Како прекинути везу са неким, а да их не повредите

Прекид парова

ГеттиИмагес

Правилан начин да некога бациш без кретена

Алекс Манли 29. априла 2019. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Прекид везе може бити заиста брутално емоционално искуство. У зависности од тога колико је трајала веза, дубине ваше емоционалне повезаности и колико сте уплетени у друштвени живот једни других, раздвајање може изгледати као да се читав ваш живот драстично променио без упозорења.

Али многи разговори о томе колико су тешки прекиди фокусирају се на то колико је тешко особи на пријему. Иако је то невероватно валидно, понекад се превиде искуства особе која завршава ствари. Неки би могли помислити да сте с обзиром да сте имали последњу реч у одлуци релативно добро, и иако је то можда случај за неке људе, то је далеко од универзалног искуства.



ПОВЕЗАН: Како знати када је време за прекид везе

Прекид везе није лак за било коју од укључених страна. Као резултат тога, људи често остају у везама дуже него што би требали, покушавају испровоцирати свог партнера да постане тај који завршава ствари или чак почиње да вара како би испунио незадовољене жеље, а не да их једноставно заврши.

Колико год окончање везе могло да изгледа застрашујуће, ако заиста нисте срећни и ако сте исцрпили остале опције које су вам на располагању у погледу побољшања везе, дугујете свима који пре завршавају ствари, а не касније. Најбоље је започети процес зарастања и само ићи даље.

Ако то звучи као ситуација у којој сте тренутно (или се осећате као да вам предстоји крај), ево шта бисте требали знати о што лепшем раскиду с неким:

1. Знаци Време је за прекид

Мој бивши и ја свађали смо се практично сваке вечери месец дана равно око ситница. Дуго нисам била срећна и у неком тренутку сам схватила да су те борбе мој подсвесни начин кажњавања због тога колико ме несрећна веза учинила. Тада сам знао да то морам завршити. - Иан, 30

Пре него што уђете у детаље како прекинути, прво морате да будете сигурни да треба да прекинете.

У зависности од ваше старости, емоционалне зрелости и нивоа искуства у везама, могуће је да се мањи сукоби или решиви проблеми осећају непремостиво. Можда се осећате као да немате идеју како да се носите са датим проблемом у вези и одлучите да прекинете ствари, а да о томе уопште не разговарате са партнером ... али то вероватно није добра идеја.

Прави знакови да требате да раскинете са особом са којом сте, према речима стручњака за везе и везе, су они који су дуготрајни, тешки или их је немогуће поправити и озбиљни. За др Тину Б. Тесину, психотерапеуткињу и ауторку Водич доктора Романсе за проналажење љубави данас , то може значити окрутног партнера, пре свега.

Ако сте ви или ваша деца изложени насиљу, вербалном или сексуалном злостављању, важно је да обезбедите сигурност за себе и своју децу, каже Тессина. Пријавите злоупотребу, примите забрану приступа и изађите из везе.

Тренер за састанке Цоннелл Барретт примећује да њихов лош третман не треба да се протеже на потпуно злоупотребу да би могао да прекида посао. Огромно је, машући црвеном заставом ако се друга особа доследно односи према вама с презиром, каже, на пример, критикује вас, оптужује за проблеме у вези или тражи да компромитујете своје вредности.

Тессина такође истиче заједљиву природу партнера који се бори са демонима које не могу да контролишу, што негативно утиче и на ваше благостање.

Лош је знак, каже она, ако се ваш партнер бори са компулзивним понашањем: или сексуална принуда да настави да има афере, трошење новца на порнографију или друга компулзивна понашања попут коцкања, дроге, алкохола или губитка новца на берзи. Ако сте раније ухватили супружника ван граница, а он или она непрестано понавља понашање, то је зависност која је ван контроле.

Према Барретт-у, ако ваш партнер не испуњава ваше сексуалне потребе, и то је велика ствар. Живот има више од секса, али ако га вас двоје ретко или никада не имате, постоји проблем - и можда је време да се ствари заврше, сугерише он. Веза без физичке и емоционалне интимности није романтична веза. То је само пријатељство.

ПОВЕЗАН: Како поправити бесполну везу

Заједно са исушеним сексуалним нагоном, несретна веза такође може нарушити ваше самопоштовање.

Шта је знак да вас ваша веза исцрпљује, а не појачава? Престајете да улажете енергију у свој изглед (тј. Бријање, вежбање, пријатно), не зато што се осећате пријатно, већ зато што вам је свеједно, каже Лаурел Хоусе, стручњак за спојеве и водитељка Шаптач човеком подцаст. [Или] затекнете себе како улажете напор у себе (тј. Бријање, вежбање, добро одевање), не зато што желите да она примети и учини вас привлачном, већ зато што желите да неко други примети и учини вас привлачним.

Ако се бринете да ли се ово односи на вас, Барретт предлаже мали експеримент размишљања који ће вам помоћи да разумете своје приоритете.

Да бисте помогли да одлучите да ли ћете завршити ствари, учините оно што се назива „будућим пејсингом“, каже он. Замислите своје будуће ја, рецимо, пет година уназад, уживајући у животу који се осећа испуњено, срећно, задовољно. Да ли је ваш тренутни партнер део те слике? Ако нису, више их дуго не видите у свом животу. За вас обоје је паметније и боље сада прекинути ствари, тако да обојица можете пронаћи људе са којима ћете градити живот.

2. Дос за прекид везе са неким

Једном ме добро напустио тип из Тиндера. Срео се са мном само да би ми рекао да сам фин и да бисмо требали бити пријатељи. Од тада нисам разговарао, али пратимо се на Инстаграму и увек га се сећам као доброг станд-уп момка. Заиста је стварно солидно завршити ствари с поштовањем у лицу које је платонско. Осећао сам се поштовано и мање објективизовано. - Јоице, 29

Па, како извести савршен раскид? Па, заправо нема такве ствари. Морате бити свесни да ће осећаји бити повређени и да ћете обоје вероватно бити тужни следећих неколико времена (ако не и дуже). Упркос томе, сигурно постоје начини на које можете учинити поступак мање тешким и болним за обоје.

Водите разговор пре распада

Ако сте у процесу размишљања о прекиду везе, Хоусе предлаже да водите разговор пре раскида, где једноставно одговорите на своје потребе - и како осећате да нису задовољене.

ПОВЕЗАН: Како остварити дугорочну везу

Једном кад то схватите, онда треба да седнете и водите прави, искрени, смирени, пуни љубави, али директан разговор о потребама ваше везе и нежно, али искрено и поново директно изразите који се не испуњавају, каже она. Ово није разговор о прекиду везе & хеллип; ипак. То је припрема. Реците нешто у смислу:

‘Размишљао сам о својим потребама у вези, а ви испуните многе од њих. Волим како се осећаш & хеллип; али постоји неколико веома важних потреба које нису задовољене и питам се да ли су то ствари на којима можемо радити или смо у ћорсокаку. '

После тога можете да постигнете тачке како се преносе ваше жеље и потребе. Заједно смислите план како могу да раде на њиховом испуњавању, додаје она. Ако се побољшање није десило током отприлике месец дана, потребно је да обавите још један разговор, који ће се вероватно завршити збогом.

Учините прекид у личности

Ако водите тај тежак разговор о својим потребама и откријете да сте и даље несретни, најбоље је да прекинете очи у очи.

Не завршавајте то текстом или телефоном, каже Барретт. Састаните се с њима лично. То је исправно, а партнеру такође даје прилику да боље ‘доживи’ прекид везе. Они могу да виде ваше очи, чују ваш глас и да вас приме. То помаже убрзавању процеса затварања.

Ако заиста не можете одржати лични састанак - или из неког разлога физичко окупљање није опција - Тессина предлаже телефонски позив, а не текст или е-пошту. Будите љубазни према томе, учините то лично или телефоном, каже она. И ваше срце мора бити у њему. Немојте давати духове овом партнеру или никога не наговарати, не одговарати на позиве итд. То је злобно.

Што се тиче места где треба учинити дело, не постоји јединствени приступ. Међутим, Барретт предлаже да се то не ради јавно.

Може бити веома тешко осетити погледе других на себе ако повређујете и осећате се емоционално сирово и рањиво, каже он. И не прекидајте код себе, јер ћете се осећати заробљено, неспособни да одете. Уместо тога, учините то код куће. То им омогућава да не морају да се баве логистиком како да се врате кући након прекида. А можете се извући са сцене ако ствари постану интензивне. Не можете побећи од грубе, сирове сцене ако сте код куће.

Планирајте унапред

У идеалном случају, требало би да покушате да раскинете са партнером чим сте 100 посто сигурни да ћете окончати ствари, тако да у међувремену нема претварања. Тессина предлаже да то време искористите за основно планирање непосредних последица, посебно ако живите заједно.

[Ако ваш партнер] има тоне ваших ствари, ионако ћете морати да нађете ново место за живот, па све то припремите пре велике најаве, каже она. Ако сте управо остављали ствари код [њиховог] места, почните да их уклањате пре раскида.

А шта је са твојим стварима након прекида? Предлаже довођење пријатеља кад одете по њега, тако да ћете имати емоционалну подршку, а мање је шансе да ваш бивши покуша да учини било шта насилно или окрутно. Али ако нема племенитих ствари, можда бисте желели да прескочите целу ствар.

Ако су вам у питању само четкица за зубе и неки тоалетни прибор, заборавите то, каже она, осим ако не постоји понуда да је вратите. Ствари нису вредне стварања драме.

Буди директан

Може бити веома тешко знати којим путем кренути током разговора о прекиду, нарочито ако се осећате емоционално исцрпљено због потребе да га започнете. Једина ствар којој бисте требали циљати је јасноћа и непосредност, тако да се ваша поента преноси на начин који јасно саопштава да је веза готова.

ПОВЕЗАН: Шта рећи у прекидном разговору, откривено

Када будете спремни за стварни разговор о раскиду, будите концентрисани, пуни љубави и искрени, али до тачке, каже Хоусе. Не разговарајте и не туците око грма. Не будите закривљени или предуго завијени. Ако плачеш, то је у реду. Реците им да вам је толико стало до њих, али да вам то једноставно не иде јер киз. Реци им да ти је жао, али мораш ићи.

У том тренутку запамтите да је то то. Не вуци га даље. Немојте их звати, слати СМС-ове, е-поште или их вребати, додаје она. Обоје морате да се детоксикујете. Ако га повучете даље, ако се поново видите „само последњи пут“, ако позовете да бисте чули њихов глас & хеллип; само продужаваш бол и одлажеш срећу коју ћеш поново имати - са неким другим.

Реците да на закључном разговору

Ако су потпуно слепи, можда ће требати још један разговор у будућности да би помогао да се ствари вежу. Будући да сте ви били тај који је покренуо прекид, Барретт каже да сте им дужни барем толико.

У реду је да јавите другој особи да сте на располагању за још један разговор - само један! - ако имају још питања о крају везе, каже он. Дајте им овај спас, да бисте им ставили до знања да желите да им дате више јасноће ако им затреба. Можда ће им требати дан или два да све обраде и можда ће имати још питања.

Прекидајте везе на друштвеним мрежама

Међутим, то не значи да треба да држите отворене све линије комуникације.

Блокирајте их на Инстаграму, Фејсбуку и другим платформама, каже Барретт. Можете им унапред рећи да мислите да је ово паметно за обоје. Ниједно од вас двоје не треба да се подсећате читањем постова или вребањем на друштвеним мрежама.

Тессина се слаже да је блокирање неопходно, посебно ако се ваш бивши лоше понашао према вама. Међутим, ако вам је и даље стало једно до другог, она примећује да бисте можда желели да имате последњи ура на друштвеним мрежама док излазите.

Ако то желе, можете обострано да објавите како вам је стало једно до другог, али одлучили сте само да будете пријатељи. То можда није ваш стил, али може вам уштедети време и енергију када морате да то најавите пријатељима.

3. Не треба прекидати везу са неким

Једном је неко раскинуо са мном и тврдио да је моја ‘кривица’ кад сам радио 90 посто посла у вези и никада то нисам признао. Какав ум - к. - Лиле, 28

Као и код исправних потеза, и овде постоје одређена не, када су у питању прекиди. Говорећи погрешну ствар, покрећући је у погрешно време или решавајући последице на погрешан начин, могли бисте и себе и бившег припремити за мноштво негативних емоција - туге, жаљења, збуњености, беса. Ево шта не треба радити током прекида:

Не чини то изненадним

Један сигуран начин да се лоше вести погоршају је да оне потпуно искрсну из ведра неба. Кад неко може да види знакове упозорења, прекид вероватно делује једнако болно као и када је потпуно неочекиван. Ваш инстинкт би могао бити да покушате да се претварате да је све у реду до последњег могућег тренутка, али то није паметно.

Да бисте свој прекид учинили што драматичнијим бесплатним, немојте га изненадити, предлаже Хоусе. Нарочито ако је ово озбиљна веза, иако се вероватно приводи крају, ова особа до које сте некада толико бринули заслужује неко обавештење да сте несрећни, као и прилику да покушате да се промените.

Значи, ако сте се задржавали у својој несрећи и мислите да ваш партнер о томе нема појма, немојте само завршити ствари; бар се прво отвори о својим осећањима.

После времена и љубави које сте делили, ваша веза заслужује поштовање разговора, додаје она. Уместо да направите прекид колена због којег бисте могли да пожалите, откуцајте мало и направите физичку паузу како бисте размислили о стварним проблемима који су вам при руци и ако заиста желите прекинути везу или вам је само требало време за ресетовање.

Не буди превише фин или нејасан

Слично томе, можда бисте желели да ублажите ударац лажући или скривајући разлоге прекида, своја стварна осећања или неку другу ствар. Према Барретт-у, то је стратегија која ће се вероватно повратити.

Не мотајте могућност да се поново окупите или то назовите „прекидом“, каже он. Учините то кристално јасним користећи једноставан, дефинитиван језик. Фразе попут „Ово мора да се заврши данас“ или „Морамо да окончамо везу“ нису оштре. Они се уклапају у своју јасноћу. Боли, да, али ви дајете другој особи дар јасноће - и то чините не бацајући кривицу. Много је окрутније рећи некоме шта није у реду са њим и како се можда низ пут можете вратити заједно. Не говори те ствари, чак и ако су те истине. Откини тај фластер.

Не будите окрутни

Друга страна је та што другу особу такође можете дубоко ожиљати указујући на оно што доживљавате као њене мане, недостатке и недостатке. Барретт каже да када објашњавате зашто ствари нису успеле, избегавајте да на њих свалите кривицу.

Што се тиче избора правих речи, тражите ону слатку тачку која комбинује истину и нежност, каже он. Поделите зашто више нисте задовољни и задовољни везом. Преузмите заједничку одговорност за проблеме или проблеме које сте имали. И избегавајте бацање кривице. Нека то буду проблеми „ми“, а не „ви“.

Не скачите у повратну везу

Последња ствар? Немојте да састављате повреду коју доживљава ваш бивши после прекида тако што ћете се вратити назад у режим забављања - било да се то недељом дана касније налазите у новој вези или једноставно преузмите Тиндер чим се разговор о прекиду заврши.

ПОВЕЗАН: Грешке у вези са повратком које бисте требали избегавати

Не скачите право у другу везу, каже Тессина. Одвојите мало времена да анализирате шта је овде пошло по злу, тако да не морате поново да обилазите ову стазу.

Могли бисте и да копате: