Како излазити ако имате социјалну анксиозност

ГеттиИмагес

Четири савета за упознавање мушкараца који се боре са социјалном анксиозношћу

Замислите сцену: Стари сте и мудри, седите са својим унуцима. Један од њих се цијеви и пита, деда, како си упознао баку? Прочистиш грло. Па, децо, кажете. Обоје смо позвани на забаву & хеллип;

За многе људе то је савршено прихватљив сценарио. Али ако патите од социјалне анксиозности, идеја да упознате некога на забави није ни реална ни пријатна - за њих су забаве застрашујуће ситуације испуњене могућностима да се осећају стално неспретно, чине друштвене промашаје или једноставно имају проблема са повезивањем са било ко. Највероватније би избегли да иду уопште, и ако би некако ипак завршили похађање, били би дубоко сигурни да ни са ким не би погодили.



Ако сте то ви, шанса за забаву је вероватно прилично непријатна. Изласци могу бити довољно застрашујући за релативно самопоуздане људе; за социјално анксиозне људе са собом носи мноштво страхова, стрепњи и брига за које већина људи можда и не би схватила да постоје, а камоли да их искусе.

Срећом, људима који имају проблема са социјалном анксиозношћу далеко је немогуће до данас или завршити у здравим, дуготрајним и негујућим везама. Погледајте ове савете за доказ:

1. Како социјална анксиозност може утицати на ваш љубавни живот

Можда не бисмо одмах размишљали о вези између социјалне анксиозности и односа, јер често посебно отежава контакт са странцима или људима које познајете слабије, за разлику од романтичног партнера. Међутим, романтични партнери увек почињу као странци - чинећи препреку за сусрет с њима и развијајући однос с њима временом застрашујућим за људе са социјалном анксиозношћу.

Тада, када сте у вези, то може лако да изазове трвење ако је ваш партнер друштвенији од вас. Као што Линдсеи Пратт , ЛМХЦ, терапеут у Њујорку који је специјализован за питања односа, каже: Социјална анксиозност може вероватно утицати на везе, јер међуљудска динамика може бити покретач за оне који пате од социјалне анксиозности. То се може манифестовати у томе што особа постаје избегава са својим партнером, отказује планове у последњем тренутку или више воли да проводи време код куће, а не у групном или друштвеном окружењу.

Др Паулетте Схерман, психологиња и ауторка Упознавање изнутра и предстојећу књигу Фејсбук упознавање: од првог споја до сродне душе , слаже се, напомињући да, партнерима може бити тешко да схвате зашто њихов супружник није друштвен.

Понекад то могу персонализовати, додаје она, што може довести до тога да мисле да њихов партнер са социјалном анксиозношћу не жели да буде са њима, што није случај. Могу чак помислити да њихов партнер више воли да буде асоцијалан, јер не разуме природу стања свог партнера. Морају да науче о томе да би разумели да се симптоми анксиозности често могу појавити из страха од пресуде или су само изненада покренути и желе да побегну из неке ситуације.

2. Савети за упознавање на мрежи када имате социјалну анксиозност

Упознавање на мрежи је нешто што је добро за обољеле од социјалне анксиозности, јер је замењено особним поставкама као примарни начин за упознавање потенцијалног партнера. Дакле, ако барови, дружења и догађаји везани за брзи спојеви нису ваша сцена, имате среће.

То је речено, могућност да све ове ствари које нервирају из комфора властитог дома не чини их нужно лаким.

Цасеи Лее, МА, ЛПЦ, НЦЦ из Савети за укорењена срца примећује да, иако је можда мало лакше излазити путем Интернета, ипак бисте требали бити свјесни погрешног тумачења онога што друга особа комуницира јер вам можда недостају невербални знаци ако комуницирате на начин да другу особу физички не можете видјети и чујте начин на који испоручују оно што желе да кажу.

Такође бисте могли размотрити да рано саопштите шибице или људе са којима разговарате о својој социјалној анксиозности. Ово наравно није за свакога, али ако вам идеја да то учините чини да бисте се мање бринули, онда би то могло вредети.

Ако се борите са социјалном анксиозношћу и користите платформе за проналажење партнера на мрежи, то може смањити притисак на самооткривање своје анксиозности пре првог састанка. Будући да се веза почиње градити путем мрежне комуникације пре првог састанка, то вам може наговестити датум због којег ћете можда изгледати помало резервисано или нелагодно на првом састанку, каже Пратт.

3. Савети за одређивање датума када имате социјалну анксиозност

Дакле, сви сте спремни да идете на датум. Без обзира да ли сте се подударали у апликацији или на веб локацији за састанке или сте се упознали у стварном животу, вероватно не знате много једно о другом. Ово може да узнемири чак и оне најсигурније људе, па може бити посебно тешко извести се ако имате социјалну анксиозност. Али не паничите. Уместо тога, покушајте да се напумпате неким позитивним самопричањем.

Као што примећује др. Схерман, будите сами себи тренер и подсетите се да ће права особа имати среће да вас има и да ће вас прихватити и ценити онаквима какви јесте.

Узмите лекове (ако су вам преписани неки), претходно направите прогресивну вежбу опуштања мишића да бисте се опустили - и не заборавите да изазовете све негативне мисли у вези са просуђивањем или одбијањем, додаје она.

Пратт се слаже: Такође је корисно имати на уму да забављање већини људи природно изазива узнемиреност, па знајте да вероватно нисте сами у својој нелагодности!

Ако се борите са социјалном анксиозношћу и припремате за спој, имајте на уму да су наше емоције најгласније у нашим главама - често нам је врло очигледно да нам је непријатно, али много мање опипљиво за друге који не деле то исто искуство, каже она.

4. Савети за разговор са новим партнером о вашој социјалној анксиозности

Ако то још нисте поменули у првих неколико датума, то је вероватно у реду - нарочито ако друга особа ништа није приметила. Не постоји правило које каже да морате врло брзо да уклоните такву врсту открића.

Генерално, рекао бих да се првих неколико дана можете забављати и не морате то одмах помињати, осим ако имате исцрпљујуће симптоме које треба да објасните, каже др Схерман.

У том случају би вероватно требало да будете унапред у вези са стварима с њима. Будите искрени у вези са својим стањем, тако да га не схватају лично ако се осећате тескобно или желите да направите паузу од социјалне ситуације, каже др Схерман. Ако имају контекст за вашу симптомологију и ако су им упућени, вероватно ће их разумети.

Без обзира на то, ако видите потенцијал за веће ствари у младој вези, било би добро да разговарате о својим проблемима пре него што истекне превише времена.

Један од начина да се о томе разговара, рецимо за месец или шест недеља, јесте да се каже,

‘Понекад имам социјалну анксиозност, али се лечим од ње. Узимам лекове и видим некога да разговара [недељно или месечно]. Добро функционишем, али желео сам да будем искрен са вама и ако видите да се једног дана осећам помало, желео сам да знате да то нисте ви и да имате контекст за то. Имам сопствене алате да то решим, тако да не морате ништа посебно да радите. Обавестите ме ако ме имате о томе у вези са тим. ’

Ово поставља могућност да будемо транспарентни и развијемо искрен комуникативни однос од самог почетка, каже др Схерман.

ПОВЕЗАН: Како разговарати са новим партнером о борбама са менталним здрављем

Чак и ако се у томе осећате сами, ако је вашем партнеру заиста стало до вас, он ће бити ту да вас подржи - само се не бојте тражити помоћ ако вам затреба.

Као што Лее каже, ако је друга особа заиста добра особа за вас, прихватиће вас са свим вашим манама и несавршеностима. Ако са њима делите своју социјалну анксиозност на рањив начин, можда ћете изазвати њихову емпатију и искусити љубав и прихватање што заправо може смањити ваш страх од одбијања и вашу социјалну анксиозност.

Могли бисте и да копате: