Рецепти за протеински шејк за мршављење



Како направити шејк препун протеина који ће запалити масти

Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.


Резање тежине је једноставно попут резања калорија. Осим једне ствари - заправо није тако једноставно.



Калорије у односу на калорије најосновнија су формула за смањење телесне тежине. Али не само да желите да будете паметни у томе, већ желите да будете здрави, одржавате енергију и што је најважније, вероватно желите да се растресите. Дакле, само јести мање неће успети. Није потпуно погрешно, рекао је тренер славних Адам Росанте, али то безумно је добар рецепт за губитак мишића, менталну маглу и општу мрзовољност. И нико не воли мрзовољног момка, без обзира на то колико је растрган.



Решење је да се усредсредите на паковање здравих хранљивих састојака у оброк који вас не утопи у калоријама. Дакле, можда бисте желели да узмете смоотхие. И немојте прескочити ни протеин.

Важно је да не прескочите протеин, чак и ако додаје додатне калорије, али можете га смањити ако покушавате да смањите тежину, рекао је Мике Еспиноса, инструктор у Барри’с Боотцамп-у и сарадник у новом Барри-овом Фуел Бару у теретани. А замена око половине калоричних састојака које можете наћи у шејку, попут маслаца од орашастих плодова, поврћем богатим влакнима, попут спанаћа, помоћи ће вам да се заситите.

Један од најновијих трендова здраве хране (и скупог) је активни угаљ, који је Еспиноса похвалила као изузетно ефикасан у погледу благодати чишћења. Момци чак користе и угљен на лицима. Помоћи ће вам да ослободите тело токсина и спречите да се осећате надуто, остављајући вам више енергије. У реду је ако не тражите детоксикацију. Још увек постоје кораци за изградњу здравог смоотхие-а који ће се фокусирати на ваше циљеве мршављења, а истовремено вам омогућава да изградите витке мишиће.



Росанте, ауторка Супер Схаке Револутион ( који је доступан за бесплатно преузимање), објаснио је са ових шест корака:

  1. Изаберите течност
  2. Изаберите протеински прах
  3. Изаберите веггие
  4. Убери воће
  5. Изаберите здраву масноћу
  6. Изаберите прелив

Али прво се морате запитати шта се надате да ћете из тога извући. Ако планирате да оброке и тренинг допуните смоотхие-јем, Еспиноса предлаже да се калорије, угљени хидрати и масти држе на ниском нивоу и да се узима велика количина протеина - било у праху протеина сурутке или смеши на биљној бази у комбинацији са водом или воћним соком. Ако се ради о замени оброка, почните са беланчевинама и додајте здраве масти (путер од орашастих плодова или бадемово млеко), а затим поврће и воће за мало слаткоће, ако се бавите таквим стварима.

Зашто сви протеини? Јер док многи од нас о протеинима размишљају као о ствараоцу мишића / масе, он је подједнако ефикасан у помагању губитка килограма. Између осталих предности, протеини сузбијају жељу и повећавају енергију тако да можете тренирати јаче.

Росанте је поделила неколико протеинских смоотхиеја за спаљивање тежине који ће вам помоћи да се окренете:



Сасвим нови дан

Љубазношћу Супер Схаке Револутион

Служи 1

Састојци

1/2 шоље смрзнуте или свеже малине или црне трешње
1/2 шоље обичног кефира или обичног грчког јогурта
1/2 шоље кеља, било које сорте
1/2 шоље преостале кафе или зеленог чаја
1/4 шоље авокада
1/3 шоље протеина у праху од ваниле
1 кашика цхиа семена
1/2 кашичице цимета



Упутства :

1. Ставите све састојке у блендер.

2. Додајте четири коцке леда и пола шоље воде.

3. Прерадите док не постане глатко и послужите одмах.

Спици Гингер Фат Бурнер

Љубазношћу Супер Схаке Револутион

Служи 1

Састојци

1/2 црвене паприке, семе

1/2 јабуке, језгра

1/2 шоље обичног кефира или обичног грчког јогурта

1/3 шоље протеина у праху од ваниле

1 кашика сецканих ораха макадамије или бадема

1 кашика цхиа или млевеног лана

Ољуштени корен ђумбира 1/2 инча

Прстохват кајенског кашике или 1 кашичица сецканог хабанеро чилија

Упутства :

1. Ставите све састојке у блендер

2. Додајте 4 коцке леда и 1/2 шоље воде

3. Прерадите док не постане глатко и послужите одмах.


Препоручујемо


Чисти протеин, природна сурутка од ваниле

Са 25 грама чистог протеина сурутке и само 2 грама масти, овај прах, омиљен код Росанте-а, оптимизован је за борбу против жудње током целог дана и сложен са свих девет есенцијалних аминокиселина. Спакујте га у покрету и започните са изградњом витких мишића, бржег опоравка и спаљивања нежељених масних киселина.
32,84 долара за каду од 2 килограма на Амазон.цом


АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .