Како даље након развода
Гетти Имагес / РФ култура
Немојте се заглавити у колотечини - ево како даље након развода
Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.
Након што сте се презнојили кроз планирање предлога, поставили (како вам се чини) најважније питање у животу, посветили свој живот другој особи и изградили заједнички живот, може изгледати надреално када се у разговору појави реч „Д“. Још страшније? Када развод постане стварност ваше везе, прекид брака и заједнице за коју сте се надали да ће трајати до краја вашег живота. Између финансијског, емоционалног и физичког утицаја који развод има на ваше благостање, здравље и срећу, с обзиром на то да ће будућност пуна радости можда изгледати намишљено и немогуће.
Иако нема смисла шећерити га и рећи да ће бити лако наставити даље након развода, имајте на уму да на крају тунела постоји светло и додиривање на другом крају поља. Тешка, тужна истина је да се процењује да се 40 до 50% бракова заврши разводом, што значи да дефинитивно нисте прва особа која је морала да прође поред болних мука и сигурно нећете бити последња.
Овде вам стручњаци за односе дају најбоље савете о томе како поправити дух и започети дугачак пут опоравка који ће вас, надам се, одвести у још бољи романтични меч у годинама које долазе:
1. Дозволите себи да то осетите
Стручњак за везе, психолог и аутор Мој муж неће имати секс са мном , Др Давн Мицхаел, Пх.Д., каже да је од свих трауматичних искустава које особа може проћи, развод једно од најтежих. Не само да доживљавате велику поделу имовине - од куће и банковних рачуна до било каквих инвестиција, ау неким случајевима и деце, већ тугујете и због губитка партнера. Чак и ако вам је бивши био неверан или се на крају показао опакијим, хладнијим, окрутнијим или осветољубивијим него што сте икада могли замислити; својевремено сте мислили да су они најбоља особа на Земљи и пуштате то из замисли? Па, тешко је.
А у зависности од тога колико сте времена обоје провели у преговорима са својим адвокатима и колико су интензивно и загрејано трајали ваши поступци прекида, можда ћете се осећати исцрпљено када све буде званично потписано тачкицом. Ако пар може сам да посредује, то ће се и даље осећати као смрт у вези, али без додатне трауме суда. Суд продужава бол и патњу за обе стране, каже Мицхаел.
Иако се наслањање на нелагоду сломљеног срца никада није лак задатак - посебно када то није само пуштање везе, већ и брак - допуштајући себи да у потпуности, у потпуности искусите своје емоције, постараће се да не одлажете са даљим процесом. Ако занемарите те таласе анксиозности и депресије, фрустрације и беса и претварате се да је све у реду, онда заправо не учите из развода. Ако се заиста борите са прихватањем емоција, као што то чине многи мушкарци, психолог препоручује тражење терапије након развода, тако да вас стручњак може водити кроз тешку навигациону земљу самца у којој годинама нисте били део, ако не , деценија. Од метода терапије разговором где вам постављају питања која вам помажу да разумете своја осећања до откривања механизама за суочавање који су вама лични и практични, терапеут може препознати ваш пут даљег кретања, а да не морате један минут да се претварате да сте савршени А -ОК, кад сам искрено, тужан си. (И хеј, са добрим разлогом.)
2. Не журите
Желите да знате, до календарског датума и сата, када сте 100%, потпуно, потпуно спремни за први састанак након развода? Колико год то било утешно и охрабрујуће, време које је потребно да будете спремни да се вратите у то море испуњавања услова увелико ће зависити од тога како се завршио ваш брак и како сте се побринули за то време.
Као психолог и стручњак за љубав и брак, Др Никки Мартинез , Пси.Д., ЛЦПЦ објашњава, Време да се крене након развода разликује се од особе до особе. За многе људе веза је била готова пре него што је развод био коначан. За неке парове развод је био дуг и огорчен процес који их је довео у лоше стање. У зависности од тога где сте стали на крају, све то може драматично променити време које вам је потребно пре поновног упознавања нових људи.
Без обзира на то да ли вас пријатељи лактом лактирају у барску сцену и покушавају ли да вас упознају са самохраним, атрактивним женама или су ваши родитељи забринути за вашу срећу и само желе да вас виде „сређену и испуњену“ - једино је важно мишљење особе твој сопствени. Уместо да се притискате или почнете да сумњате у своју атрактивност или способност за састанке, дајте си одушка и узмите емоције онако како долазе. Доктор Мартинез каже да је много боље чекати дуже него што сте мислили да ће вам требати пре него што се вратите назад забављање после развода а да се пре свега не бринете о свом менталном здрављу. Тек када сте излечена, здрава особа, заиста можете дати најбољег себе следећем партнеру за којег одлучите да ризикујете. На крају, окончање једне везе само да би се похрлило у другу представљало би опасну коцку, с обзиром на то да нисте стали, удахнули и схватили шта заиста желите, и што је још важније, оно што вам треба, после развода.
3. Постаните активни
Да ли вам је отац икада рекао као младој тинејџерки када је штенећа љубав постигла најбоље од вас, да је најбољи начин да кренете даље упознати некога другог? Његове мудре речи можда би вам одмах зазвониле гласно и јасно, али пре него што пређете на другу везу, др. Мартинез каже да је фокусирање на друга интересовања, посебно на физички активна, можда паметан начин да ослободите депресију и анксиозност коју је створио ваш развод. Када први пут прођете кроз судски поступак, детаље који се крећу и емоционалне неприлике, можда се не осећате надахнуто да учините било шта, па је изградња ваше издржљивости и здравља паметан начин да започнете процес даљег кретања.
Физички утицај развода често може ићи руку под руку са тугом и депресијом. Можда не вежбате, можда се не храните здраво и можда се не бринете о себи на уобичајени начин, објашњава она. Постоји део вас који мисли „зашто да се мучиш“, али истина је у томе да ће вам све ове активности помоћи да изградите њихово емоционално и физичко здравље током веома тешког времена.
Ако се придружите кошаркашким играма или се придружите рекреативном фудбалском тиму, можда ћете упознати и друге мушкарце који се разводе, а који могу да се односе на то где се налазите у животу и помажу вам да дају савете о томе шта им је помогло да напредују. Такође, како видите да ваше тело непрекидно јача и гради издржљивост, изградићете самопоуздање како у свом изгледу, тако и у себе.
4. Не упоређујте се са бившим
Након развода, добра је идеја уклонити везе са бившим партнером, посебно ако сте повезани преко сваког налога на друштвеним мрежама, пружајући вам из сата у сат обавештења о томе шта раде и још горе, ко би могао бити виђен. Чак и ако сте се заједнички сложили да је ваш брак имао крајњи датум, прихватајући да се враћају на сцену забављања и да иду даље брже него што бисте могли бити тешка таблета за прогутање. то је разлог зашто др Мартинез каже да уклоните свако искушење да је пратите и уместо тога усредсредите се на свој пут ка опоравку и љубави, а да ваш бивши фактор не буде фактор.
Ово је такође важно из још једног великог разлога: опраштања. Као што каже др Мартинез, ако сте стално у контакту с њом (или вребате њен Инстаграм), онда не дозвољавате да простор и прекид везе обраде вашу везу и развод. И без опраштања бившем (и себи такође), не можете бити спремни да заиста кренете даље на здрав и утицајан начин. Заиста сте спремни отпустити се и кренути даље тек када сте потпуно напустили претходну везу и не гајите незадовољство или злу вољу. Када сте потпуно затворили то поглавље и радујете се наставку свог живота, тада сте спремни да приступите новом могућем дружењу, каже она.
Дакле, можда сте спремни да узмете пиће након посла са новом особом, али можда нећете бити спремни да се одмах обавежете. Др. Мартинез каже да је ово сасвим у реду - све док сте искрени према себи и према својим утакмицама. Најважније питање које бисте себи требало да поставите је „Да ли сам спремна за забаву?“ - и у ком својству, каже она. Било која фаза и било који одговор су у реду, само будите искрени према себи и према особи с којом планирате да се састанете.
5. Прочитајте књигу о разводу
Понекад читање савета стручњака - од којих су многи и раније били разведени - може бити корисно у процесу зарастања за напредак у животу. Ипак, са хиљадама доступних за одабир, како знати одакле започети и шта преузети на Киндле? Овде су најбоље књиге о разводу које ће вас надахнути, охрабрити и умирити уз сваку страницу.
Најглупље грешке које мушкарци праве када се суоче са разводом
Иако се кроз развод може осећати парализујуће и повучено, истина је да ће се сваке године развести више од 500 000 мушкараца. И иако никада не постоји савршен начин да се носите са овим тешким прекидом и раздвајањем, постоје грешке које можете да избегнете како бисте себи, бившој жени и деци олакшали. Ова књига описује шта не треба чинити - и како се носити са узбрдицом.
Отров при разводу: Како заштитити породицу од лоших уста и испирања мозга
Чак и ако сте били добронамерни и трудили се да одржите мир, ако ваш супружник не може да се фокусира на негативно, можда сте у дубокој води. Ова књига вам помаже да се крећете кроз ову драму, истовремено водећи рачуна да останете здрави и држите главу изнад нивоа површине.
Битка за старатељство у великом сукобу: Заштитите себе и своју децу од токсичног развода, лажних оптужби и отуђења родитеља
Теже него што је заправо окончати вашу везу, спаковати ствари и иселити се, то што ћете са бившом супругом на суду због деце. Ова књига не само да представља стрес за вас и вашег бившег партнера, већ штети и деци, корак по корак даје водич за мирно постизање споразума.
Развод за лутке
Нека вас наслов не завара - ова књига је препуна свих ситница које требате знати о разводу. Од како разговарати о томе до руковања шкакљивим разговорима и учења компромиса све до краја, нека вам ово буде водич од самог почетка.
Нешто добијено: 7 смјена да би били јачи, паметнији и сретнији након развода
Треба вам инспирација - и љубазан подсетник - да су ваши најбољи дани пред вама? Ова књига ће учинити трик, директно из перспективе првог лица брачног и породичног терапеута који је и сам прошао кроз развод.
АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .