Тренер Јосха Бролина открива свој тренинг „Деадпоол 2“

Марвел Ентертаинмент, Твентетх Центури Фок / МовиестиллсДБ



Вести у тренду: Ево тренинга који је Јосха Бролина извукао за „Деадпоол 2“

Јоел Балсам 11. јула 2018. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Скратим причу

Бролин је прешао са татног тела на 'не зајебавај се с тим татом.'

Дуга прича

Каријера Јосха Бролина у последње време је врела. Истовремено је добио улогу Кабла Деадпоол 2 као и Тханос у Авенгерс: Инфинити Вар .





За Осветнике, Бролин (50) је био убачен у ЦГИ, тако да се није показао, али вероватно сте приметили колико је Бролин у квару Деадпоол 2. У том је филму чак несигурнији од Рајана Рејнолдса.



Па, како је постигао такав луда трансформација ?

Открио је Бролинов тренер, Јустин Ловато Здравље мушкараца управо кроз рутину кроз коју је проводио Бролина, и проклето звучи тешко.





За 12-недељни програм, Бролин је пет или шест дана у недељи био у теретани, радећи два дана укупно три сата. Рутина је подразумевала дизање високог интензитета са доста понављања као и функционалне вежбе.

Ловатова идеја је да непрестано мења ствари тако да се тело никада не прилагоди (а мишићи и даље пуцају).



Ево примера „Вежбања са уграђеним каблом“ за пробати све људе код куће:

Деадлифтс
5 серија од 12 до 15 понављања, двоминутни одмор између сетова

Извлачење каблова са неутралним грипом
2 сета од 12, 15, 6, 8 понављања, двоминутни одмор између сетова



Редови каблова са широким држањем у седишту
3 серије од 10 до 15 понављања, одмор од 2 минута између сетова

Ширина рамена Пронађена извлачења кабловских носача
3 серије од 10 до 15 понављања, одмор од 2 минута између сетова

Смитх Мацхине Пендлаи Ровс
5 серија по 10 до 12 понављања



Трака за трчање 30 минута на нагибу 15, 3.0 мпх
30 минута на нагибу 15, 3.0 мпх

За више вежби за леђа, испробајте ове тренинге .

Сопствени разговор

Поставите велико питање

Да ли се Бролин суочио са великим препрекама да се ово поцепа с обзиром на године (50)?

Одбаците ову чињеницу

Јога вам може помоћи да изградите озбиљне мишиће .