавам се. Одговор је не. Али, проверили смо са стручњаком, за случај да је било и трунке наде. На питање како излечити мамурлук, Јонатхан Валдез, нутрициониста ХеалтхФирст-а, рекао је: Тренутно наука нема лека за мамурлук.

Примарни метод опоравка од мамурлука је време, додао је он. Секундарно допуњава течност ако сте дехидрирани, нарочито ако сте прексиноћ грлили тоалет или говорили: „Дођавола Х-2-0“. Дехидратацију обележавају сува уста, таман урин, осећај жеђи и вртоглавица. Најбоље течности су оне са електролитима као што су калијум, натријум и глукоза.




ПОВЕЗАН: Како пити здравије


Можете ли узимати ибупрофен или адвил са алкохолом?


У идеалном случају, нећете почети да јурите лекове против болова алкохолом. Ибупрофен је нестероидни антиинфламаторни лек који се продаје под разним именима, укључујући Адвил. Уопштено, гутање ибупрофена са малом количином алкохола није штетно.

Ибупрофен је сам за себе сигуран и доступан је без рецепта без рецепта за смањење болова. Али ако дугорочно редовно користите ибупрофен против болова, пијење алкохола може пореметити или чак оштетити стомак. Редовна употреба ибупрофена такође може повећати ризик од проблема са бубрезима и јетром. Редовно пијење алкохола само повећава тај ризик.

Такође постоји шанса да иритира слузницу вашег желуца, што може изазвати чир код људи који јако пију. Истраживања су такође показала редовна употреба ибупрофена може повећати ризик од стомачних и цревних крварења код људи који пију алкохол.

Како се решити мамурлука


Мамурлук До



  • Спавање: Више од било ког плана напада који можемо да дочарамо, време је твој једини пријатељ овде, друже. Валдез је рекао да је спавање најбоље. Током мамурлука, рекао је, човек је на милости и немилости, тако да ништа није боље од спавања док ваше тело зараста.
  • Једите јаја: Јаја дају енергију и садрже цистеин, који разграђује токсин ацеталдехид који узрокује мамурлук у глутатиону јетре.
  • Пијте пуно воде - МНОГО воде: Вода се бори против те проклете дехидрације (нема ужасан укус) и помаже у разређивању срања у стомаку. Додавање соли и шећера у воду помаже у надокнађивању натријума и гликогена изгубљених претходне ноћи.
  • Пригрлите воће: Воћни сок помаже енергији. Студије доказују да повећава брзину у којој се тело ослобађа токсина. Такође садржи пуно витамина и хранљивих састојака који ће вам требати. Банане такође обезбеђују изгубљене електролите боље од било које хране, и надокнађује калијум изгубљен због диуретског дејства алкохола.
  • Узмите мултивитамине: Мораћете да будете у режиму обнављања ако желите да икада поново пронађете нормалност. Одлазак на несладка спортска пића или кокосову воду је добар почетак. Али узмите и мултивитамин који ће вам пружити помоћ за оно што сте изгубили. Витамин Б и Ц, посебно, помажу у уклањању токсина алкохола.
  • Вежба: Не рекавши да нећете осетити мирис вискија од претходне ноћи који вам продире кроз поре, али ако то можете да поднесете без набацивања синоћњих бивољих крила, покушајте да се знојите. Ударање неких интервала спринта могло би се у то време осећати ужасно, али то заправо може помоћи. Међутим, добра идеја је да се клоните многих скакања, посебно ако је ваш стомак још прилично побеснео.

Мамурлук не

  • Поп Ибупрофен или Ацетаминопхен. Без аспирина: Можда мислите да би гутање ибупрофена или ацетаминофена (попут Тиленола) било добра идеја, али будите опрезни. Ваша јетра и даље обрађује сав алкохол који сте исмејали те ноћи или претходне ноћи. Комбинација може проузроковати оштећење јетре. Валдез је упозорио да чак и пуцање аспирина пре спавања, помешано са нападом алкохола на вашу јетру, заправо може довести до стомачног крварења.
  • Пијте више: Без обзира да ли је називате длаком пса или одржавате забаву, то је ужасан план. Алкохол можда привремено уклања предност, али ваша јетра и даље мора да упије сав тај алкохол и то ће доћи по вас.

Најгора ствар коју можете учинити после мамурлука је да наставите да пијете, упозорио је Валдез пре него што је испустио ово знање: Мамурлук може указивати на прекомерно пијење, а наставак кажњавања јетре пићем може резултирати даљом дехидрацијом, оштећењем црева ометање транспорта, складиштења и употребе различитих витамина. Тело је еластично, али није чудесно.

  • Једите огроман масни оброк: Последња ствар коју желите поврх свог исцрпљујућег мамурлука је жгаравица. Ионако је све већ ужасног окуса, а вероватно не можете прогутати ни сендвич са сланином, јајима и сиром на багелу. Држите се лагане, лако сварљиве хране попут тоста или одвојеног бочног послуживања јаја.
  • Поунд тхе Цоффее: Упркос ономе што су вам можда рекли, ово је лоша идеја. Да, мало кофеина може помоћи у ублажавању неких симптома мамурлука, али обарање две џиновске шоље може додати повлачење кофеина вашој беди од мамурлука. Кофеин сужава ваше крвне судове и повећава крвни притисак - што је лоше за мамурлук.

ПОВЕЗАН: Зашто се ваши мамурлуци погоршавају са годинама?


Лекови за мамурлук: препоручени производи


Уптиме Енерги

Цхуггинг Гатораде или енергетско пиће након дуге вечери пића може изгледати као одлична идеја. Али ваш бољи улог је енергетско пиће које је дизајнирано да заправо обнови вашу природну енергију. Најбољи део Уптиме-а је што то чини са чистим састојцима, укључујући гинсенг и гинкго билобу. Цитрусни и шумећи, мехурићи ће вам помоћи да смирите стомак боље него што је то масни цхеесебургер икад могао.

28,49 долара за кутију од 12 боца на Амазон.цом

Вега Спорт електролитски хидратор



Многи од најпопуларнијих спортских напитака садрже пуно шећера, што би могло пореметити ваш ионако осетљив стомак. Вега Спорт Елецтролите Хидратор уместо тога садржи стевију као заслађивач. Такође укључује вашу укупну дневну вредност витамина Ц, који ће вам помоћи у борби против алкохолних токсина. Чињеница да је додатак на биљној бази, без глутена, соје и вештачких укуса, само га чини сигурнијим за стомак.

24,99 УСД за 30 појединачних паковања на МиВега.цом

Ликуид И.В. Мултипликатор хидратације

Ако дојите мамурлук, требаће вам две важне ствари за хидратацију: натријум и калијум. Много сте изгубили и ако сте их бацали довољно уназад да бисте сутрадан мрзели свој живот. Ликуид И.В. Тоте Целлулар Транспорт Тецхнологи која тврди да користи одређени однос калијума, натријума и глукозе како би воду и витамине директно довела у ваш крвоток брже од саме воде за пиће. А ако сте и део јутра провели молећи се порцеланским боговима, мораћете што пре да се рехидрирате.

17,50 УСД за 8 бројања на Амазон.цом

ПреТокк за мамурлук

Дакле, само да будемо јасни: Ово вас неће спречити да се напијете, нити ће вас учинити имуним на мамурлук. Сматрајте ово превентивним штрајком, попут јести обилни оброк пре него што почнете да пијете. Са састојцима као што су чичка, Н-ацетил-Л-цистеин и мешавина електролита, ПреТокк треба да смањи симптоме мамурлука и подржи јетру коју сте занемарили током једне ноћи.

18,99 долара за 60 капсула на Амазон.цом

Најбоља храна за мамурлук


Па иако сте мислили да сте предузели све мере предострожности, ипак сте завршили са опаким мамурлуком. Након што истуцате неколико пола литре воде, шта бисте требали јести да бисте ублажили ефекте?

Јаја: Ваши пријатељи вероватно већ покушавају да вас одвуку до суседне залогајнице ујутро након тешке пијанке. Па, обавезно наручите јело које садржи јаја. То је зато што су пуне аминокиселина као што су цистеин и таурин. Цистеин је познат по томе што уклања ацеталдехид, хемикалију од које пулсира главобоља. Познато је да таурин појачава функцију јетре и може помоћи да се лоше хемикалије (попут етанола) избаце из вашег система.

Банане: Током недеље бисте могли да зграбите банану на изласку из врата како не бисте били гладни и како бисте били редовни. Али да ли сте знали да је калијум у бананама такође добар за надокнађивање електролита које сте изгубили током ноћи пијења?

Овсена каша: Зоб је савршено јутро након суперхране. Ваша омиљена овсена каша садржи калцијум, витамин Б, гвожђе и магнезијум. Они такође могу да вам помогну да повећате шећер у крви и да вам помогну да постигнете ефекте мамурлука.

Најбољи лек за мамурлук


Као што је горе поменуто, искрено нема лека попут одмора и пуно воде. Нанели сте пуно штете на свом телу, а мамурлук је начин на који вам тело говори да морате боље да се бринете о себи. Али када то није довољно, покушајте:

Додаци: Познато је да суплементи попут гинсенга, ђумбира и бодљикаве крушке ублажавају ефекте мамурлука.

Енергетска пића: Енергетска пића, укључујући Гатораде и Повераде, пуна су електролита који су вашем телу потребни да би одгнало симптоме или главобољу и неугодан стомак.

Мамурни коктел: Ако све друго закаже, можете покушати да направите свој коктел за мамурлук користећи састојке за које је познато да помажу у ефектима ноћног пијења. Покушајте да помешате Емерген-Ц, кашику матцха зеленог чаја у праху и сок од јабуке. Снажно га промешајте па спустите целу ствар. Можда ће успети, или ћете се у најмању руку осећати боље због плацебо ефекта.


Могли бисте и копати


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .