Преглед војне дијете: Да ли бисте требали пробати?

Гетти Имагес

Ова дијета преузима Интернет - ево зашто то никада не бисте требали пробати

Живим на североистоку, близу океана, што ми не доноси никакву корист у свих девет месеци у години: зиме су дуге, а лета кратка. Са врућим временом одмах иза угла, почео сам да размишљам о томе како заиста морам да изгубим око десет килограма да бих се припремио за плажу.

Одлучио сам да испробам војну дијету, која тврди да можете пасти десет килограма у једној недељи. Упркос привлачном имену, ова дијета нема никакве везе са војском и деценијама се шутира под разним именима. Ова имена укључују тродневну дијету, дијету од сладоледа, војску или морнарицу и дијету Кливленд клинике. Све ове организације кажу да немају апсолутно никакве везе са овим дијеталним планом, што је очигледно огромна црвена застава.

Порекло војне дијете је нејасно. Имам добру пријатељицу која је рекла да се држала ове дијете као тинејџерка крајем 70-их. Чини се да нико нема појма одакле је потекао, а они којима се приписује да се потруде да кажу да са тим немају никакве везе. Постоји неколико веб локација и Фацебоок странице који промовишу војну дијету, али ниједна која заправо говори ко стоји иза ње. Ово је заиста бермудски троугао дијеталних планова.

Али држао сам отворен ум. Ако следите ову строгу дијету три дана у недељи, а затим разумно једете преостала четири, наводно можете да изгубите десет килограма за недељу дана. Звучи лако, зар не? Па, некако. Све што треба да урадите је да прођете кроз недељу мучења, а онда изгледате фантастично и са озбиљним самопоуздањем можете се спустити на плажу. Да видимо да ли је успело.

Гетти Имагес

Војна дијета: шта је то?

Ова дијета је једноставна. Три дана следите план менија, а преостала четири желите да поједете 1.500 калорија дневно. Ово је пример менија (покушајте да се не узбуђујете превише):

Доручак: једна јабука, једна унца сира чедар, пет крекера марке Салтине, црни чај или кафа

Ручак: једно тврдо кувано јаје, један комад сувог тоста

Вечера: једна шоља туњевине, шоља шаргарепе, шоља карфиола, шоља диње и ... пола шоље сладоледа од ваниле.

Професионалци војне дијете

Војне дијете је лако пратити, а храна је јефтина и широко доступна.

Цонс Војна дијета

Па, контра су прилично очигледне. Дијета је једноставно брзи пост и нешто што није одрживо. Чини се и нешто мање од искреног. Нећете изгубити десет килограма. Па чак и ако изгубите добру тежину, то ће се одмах вратити, осим ако не наставите да гладујете три дана у недељи.

Гетти Имагес

Пресуда

Војна дијета може резултирати брзим губитком килограма, баш као и друге нискокалоричне дијете које сагоревају гликоген у јетри - како у јетри складиштите мање угљених хидрата, складиштићете и мање воде. Међутим, у једном тренутку ће овај ефекат бити ублажен, а на крају ће се и ваш укупни губитак килограма повезан са калоријама повисити. Дугорочни напоран рад на одржавању губитка килограма неће се разликовати од било које друге дијете “, каже др Нитин Кумар из Институт за бариатријску ендоскопију .

Гина Кеатли из Кеатлеи Медицал Нутритионал Тхерапи рекао ми је много истог, осим што је звучало још горе: Тежина коју губите је углавном маса без масти, која се обично назива мишићима. Ваше тело је дужно у калоријама и сагореће мало масти за енергију, али мишићима је много лакше да се разграде. Такође, почињу да се појављују студије о повећању резистенције на инсулин код дуготрајних дијета наташте попут ове дијете, које могу имати дугорочне ефекте на све, од шећера у крви до протока крви до важних регија, посебно за мушкарце. '

И док лако можете наћи рецензије војне прехране на мрежи, нисам успео да пронађем ниједно научно истраживање о њој (за разлику од ДАСХ дијета , који су проучавала и подржавала реномирана здравствена удружења). Провевши неколико дана радећи овај дијетни програм чинило ми се као да се пријављујем за део неке врсте пирамидалне шеме. Било је то као да сам знао да су ме откинули, али једноставно нисам желео да верујем. Само сам чекао да моје богатство уђе.

Наравно да сам знао да ћу мало смршавјети, јер у основи неколико дана нисам ништа јео. Такође сам знао да ће се тежина вратити чим се зауставим. Било би невероватно да краткотрајне дијете попут ове заиста функционишу, али не.

Оцена Војна дијета

Погодност / изводљивост - 8/20

На један начин, војна дијета је изузетно погодна: Заправо не једете ништа, а траје само три дана, па бисте требали да је можете истерати. Оно што можете да једете је врло ограничено, али паковање ручка за тако кратак временски период не би требало да буде велика ствар.

Цена - 18/20

Војна дијета је невероватно јефтина (за разлику од Хербалифе , што ће вам удубити новчаник). Ово има смисла јер заправо не треба да купујете пуно хране. Током четири слободна дана требало би да се држите 1500 калорија дневно. Када се држите дијете, не једете готово ништа. Дакле, ако тражите јефтину краткорочну дијету, ова би могла одговарати рачуну.

Сигурност - 8/20

Све зависи од ваше дефиниције речи сеф. Хоћете ли умрети након тродневне дијете? Не. Војна дијета је релативно сигурна, али није нарочито здрава. 'Академија за нутриционистику и дијететику препоручује полаган и стабилан губитак килограма не више од пола килограма до пола килограма недељно. У супротном губите мишиће и воду, као и слабљење костију “, према ВебМД .

Флексибилност - 1/20

Ово није дијета за вас ако сте веган или вегетаријанац. Веома је ограничена флексибилност у томе шта једете три дана у недељи на дијети. У стварности, оно што радите је модификована верзија поста и у томе нема ништа врло флексибилно.

Ефективност - 4/20

Изгубио сам два или три килограма док сам радио дијету недељу дана, али изгубио бих два или три килограма, једући толико мало колико и без обзира. Није да ме је због ове чаробне мешавине малих количина хреновки, сладоледа и сланих крекера изгубила неколико килограма. Било је то што сам једва јео три дана узастопно. А тежина се вратила већ следеће недеље када сам поново почео нормално да једем.

Коначни резултат - 39/100


Желите да пронађете савршен план прехране који ће вам помоћи да постигнете циљеве у фитнесу? Погледајте ове прегледе програма дијете:

Преглед непробојне дијете за губитак масти
Преглед бициклизма угљених хидрата: може ли вам помоћи да постанете витки?
Преглед чисте прехране за мршављење
ДАСХ Дијета Преглед за губитак тежине
Преглед флексибилне дијете (ако одговара вашим макронаредбама)
Хербалифе дијетални преглед за мршављење
Преглед медитеранске дијете за здрав животни стил
Преглед палео дијете: да ли је здраво?
Преглед целокупног 30 дијететских програма за мушкарце