Како се састати са биполарним поремећајем

Исечени висококутни снимак мушкарца и жене који се држе за руке на столу

ГеттиИмагес

Ови савети стручњака могу изравнати неравни пут упознавања са биполарним поремећајем

Асхлеи Кееган 26. фебруара 2021. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Без обзира да ли живите са биполарним поремећајем или се виђате са неким ко јесте, вероватно сте схватили да је потребан приличан труд и комуникација да би веза успела (или чак покренула). Иако је то случај са било којом везом, биполарни поремећај уводи своје јединствене препреке које треба превазићи захваљујући својим често непредвидивим променама расположења и енергије које могу отежати било какво дружење, а камоли романтичне напоре.

ПОВЕЗАН: Како разговарати са новим партнером о свом менталном здрављу





Упркос томе, уопште није немогуће да неко са биполарним поремећајем до данас има и на крају има здраву романтичну везу. Заправо, управо супротно. Разговарали смо са низом стручњака за ментално здравље и људима који живе - и забављају се - са биполарним поремећајем и сви се слажу да вас предузимање неколико кључних корака и следење солидног плана лечења могу довести на прави пут до романтике.


Шта је биполарни поремећај?


Једном позната као манично-депресивна болест или манична депресија, биполарни поремећај је поремећај расположења обележен значајним и често непредвидивим променама нивоа расположења и енергије који могу у великој мери утицати на човекову способност да се бави свакодневним животом. Типично, особа која живи са биполарним поремећајем доживљава интензивне емоције на супротним крајевима спектра расположења, као и промене у начину спавања и жељама за друштвеним активностима. Маничне или мање интензивне хипоманичне епизоде ​​долазиће са осећањима усхићења и високе енергије, док ће депресивне епизоде ​​обележавати ниска енергија и осећај туге, па чак и безнађа. У неким случајевима особа може доживети помешане епизоде ​​у којима истовремено осећа и високе и ниске емоције. Интензитет и дужина ових епизода, као и време између њих одређују да ли особа има Биполарни И поремећај, Биполарни ИИ поремећај или циклотимију. Истраживачи такође то приближно процењују 30 посто људи са биполарним поремећајем покушаће самоубиство бар једном у животу. Без обзира на тежину, епизоде ​​расположења поремећаја представљају значајну препреку за вођење пуног и здравог живота ако се не дијагностикује правилно и ако се њиме не управља уз помоћ пружатеља услуга менталног здравља.


Ако имате самоубилачке мисли, назовите Национална линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255 за подршку и помоћ обученог саветника. Или, обратите се Кризна линија текста слањем поруке ХОМЕ на број 741741. Обе су бесплатне и доступне 24/7.


Према Национални институт за ментално здравље , процењује се да 2,8 процента становништва Сједињених Држава живи са биполарним поремећајем. То је скоро 6 милиона људи широм земље који су погођени овим поремећајем расположења и он не разликује када је реч о старости, полу, раси, етничкој припадности или социјалној класи. Будући да се често јавља у адолесценцији или раној одраслој доби, у време када многи истражују романтичне везе, не би требало да чуди да они са биполарним поремећајем често могу наићи на потешкоће у забављању.


Како датирати ако имате биполарни поремећај


Биполарни поремећај се може манифестовати различито од особе до особе, па се искуство сваког појединца који живи с њим може разликовати. Али, генерално, онима који живе са биполарним поремећајем може бити тешко да се крећу светом забављања, јер њихова промена расположења потенцијално може нанети повреду или увреду партнеру који није у потпуности спреман за тако интензивне емоције и необичне промене у понашању и енергији. Ове промене расположења и нивоа активности такође могу да отежају комуникацију и дружење, што разумљиво може да изазове проблеме у било којој вези, било романтичној, породичној или платонској. Али, то такође може представљати препреку чак и тражењу везе у првом реду.



Ако се тек упуштате у свет спојева, др Анисха Пател-Дунн, психијатар и главни лекар ЛифеСтанце Хеалтх препоручује да при томе пазите на своје време - посебно када је реч о превлачењу.

„Будите свесни колико времена трошите на апликацију за спојеве и колико времена проводите покушавајући да се подударите с неким“, каже она. „Најважније је одржавати структуру спавања и доследност у својој рутини.“

Др Пател-Дунн такође саветује поштовање и разумевање специфичних сценарија или покретача који вас могу послати у маничну, хипоманичну или депресивну епизоду, посебно док осећате нову територију (као што је растућа веза или једноставно стављање себе тамо успоставити нове везе).



„Сви смо људи и имамо лепезу емоција, [али] то је ствар препознавања твој дубина емоција ', каже она. „Морате бити свесни својих реакција и пазити да вас тренутак који вас мења не гурне у епизоду. Знате себе боље од било кога другог, зато запамтите своје знаке да бисте спречили [ово]. '

Даље каже да би такође било корисно бити сигурни да се повезујете са својим терапеутом, психотерапеутом и групама за подршку како започињете са састанцима како бисте боље разумели своју дијагнозу јер је она постављена у овом новом царству.

Када је реч о подели дијагнозе са новим партнером, стручњаком за ментално здравље, васпитачем и аутором Др Маргарет Цоцхран напомене које бисте им требали рећи пре него што се обавежете једни на друге. На крају, то су виталне информације које би ваш партнер требао знати, али такође је и врло лична одлука када ћете их делити. Доктор Пател-Дунн се слаже и повезује ово откриће са упознавањем вашег партнера са пријатељима и породицом. Односно, желећете да се побрините да се осећате довољно блиско и довољно пријатно са особом са којом излазите да бисте открили ове личније детаље о свом животу. Такође упоређује откривање ваше дијагнозе са дељењем било ког другог хроничног медицинског стања које особа може имати. На пример, неко ко има астму и потребан му је инхалатор сигурно би желео да подели те потенцијално спасоносне информације са својим партнером. Исто важи и за некога са биполарним поремећајем који тражи подршку свог партнера.

Више од самог информисања партнера о вашој дијагнози, може бити корисно и објаснити како могу изгледати ваше промене расположења и како њима управљате. Како се ви и ваш партнер упознајете, тако ћете желети да будете отворенији и комуникативнији према својим осећањима, баш као и у било којој здравој вези. Такође обавестите свог партнера када осетите да вам се расположење можда мења, ако је могуће, и будите искрени када имате тешку епизоду која вас одвлачи од вашег типичног понашања. На пример, ако имате депресивну епизоду због које желите да останете код куће, будите искрени и објасните ово партнеру, уместо да се правдате да откажете планове.

„Ако ваш партнер разуме шта се дешава, биће у могућности да вас воли и подржава на емоционално здрав начин“, истиче др Цоцхран.



Такође, не бојте се постављати питања партнеру и будите отворени за расправу о томе како ваша дијагноза утиче и на њих. На крају, можете једни другима помоћи у одржавању здравих навика и осећаја равнотеже и доследности који је здрав за било који пар, без обзира на било какву дијагнозу менталног здравља. Уз то, имајте на уму да ваш партнер није ту само да би се осећао боље; веза треба да има једнаку количину симбиотског давања и давања, осигуравајући да се обоје осећате подржани и вољени.

„Излазим или се жалим или причам о својим осећањима без очекивања да ће ме поправити или решити проблем“, каже Мелание Гибсон , црни појас другог степена у теквондоу и аутор предстојеће књиге, Ударање и вриштање: Мемоари о лудилу и борилачким вештинама . Мелани је 2010. године дијагностикована депресија, анксиозни поремећај и биполарни поремећај у доби од 31 године и од тада негује здраву везу са својим четворогодишњим дечком.

„Веома често даје корисну перспективу и поставља добра тренерска питања, али не стављам на себе одговорност да се на њему боље осећам“, каже она.

Иако су њихове комуникацијске линије сада отворене и искрене, Мелание признаје да су дуготрајна питања поверења од стране емоционално насилног бившег проузроковала да у почетку суздржи много својих емоционалних реакција у раним данима своје тренутне везе. Али временом се, каже, ослободила тог емотивног пртљага и постала отворенија са својим дечком о својим болестима и томе како оне утичу на њу. Такође је научила да буде непосреднија са оним што јој треба.

„Кад само треба да ме задрже или ми кажу нешто смешно или чујем речи:„ Биће у реду “, тражим то, уместо да наговестим и надам се да ће ме потакнути“, каже она.

Мелание такође саветује другима који живе са биполарним поремећајем да дијагнозу не користе као штак. Указује на своје менталне болести да би објаснила зашто може да каже или учини одређене ствари, али покушава да их не користи као изговор или оправдање за деструктивне радње.

„То није у реду ни за вас ни за вашу везу“, упозорава она.

Како напредујете у вашој вези, још један кључ за забављање са биполарним поремећајем је придржавање плана лечења који сте успоставили заједно са својим пружаоцима услуга менталног здравља и дељење тог плана са партнером. Ако их информишете о радњама које предузимате да бисте задржали контролу над својим мислима и понашањем - попут лекова, терапије и здравих животних навика и рутина - могу вам боље помоћи и помоћи вам да останете на путу. То је рекло, будите пажљиви према свом лечењу и будите искрени према себи ако се и даље мучите.

„Ако се ваше расположење креће у смеру који вам се не свиђа, обавестите свој тим за лечење што је пре могуће како би се ваше потешкоће решиле пре него што се погоршају“, примећује др Цоцхран.


Како подржати партнера са биполарним поремећајем


Прво и најважније, када ступите у потенцијалну везу са неким ко живи са биполарним поремећајем, желећете да се едукујете о поремећају из угледних извора, као што је Национални институт за ментално здравље и Маио Цлиниц . Поред тога, међутим, неопходно је питати свог партнера о њиховом личном искуству са биполарним поремећајем и постоје ли ствари које им можете учинити да бисте им помогли током њихових епизода (чак и ако је то једноставно одступање и давање простора). Као што је претходно поменуто, биполарни поремећај може утицати на људе на потпуно различите начине, па је важно бити отворен за разумевање јединственог утицаја који има на живот вашег партнера. Ово ће вам омогућити да их подржите на најбољи могући начин и помогнете им да остану усклађени са својим планом лечења.

Доктор Пател-Дунн предлаже да будете отворени и пријемчиви према свом партнеру током ових дискусија и да користите „И изјаве“, попут „Желим да вам пружим подршку“ или „У вези са чим могу да вам помогнем“.

„Требало би да томе приступите с пажњом и поштовањем“, каже она. „Дијагноза биполарног поремећаја вашег партнера је само биолошко стање и подједнако је део онога ко је као и врста посла који ради или воли и не воли.“

Меланијин дечко понавља овај осећај, напомињући да то понекад може бити преплављујуће за њега када проживљава маничну епизоду, али коришћење неоптужујућих „Ја изјава“ помаже му да проговори када се осећа нелагодно. Такође предлаже постављање граница како би се схватило да сте ту да будете са својим партнером - да бисте их волели и подржавали на начин који им треба - али нисте ту да бисте их поправили. Мелание потврђује да њен дечко добро постиже ову равнотежу тиме што је саосећајна када се осећа ниско или тескобно и не попуштајући своја осећања.

„Не говори ствари попут„ Претјерујеш “или„ Није тако лоше “, нити покушава да ме спотакне и подсети да имам више среће од других људи“, каже она. „[Уместо] поставиће ми неколико једноставних питања која ће ми помоћи да јасније сагледам проблем ... [који] ми помаже када имам катастрофална размишљања и одмах пређем на најгори могући сценарио због чега год да бринем. '

Када је реч о подршци плану лечења вашег партнера, др Цоцхран примећује да ваш партнер можда жели да с времена на време будете отворени за похађање психијатријских састанака са њима. Међутим, немојте се залагати за укључивање и свакако немојте то схватати лично ако ваш партнер одлучи да не понуди позивницу чак и ако сте раније присуствовали.

Доктор Цоцхран такође подстиче партнере оних који живе са биполарним поремећајем да не само буду стрпљиви са њима, већ да буду стрпљиви и са собом. Постоји одређена крива учења када је у питању разумевање овог поремећаја расположења и његовог ефекта на вашег партнера, а то понекад може бити фрустрирајуће. Али важно је запамтити да је биполарни поремећај тај који изазива фрустрацију и можда штетна понашања, а не ваш партнер. Такође подстиче партнере да буду отворени према вашим осећањима и вашим потребама како би осигурали здрав и уравнотежен однос.

Највише од свега, за партнере оних који живе са биполарним поремећајем важно је да препознају да је за вас подједнако важно да имате сопствену мрежу подршке пријатеља, породице, па чак и саветника који могу да дају савете када ствари постану тешке. Ово ће вам помоћи да избегнете да превише одговорности преузимате на своја рамена, а такође ће вам помоћи да одредите приоритете за своје ментално здравље.

Могли бисте и да копате:

  • Шта урадити ако мислите да имате проблема са менталним здрављем
  • Шта се момци погреше у вези са менталним здрављем (и како га поправити)
  • Како се састајати ако имате депресију