Како подржати партнера са депресијом

ГеттиИмагес

Како подржати партнера који се бори са депресијом

Не знају сви инстинктивно како се носити са туђом депресијом.

Депресија је лажов; нема лажи коју неће рећи. Доприноси осећају безвредности, кривице и превладавајуће туге. Уклања радост из живота и чини да се све осећа као досадан посао.



Депресија може изгледати другачије од особе до особе, али све ове ствари су јој заједничке, као и оклевање оболелих да своје партнере не оптерећују својом тугом. Људи са депресијом имају тенденцију да осете терет усамљености док се боре да се изборе са болешћу која им одузима саму вољу за животом.

Тешко је подржати партнера који пати од депресије - али то није немогуће. Депресија је хронична физичка болест са невидљивим симптомима, и то невероватно озбиљна. Не може неко ко то никада није доживео да схвати колико је заиста болно, али научићете да тражите знакове.

ПОВЕЗАН: Како подржати партнера који је сексуално злостављан

Кад је неко депресиван, повуче се од вољених; ово је врло стваран нежељени ефекат депресије. Обољели често не рационализују своје поступке; то може бити једноставно нежељени ефекат болести. Али то је зато што осећају кривицу због тога што не могу ефикасно да комуницирају или буду срећни због својих партнера. Они се дистанцирају - било намерно или несвесно - и то доводи до неспоразума који односе односе на стварност.



Понекад људи који пате од депресије могу бити бесни без очигледно разлога или склони анксиозности која доводи до отказивања планова и одустајања од друштвених излета. Ствари које заправо нису толико велике ствари почињу да се осећају немогуће компликовано.

Постоје и други физички нежељени ефекти депресије, о којима се често не разговара. Летаргија и малаксалост су чести; несаница, недостатак сексуалног нагона , губитак апетита и немогућност нормалног функционисања као резултат једног или више ових симптома је стварност са којом се свакодневно бори већина људи са депресијом.

Живот је препун изазова, сваки већи и сложенији од претходног, и они се назиру кроз дан, стварајући потешкоће. То може бити врло фрустрирајуће за партнере који не знају зашто је њихов партнер летаргичан, болестан, незаинтересован за секс и данима уопште није добро.



Као неко ко годинама пати од депресије, био сам у прилично мало веза у којима подршка мени постаје научена вештина за мог партнера. Ево 12 ствари које треба размотрити. То би могло бити корисно у суочавању са депресијом вашег партнера:

1. Сазнајте више о депресији

На интернету постоји безброј материјала о хроничној депресији. Наоружајте се знањем. Што више знате, мање је вероватно да ће вас нешто изненадити. Не потцењујте озбиљност болести. Исцрпљује човекову енергију, продуктивност, оптимизам и мотивацију.

2. Знајте шта не треба рећи

Никада немојте рећи некоме ко пати од депресије да се „повуче из ње“ или „превише сте“. Баш као што је немогуће „избацити се“ из рака или дијабетеса, нико не може избацити из депресије. Такође, депресија већ долази са осећајем кривице и беспомоћности. Ако вам кажу „превише си“, то само доприноси осећају кривице и гнушања према себи.

3. Не скривај га

Никад то не скривај. Никада не доприносите стигми прикривајући партнера. Ако имају лош дан, имају лош дан. Нису индиспонирани, на неки други начин ангажовани или заузети нечим другим. Имају лош дан. Прикривањем, то не само да доприноси стигми већ и додаје осећају неправде и срама. Нема се чега срамити. То је само лош дан, а не лош живот.

4. Будите љубазни

За многе људе су загрљаји и физичка наклоност одлични када је у питању побољшање расположења. Депресивна особа можда неће одговорити на речи свог партнера, али ће одговорити на задржавање јер то повезује са љубављу. Важно је да се осећате вољено све време, али посебно усред депресивне епизоде.

ПОВЕЗАН: Како бити романтичан 101

5. Провера ваљаности понуде

Провера је одлична. На пример, говорећи нешто попут „Жао ми је што имате тако лош дан. То би исфрустрирало и мене. ' или 'То звучи тако тешко. Дођи овамо и допусти да те задржим. ' или 'Знам да сте стварно исцрпљени и жао ми је. Волео бих да могу да га однесем. ' или 'Знам да је лош дан. Глупи мозак. Мазимо се мало / Направићу нам нешто за јело / желим да се стиснем и разговарамо / сад ћу да се побринем за тебе. ' Итд. Добијате слику. Потврдити, потврдити, потврдити. То је одличан алат.

6. Комуницирајте

Као и увек, комуникација је кључно. Не претпостављајте да ваш партнер зна да вам је стало. Не претпостављајте да не треба нешто да кажете или да питате како је неко. Чак и ако мислите да знате, свеједно их питајте. Реци им да их волиш. Питајте их како им можете уљепшати дан.

7. Ометајте свог партнера

Након што комуницирате и потврдите, ако се ваш партнер још увек спирално свладава и негативом преплављује, онда му морате одвратити пажњу. Реци им за свој дан. Реци им нешто смешно. Гледајте нешто лагано са њима. Питајте их о нечему што воле. Реците им нешто смешно што су деца рекла / урадила. Уштедите ствари да бисте им рекли када падну, а затим уроните у своју банку.

8. Запамтите да вежбате



Вежбање је одлично за депресиве, али проналажење енергије и склоности ка вежбању је нешто што нас избегава у лошим данима. Добра идеја је понудити се нежној шетњи која чини чуда за душу, иако бисте требали бити отворени према чињеници да ваш партнер може само рећи не. У том случају, прихватите га и предајте на још један дан.

9. Брига за свог партнера

Вероватно ово и иначе радите, али не може се довољно нагласити. Обични задаци и брига о себи већини депресивних чиниће се као досадан посао, па је збрињавање у лошем дану заиста велика ствар. То може изгледати као да се понудите да учините нешто за њих, или да поспремите своју околину или да обавите основне послове попут веша и промене мачјег отпада. Депресивни људи ће имати дане када не могу да се брину о себи, иако ће у најгорим данима вероватно и даље покушавати да брину о другима. Ако вратите то узвраћено, вашем партнеру може значити страшно пуно.

10. Погледајте лекове и терапију

Лекови и терапија играју велику улогу у мом животу, као и у животу других депресивних особа. Ако ваш партнер иде на терапију, можда би било добро проверити да ли је и даље у могућности да сам стигне до терапије или ако им је потребна вожња или помоћ. Има дана када је напуштање куће борба.

Слично томе, са лековима, понекад ћете можда морати дискретно да проверите да ли се сећају да попију таблете. Када мој партнер то ради, не доживљавам то као мажење и искрено ценим што ме питају, јер то тумачим као некога ко довољно брине о мени.

ПОВЕЗАН: Ево шта треба да знате о терапији парова

Ако схватите да се депресија вашег партнера погоршава, али они и даље узимају лекове, можда ће им требати рећи: Хеј, да ли мислите да ваши лекови морају бити прилагођени? Можете ли назвати свог терапеута и уговорити састанак?

11. Будите стрпљиви

Запамтите да чак и ако се депресијом вашег партнера добро управља, они и даље могу имати врло лоше дане. То није нико крив. То је само природа болести.

Али морате схватити да чак и у добрим данима они заправо проводе време управљајући својим расположењем, спавањем, прехраном, нивоом активности (вежбање итд.) И својим везама како би могли да наставе да функционишу и буду многе ствари које јесу. многим људима.

Волим да подсећам свог партнера да, чак и кад то не схватам, и даље сам иста особа кад паднем као и кад нисам. Важно је то разумети и бити стрпљив. Депресија је део мене, али није оно што сам. То је моја борба, а не мој идентитет.

12. Води рачуна о себи

Не заборавите да се бринете о себи. Са партнеровим лошим данима није лако изаћи на крај, али морате бити сигурни да то што им пружате подршку не исцрпљује ти . И ти си важан.

Зато морате бити сигурни да и даље радите све ствари које радите за себе. Једи. Спавај. Вежбајте. Радите ствари које волите да радите. Ставите своје потребе тамо горе, уз потребе вашег партнера. У лошим данима повремено ће вам требати пауза од њих. Потпуно је у реду радити ствари за себе и напунити се онако како желите.

Потребан је напор, стрпљење и саосећање да бисте некога волели са депресијом. Али смо требати своју љубав, стрпљење, саосећање и разумевање. Није лако. Није фер. Нико не бира да се заљуби у некога ко је болестан. Људи се једноставно заљубе. Депресија је врло стваран аспект живота неких људи, али многи парови се с њом невероватно добро носе, а са свим овим алатима у вашој кутији с алатима моћи ћете и ви.

Могли бисте и да копате: