Да ли је протеин грашка добар као сурутка?

ГеттиИмагес

Да ли треба заменити протеин сурутке за ову алтернативу? Ми истражујемо

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Можда је понекад тешко рећи, али постоје и друге врсте протеина у праху које постоје осим сурутке. Наравно, постоји опција казеина, а затим постоји тим биљних алтернатива које треба просејати. Па, шта је са протеинима грашка?



Протеин грашка може доставити у тело готово исто толико протеина колико има и сурутке, али кључ - посебно за свакога на вегетаријанској или веганска дијета - је да је без млечних производа, што је такође велика ствар за интолеранцију на лактозу.

Моћни вегетаријански протеин без соје није баш комплетан протеин, што значи да у свом профилу нема свих девет есенцијалних аминокиселина. Али садржи значајну количину више аминокиселине аргинин од сурутке. Аргинин је главни играч када је у питању изградња мишића. Плус, протеин грашка је споро сварљиви додатак. Захваљујући растворљивим влакнима која потичу од грашка, он вам може помоћи да се дуже осећате ситији, што може помоћи у запаљивању губитка тежине.

САДА Спортски грашак у праху



Најбоље за : изградња и очување мишићне масе

Овај неукусни грашак у праху од грашка може се користити у вашој омиљеној течности, а такође може бити упарен са воћем или другим поврћем за манипулацију макронутријентима у складу са вашим потребама. Природно је без аспартама, сукралозе или ацесулфама-к. Веганско је и без глутена. Његов чисти профил може да користи свако, а даје вам 120 калорија, 2 грама масти, 1 грам угљених хидрата и 24 грама протеина по порцији. Једини састојак формуле је 100% чисти, не-ГМО изолат протеина грашка из жутог грашка.
17,29 долара на Амазон.цом


Разлика између протеина грашка и протеина сурутке


Увек постоји питање да ли се биљни протеини поклапају са моћима протеина сурутке, што је стандард за протеинске прахове за већину посетилаца теретане. Али паралелно, протеин грашка се прилично добро слаже. Протеини грашка нуде готово исту количину протеина као и стандардни прах протеина сурутке. Постоји нека разлика када је реч о количини аминокиселина разгранатог ланца у профилу, али протеин грашка може вам дати готово идентичан подстицај протеина као сурутка.

Ако сте забринути због тога што немате потпун профил протеина, можете мешати протеин грашка са другим прахом на биљној бази, попут пиринча или протеина конопље. Ту је и укус који бисте требали бити свесни. Протеини грашка, као и многи протеини на биљној бази, могу имати блажи, кредаст укус, са којим се лако може борити додавањем воћа, поврћа или бадемовог путера у вашу мешавину.

Ова два протеина су готово идентична гледајући ове спецификације. Али као што смо горе поменули, протеин грашка је много већи у аргинину од сурутке. Аргинин је вазодилататор и помаже у ширењу крвних судова како би се олакшао транспорт хранљивих састојака кроз тело. Помаже и подизачима пумпе док подижу у теретани.

Највећа предност протеина грашка је чињеница да га може користити шири спектар наше популације. Као што је приказано у одељку о благодатима, добро је за оне који не подносе лактозу јер нема млечних производа, без соје, без глутена и одличан за вегане.


Протеини грашка које препоручујемо


ОВИН Ванилин протеински прах

Развили су га бивши професионални спортисти, ОВИН (Онли Вхат Иоу Неед) је биљни протеин у праху дизајниран за људе који пате од алергија на храну. Овај прах је формулисан са протеинском мешавином која укључује протеине грашка, протеине бундеве и цхиа), као и суперхрану и зеленило крваве у које улазе тиквице, спанаћ, броколи и кељ. Иако су протеини на биљној бази и злогласни су са малим укусом, ОВИН наглашено настоји да испоручи прах који је пријатан укусу дијеталима на биљној основи.
25,99 долара на Амазон.цом

Голи грашак



Најбоље за : Без накнада, прозирно гломазност

Накед је познат по томе што своје профиле одржава чистим и транспарентним. Овај протеин грашка без глутена, без соје, без лактозе, нема вештачка заслађивача, ароме или боје и није ГМО. Накед производи свој производ у Сједињеним Државама и све своје резултате лабораторијских испитивања објављује јавно. Профил вам даје 120 калорија, 0,5 грама масти, 2 грама угљених хидрата и 27 грама протеина. Можете користити Накед-ов прах без укуса за вегане, за прављење сопственог шејка са другим састојцима или можете покупити њихов укус ваниле / чоколаде направљен од природних састојака.
52,24 долара на Амазон.цом

Узгајање Натуралс грашка протеина у праху

Најбоље за : Биљни посјед

Иако је нижи на протеинској страни спектра у поређењу са другима (15-16 грама, у зависности од укуса), овај протеин грашка одговара било којој веганској исхрани или онима који желе да користе протеински прах на биљној бази. Доступан у четири укуса (оригинални, јагода, чоколада и ванилија), Гровинг Натуралс је освојио награду Бест оф Рав у 2014. години због своје кремасте текстуре и укусних укуса. Овај прах је изузетно свестран и може се користити за кување, печење или једноставно бацање у боцу за мућкање која се конзумира. Такође је богат гвожђем. Узгој Натуралс протеина грашка не садржи житарице, соју, млечне производе и ГМО. Сертификован је за вегане и кошер и погодан за алергене.
12,62 долара на Амазон.цом

Булк Супплементс Чисти грашак протеин у праху

Најбоље за : Мешање по вашем укусу

Булк Супплементс нуди велики прасак за свој новац с протеинима грашка у праху, који је фабрички запечаћен у фолијску патентну торбицу и може се поново запечатити по цени која не захтева да коврчате новчаник. Можете лако додати властите макронутријенте у њихов неукусни прах да бисте укус побољшали свежим или смрзнутим воћем, као и неким природним маслацем попут бадемовог путера или кикирики путера. Све помешајте у блендеру и добићете јефтин, а опет висококвалитетан протеински шејк. Свака серија је лабораторијски тестирана на чистоћу и прилагођена веганима.
17,06 долара на Амазон.цом


Предности протеина у праху грашка


Употреба протеина грашка за изградњу мишића има много предности, посебно за оне који имају алергије или ограничења у исхрани.

  • Без глутена
  • Слободан сам
  • Без млека
  • Без холестерола
  • Без масти
  • Не-ГМО
  • Нема надимања
  • Веган-фриендли
  • Хипоалергена
  • Лакше на пробавни систем
  • Добар извор БЦАА

Како се користи протеин грашка


Протеин грашка може се користити на исти начин као и било који други протеин у праху. Неки више воле да користе протеин грашка пре тренинга да би напајали тело, док неки више воле да га користе после тренинга да би започели процес опоравка. Будући да се протеин грашка може разградити и апсорбовати у року од 45-60 минута након конзумирања, чини га одрживом опцијом за тренинг после тренинга у поређењу са протеинима сурутке.

Многи људи користе воду за мешање са својим протеином грашка у праху. Ово задржава одбројавање калорија и још увек се изузетно добро меша. Неки преферирају погодност употребе схакер боце за мешање шејка, док други уживају у употреби блендера и додавању коцкица леда, па чак и неких других састојака како би прилагодили макронутријенте по свом укусу, као и да их мало згусну.



Будући да је протеин грашка бржи од казеина, али се не разграђује и не користи одмах, чини га корисним и за оне којима је међуоброк потребан међуоброк. Растворљива влакна грашка помоћи ће вам да се осећате сито, тако да вероватно нећете врвети около тражећи међуоброк усред дана или касно у ноћ.


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .