Како побољшати укус протеинских шејкова
Гетти Имагес
Да ли патите од БПСС-а? Пратите ових 5 корака
Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.
Сломиш убилачки тренинг у теретани. Прва ствар коју завршите, осим што поскочите под врућим тушем, најчешће је и нека врста протеинског шејка. Не кривимо вас. Посезање за опцијом упакованом у протеине након тренинга отпора може помоћи у поправљању мишићног ткива, према студија објављена у Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи . Али да ли сте жртва онога што ми волимо да зовемо БПСС (то је синдром безначајног протеинског шејка)? Не брините, сигурно нисте сами.
Одете у Старбуцксу и имате читав низ ствари које наручите, иста ствар је и са вашим протеинским шејком, каже др Лиса Иоунг, др. Може да има одличан укус ако додате праве ствари, умерено.
Спремни сте да направите од свакодневног бленда нешто чему ћете се радовати? Добили смо стручне савете који су вам потребни да бисте следећи протеински шејк направили онолико укусним колико и корисним.
1. Пронађите одговарајући прах
Овде све почиње. Што се тиче опција за протеинске прахове, оне су безбројне. Било да тражите сурутку, грашак, веганску, органску - свака има свој јединствени укус. Ако пробате онај за који сматрате да даје шејку укус, онда се немојте смирити. Можда сте особа са ванилом, можда цимет, каже др Јанг. Проналажење ароматизованог протеина може учинити свет различитим.
2. Посегните за орашастим маслацем
Путер од кикирикија и бадема може додати сјајан укус вашој мешавини, а препуни су здравих масти. Конзумирање унче ораха или путера од кикирикија (то је отприлике две кашике) најмање 5 дана у недељи може смањити ризик од развоја дијабетеса за скоро 30 процената, према студија објављена у Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатион . Само будите опрезни колико улажете у шејк. Истраживачи су открили да су људи који су пили облик пића из хране богате угљеним хидратима, укупно уносили 12 процената више калорија, према студија објављена у Међународном часопису за гојазност .
3. Какао у праху је #ФТВ
Заиста мали додаци могу битно променити укус вашег шејка. За Алиссу Румсеи, РД, она се бави какао прахом. Додајте једну кашику за мало природне слаткоће и наговештај укусног, чоколадног укуса.
4. Ораси за кокос
Сјајна ствар у вези с кокосом је да је богат влакнима, храњивим састојцима и укусом. Неслађене кокосове пахуљице дају укусан укус смоотхиејима, дајући им укус кокоса без додатка шећера ', каже Румсеи.
5. Постаните дебели с њим
Опростите се од те водене гњаве и поздравите густи гутљај налик на десерт. Додавањем ствари попут смрзнутог воћа и семенки цхиа у јутарњи шејк, можете згуснути конзистенцију. Поред тога, цхиа семена садрже трифекте тих здравих масти, заједно са влакнима и протеинима како би се дуже осећали ситима. Семе такође апсорбује до 10 пута већу тежину у води, помажући нам да дуже останемо хидрирани и побољшавамо издржљивост, према једна студија Универзитета у Алабами .
Препоручујемо
Царрингтон Фармс Цхиа Бленд
Ова лако преносива паковања идеална су за додавање у било коју мешавину. Ланено семе не само да је супер извор Омега-3, већ свака од ових појединачних порција садржи 2 грама протеина и 3 грама влакана.
4,32 долара на Амазон.цом
Јустин ’с кикирики маслацем
Опет са индивидуалним фактором погодности овде. Ако сте нешто налик на мене, имате мањи проблем који се придржава величине порције од 2 кашике путера од кикирикија. Ови пакети чине тај мали проблем прошлошћу, све док се држите отварања једног по једног.
6,94 долара на Амазон.цом
Рапунзел органски какао у праху
Овај какао у праху, направљен од пасуља узгајаног у Доминиканској Републици и Боливији који је пржен, млевен и прешан, има тамни, богати укус чоколаде.
22,84 долара на Амазон.цом
АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .