Како побољшати самопоуздање на радном месту
ГеттиИмагес
Једноставни начини да се осећате угодније на послу
Каитлин МцИннис 7. јуни 2019. Схаре Твеет Флип 0 дељењаПроналажење поверења на радном месту већини људи није природно. У ствари, чак и ваше најискреније, наизглед самоуверене колеге вероватно се повремено осећају самосвесно у вези са својим радом и присуством у канцеларији. Неким људима се чини да је бубњање довољно самопоуздања да затражи повишицу или унапређење или, чак, недељу дана, изгледа немогуће. Ако ово звучи као ви, не брините, то је сасвим нормално и заправо је прилично лако превладати ако сте спремни да се обавежете да ћете предузети праве кораке за побољшање сопствене вредности на радном месту.
ПОВЕЗАН: Навике самопоузданих мушкараца
Неколико квалификованих стручњака - од животних тренера до каријерних саветника - питали смо како тачно да побољшате своје самопоуздање на радном месту и више уживате у времену у канцеларији. Да, могуће је постати самоуверенија, срећнија верзија себе без промене посла или ичега драстичног. Ево неколико најлакших и најефикаснијих начина да одмах побољшате самопоуздање на послу.
Држите теглу за колаче
Држите теглу са колачићима. Па, није права тегла са колачићима. Ова техника је од Давид Гоггинс , пензионисани морнарички печат, ултрамаратонац и триатлонац и аутор. Имати теглу са колачићима значи списак победа и достигнућа из ваше прошлости који данас могу да побуде ваше самопоуздање, Самантха Аттард, ајурведски тренер и оснивач Срећан здрав човек објашњава. Можда сте бриљирали на прошлом послу, положили стандардизовани тест или имате нека друга прошла достигнућа на која сте поносни. Када ваше самопоуздање попусти, можете потражити теглу са колачићима да вас подсети на ваша прошла достигнућа, показујући да овде можете да напредујете.
Мелисса МцЦлунг, МС, професионална саветница за каријеру и власница ЛБД каријере , ЛЛЦ, слаже се. Побољшање вашег самопоуздања на послу помало личи на дим и огледала, али циљ је да се заварате тако да пројектујете прави став према онима око вас.
Она препоручује да се усредсредите на оно што донесете за сто. На пример, на крају сваког дана, седите и запишите једну ствар коју сте урадили тог дана где сте се истакли и показали вештину. Ако сте разговарали на састанку и покренули дијалог, напишите пример и „усмену комуникацију.“ Поседовање каталога ових вештина и њихових примера помоћи ће вам када дође време да преговарате о повећању плата, интервјуу за унапређење или се само уверите добро обављеног посла!
Окружите се добрим вештицама
Идентификујте појединце који су „добре вештице“. То су ваше колеге чије су намере колективне, сарадничке и промовишу успех компаније, каже Рои Цохен, извршни тренер у Тренер у каријери НИ . То су људи за које је мање вероватно да ће се бавити агресивном самопромоцијом и канцеларијском политиком. То не значи да нису конкурентни, подстиче Коен. Најбоље колеге су они који себи постављају високу лествицу и успостављају стандард по којем можете мерити сопствени напредак. Када је ваша енергија преусмерена на ствари које нису посао, тј. Бављење колегама који се лоше понашају, лако ћете постати невезани и обесхрабрени.
Нађите времена за одмор
Шта год да радите, не палите свећу на оба краја. Моји најуспешнији клијенти увек се одвоје од посла и игре и углавном се труде да се довољно наспавају, каже Коен. Када оперишу дефицитом, вероватно ће погрешити или се спотакнути, а то се често може окретати према доле с обзиром на осећај самопоуздања и самопоуздања. Ако направите време да се искључите из радног живота и добијете време које је потребно вашем телу да се одмори и опорави од дана, више је од пуког времена за опуштање на каучу или пиће са момцима. Чин самопомоћи је од виталног значаја за најбоље обављање послова у канцеларији.
Залагање за професионални развој
Искористите све могућности да учествујете у професионалном развоју, предлаже Коен. Поред упознавања других колега и изградње ваше мреже за успех, ви такође постајете све вреднији у професионалном смислу. Преузимање одговорности за сопствени професионални развој и непрестано тражење релевантног знања добро ће вам послужити како у вашој компанији за промоције, тако и ван ње, уколико одлучите да сте спремни да идете даље. Самопоуздање се природно повећава када знате да на вас гледају као на пожељан ресурс.
Поставите реалне циљеве
Успоставите јасне циљеве и никада не претерујте, каже Коен. Ако се усредсредите и ограничите своје обавезе, посебно рано на послу, када можда нисте упознати са ресурсима и правилима компаније, постаћете сигурни да своје циљеве можете постићи на време и са само неколико штуцања. Иако можда мислите да ће вас постављање нереалних циљева мотивисати, ако радите на свом самопоуздању, сваког дана желите да пронађете мале победе. То значи постављање циљева који су реални и достижни, што ће вам дати нешто за славље када их постигнете.
Факе Ит ‘Тил Иоу Маке Ит
Одличан начин за појачавање самопоуздања на послу је лажирање док не успете. Према тренеру каријере Керин Гровес , стручњаци за људско понашање потврђују да понашање као да сте сигурни и сигурни има позитиван ефекат. То може постати самоиспуњавајуће пророчанство. Нико се не би требао понашати арогантно или се доживљавати боље од других, али верујући да свом тиму можете много тога да понудите, то може да постане истина.
Шаљете поруку поверења себи и другима носећи се добро, каже Гровес. Избегавање нервозних покрета рукама, успостављање контакта очима, употреба асертивне комуникације и јасан глас неизмерно ће вам помоћи.
Ако нисте сигурни како то изгледа, гледајте видео снимке самоуверених јавних личности на мрежи или посматрајте друге у својој канцеларији који одишу самопоуздањем. Бели белешке и вежбајте се у огледалу код куће. Може се научити самопоуздано присуство.
Узми то један по један дан
Према Белинда Гинтер , Сертификовани емотивни кинезиолог, самопоуздање долази с временом, али ако започнете тако што ћете себи рећи да ћете се на послу поставити чак 1% више дневно, за годину дана побољшаћете своје самопоуздање за невероватних 350%. Изговарајући 1%, уклањате притисак са себе што вам помаже да наиђете толико органскије и аутентичније колико настојите да побољшате своје самопоуздање, каже Гинтер. Крените малим корацима попут волонтирања за нешто, одговарања на питања шефа и изношења малих савета или идеја на састанку. За све сјајне ствари је потребно време, зато се опустите и уживајте у процесу постајања вашег најсигурнијег себе.
Научите да добро комуницирате
Не претерујте са електронском комуникацијом (Слацк, е-пошта). Понекад се ствари изгубе у преводу и пропустите прилике да изградите однос и репутацију за себе путем размене у личности.
Цхристина Сомервилле, ауторка ЦонвоЦоннецтион , каже да би се уместо тога требали ослањати претежно на интеракцију лицем у лице или размену гласа (према потреби) како бисте изградили поверење и другарство са колегама / управом. Иако је ово можда тешко ако на радном месту патите од социјалне анксиозности, то може вредети. Ако одвојите време за изградњу односа, природно ћете се осећати сигурније да га позовете док се крећете кроз радне задатке или напредовање у каријери.
Ако треба да комуницирате пред групом људи, прво посматрајте већу групу, звучнике и питања која се постављају, каже Сомервилле. Ако дискусија иде одређеним путем, погледајте да ли можете да истакнете став или поставите питање које неко још није поставио и представљају алтернативну перспективу. Доносиоци одлука у соби препознаће вас као креативне, проницљиве и самопоуздане.
Прихватите ко сте - поверење или не
Одговор је контраинтуитиван, заиста, каже Тара Воссенкемпер, оснивач и терапеут у Саветовалиште . Ако бисте одмах прихватили чињеницу да сте се осећали неспособним или вам недостаје самопоуздања, онда бисте вероватно почели да се осећате мање узнемирено због тога и више прихватате себе, а самим тим и више самопоуздања. Укратко, Воссенкемпер говори дођавола шта други људи мисле о вама! Потпуно и радикално прихватање себе (да, укључујући своје хирове, ексцентричности и недостатке) је најбржи начин да се ваше самопоуздање подигне у небо.
Могли бисте и да копате:
- Извршни директори деле своје савете о томе како се унапредити
- Како добити интервју за посао
- Кључеви поверења