Линдсеи Вонн дели своју рутину тренинга за Олимпијске игре
Гетти Имагес
Вести у тренду: Основна рутина тренинга Линдсеи Вонн изгледа изузетно застрашујуће
Јоел Балсам 30. јануара 2018 Схаре Твеет Флип 0 дељењаСкратим причу
Линдсеи Вонн је поделила своју основну рутину тренинга Тхе Нев Иорк Тимес , и изгледа припремљено за олимпијско злато.
Дуга прича
Пут до Олимпијских игара никоме није лак, али Линдзи Вон је био посебно тежак.
Након што је пропустио утакмице 2014. у Сочију, вероватно најпознатији олимпијац који је ушао у Пјонгчанг борио се са мноштвом повреда од освајања злата у Ванцоуверу 2010. године. Она је претрпела вишеструки пукнуће лигамената колена, потрес мозга, акутну фасету дисфункције кичменог зглоба и прелом десне надлактичне кости због које је остала огромна метална шипка у дужини руке. Са 33 године Вонн није пролећна пилетина, па је своје тело морала претворити у машину.
Погледајте је на овом тренингу са кеттлебелл-ом:
Пост који дели Л И Н Д С Е И & бик; В О Н Н. (@линдсеивонн) 14. јануара 2018. у 09:39 ПСТ
Због својих повреда, Вонн мора бити изузетно опрезна током тренинга, али пажња вам не доноси баш златну медаљу. Тако је тренер Алек Блунт створио своју рутину како би постигао равнотежу између јачајући њено језгро да спречи повреду и претвори је у машину за спуст са шест пакета - јер хеј, ко не желим шест пакета ?
‘‘ Узалуд, ако могу да учиним нешто због чега ми трбушњаци изгледају боље што ми помаже и при скијању, ја сам све у вези с тим ’, рекла је за Времена .
Стојеће против ротације задржавање
Први тренинг подељен са Времена није један који ћете вероватно видети у својој теретани. Узима 30 килограма отпора и држи ременицу преко тела 30 до 60 секунди са сваке стране. Идеја је да се одупријете сили ременице која вам заиста запали трбушне мишиће.
Сав овај основни рад се исплати, као што видите:
Дате нигхт! Добро је што сам обавио сав тај основни посао! ? #кеептхеабстигхт
Пост који дели Л И Н Д С Е И а ?? & цент; В О Н Н. (@линдсеивонн) 8. јула 2017. у 11:08 ПДТ
Ротација стојеће мрене
Настављајући да иде за тим језгром, Вонн узима шипку са плочом од 25 килограма и њише је боком у страну. То јој помаже да експлозивност и контролу над телом одскачу кроз капије на скијама.
Ево Воннове објаве на Инстаграму која ради управо ову вежбу:
Пост који дели Л И Н Д С Е И & бик; В О Н Н. (@линдсеивонн) 20. јула 2016. у 09:52 ПДТ
Туцк стресна вежба
Једна ствар коју не желите да урадите када јурите низ скијашко брдо брзином од 80 миља на сат? Јесен, дух. Тако да је боље да имате одличну равнотежу. Вонн држи медицинску куглу од 15 килограма и спушта се у увученом положају док је на дасци за равнотежу. Занимљиво је да увек држи два минута „јер је отприлике време које треба већини спустних стаза“, рекла је.
Ево примера лудог рада на равнотежи који она ради на њој домаћа теретана :
Пост који дели Л И Н Д С Е И & бик; В О Н Н. (@линдсеивонн) 11. августа 2017. у 22:23 ПДТ
Тежински ситуп равних ногу
Још једна основна вежба, шта још? Вон ради овај тежак аб тренинг, држећи бучице изнад главе и држећи ноге усправне; то је оно што је чува у леђима од повреда. Ради два сета од 15 до 20 понављања и труди се да тегове држи што даље од трупа.
Вонн свој тренинг заокружује даском. Она може или не мора бити на станд-уп паддлебоард-у док то ради:
#СУП ова чизма ме не може успорити !!
Пост који дели Л И Н Д С Е И & бик; В О Н Н. (@линдсеивонн) 23. августа 2015. у 14:58 ПДТ
Да бисте сазнали више о Вонн, погледајте је Немогућа мисија разрадити .
Сопствени разговор
Поставите велико питање
Може ли Вон повратити олимпијско злато?
Одбаците ову чињеницу
Вонн се некада срамила великог љубичастог ожиљка на задњем делу руке, што је био резултат стравичног судара који је могао да заврши њену каријеру. Али сада она види ожиљак као ' значка снаге . '