Рутина вежбања преузете Звезде Цливе Станден-а
Гетти Имагес
Како је глумац Цливе Станден добио улогу у филму 'Такен'
Уреднички тим АскМен детаљно истражује и прегледаје најбољу опрему, услуге и спајалице за живот. АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу.
Можда се сећате оног тренутка када је Лиам Неесон рекао: Пронаћи ћу те и убити. ' Како је лик Бриан Миллс створио оне врло посебне вештине за проналажење и убијање?
То је оно што ТВ серија Узети - која вечерас има своју прву завршницу у сезони - говори о: млађој верзији Миллса, коју је тумачио Цливе Станден, ударајући се и понекад ударајући га по дупету, као бивша Зелена беретка која сада ради као шпијун. Читаоци АскМен-а се могу сетити мој интервју са Станденом од пре две године када је глумио лик Ролло Викинзи. Од тада се много тога променило са његовим тренингом, јер бити тајни агент мало је другачије од играња мачевалаца који маше и покушава да цепа непријатеље у двојици.
Док је Ролло више говорио о стасној грађи, Миллс је више о телу мршавијег и високих перформанси. Јер бити акциона ТВ звезда није пикник када радите све своје вратоломије. Ако желите да изградите тело које ће се носити са шпијунским радом високог интензитета, знате, за сваки случај, онда би Станденов приступ фитнесу могао бити за вас.
Све је почело променом у његовом тренингу борилачких вештина.
Борба у непосредној близини коју водимо је Крав Мага , Рекао је Цливе, мислећи на војну борилачку вјештину коју су створиле израелске одбрамбене снаге. Координатор борбе је Тиг Фонг , који су радили на 300 . Фонг је вешт у многим облицима борбе, а када је сазнао да је Станден тренирао муаи тајландски језик од 13. године, одлучио је да ту уметност интегрише у лик Бриан Миллс-а. Постоје одређени потези са којима се играмо. Јер сам велики момак, тај простор можете искористити да ствари изгледају драматичније. Ту долази муаи тајландски.
Али Крав Мага је бржи и изблиза, рекао је. Момци који су ме учили нису ми ишли лако јер су знали да имам борилачке вештине. Рекли су: ‘Ти си тајландски боксер. Можете га узети.'
Још једна борбена техника за коју је Станден био обучен за емисију за коју раније нисам чуо. То се зове Система , а створили су га Руси. То је још један блиски стил борбе, који укључује више рада ножевима. То је врло бизарна борилачка вештина. Користите све врсте чудних делова тела и несретне покрете. Држи вас на ногама.
Хоће ли све тренинге борилачких вештина, Станден проводи много времена добивајући батине од својих инструктора. Припрема га за све време када буде претучен на снимању. Не желим да лик буде надљудски или да има све одговоре. Ићи ће против других ликова са различитим стиловима борбе. Одређених потеза долази ниоткуда, па га ипак ударе у лице или заврши на леђима. Видите његову крв, зној и сузе како бисте стигли до циља. Не шутира само дупе и узима имена.
Звучи некако као стварни живот. Мислим, без да је цео радио за ЦИА и покушавао да спаси светске ствари. Говорећи о стварном животу, Клајв није желео да буде тако велик као што је био када је играо Викинга.
Са Ролло ликом било је укључено пуно дизања тешких терета јер се радило о овој масивној грађи, рекао је. Са Брајаном је шпијун, па сам желео да се сагнем. Много више сам радио кардио. Желео сам телесну грађу где бих могао да спринтам на сто метара и ухватим некога, али и да имам снаге да шкљоцам некога за врат.
Али не стварно пукне нечији врат. Шкљоцање ТВ врата.
Како је променио стас? Мрзим теретане. Мрзим идеју дизања тегова којима није потребно дизање или трчање на машини где нигде не стигнете. Желим да изађем напоље и трчим и користим ствари око себе да вежбам.
Али он не иде само да трчи кроз свој локални кварт. Треба бити узбуђења и изазова. Испоставило се да је пронашао начин да одради специфичне спортске тренинге, при чему је тај спорт играо лик Брајана Миллса.
Снимамо у Торонту и зове се ово невероватно место Пурсуит , Рекао је Станден. То је курс за напад у затвореном, помало попут Ниња ратника. Постоји спринт, пењање по мајмунским решеткама и обручима, скакање и пузање на рукама и коленима. Некако као затворени Тешко убиство .
А понекад је тренинг у глуми, јер дан снимања може трајати 15-20 сати. Осим јурњаве аутомобилима, радим и све своје вратоломије. Све борбе и Паркоур ствари су ја. Објаснио је да се његов режим не односи само на кондицију и способност извођења сцена борбе, већ на избегавање повреда. Изгледало је да је курс напада прикладан за то. Лактови, колена и рамена су ми све јачи. То је динамичнији начин тренинга од трчања у правој линији.
Нисте шпијун или се претварате да сте на ТВ-у, али у тренингу за високе перформансе има пуно заслуга, па можете да направите потребне вратоломије за свој живот. А ако немате координатора борбе или приступ курсу напада, постоје и други алати које Станден користи лако доступни.
Увек носим конопац за скакање свуда где идем. Због муаи Тхаи-а прескачем од 13. године. Волим да направим 15 минута загревања за прескакање. Такође је велики љубитељ вешања врећа за ударање . Ако икад около постоји врећа за боксање, волим да радим круг високог интензитета. Идем на торбу од 30 секунди до једног минута, затим урадим још једну вежбу, па се вратим у торбу још 30 до 60 секунди. То ради 12 рунди. То је заиста добар тренинг.
За вежбање ударања ствари код куће има Б.О.Б. . ; врећа противничког тела која има труп и главу од имитације гуме постављене на постоље које напуните песком или водом. Волим да морам да се претварам да сам инструктор са којим могу да се борим, рекао је. Интервјуисао сам Пхила Цоллена, гитаристу групе Деф Леппард, за АскМен 2015. године. Узима Б.О.Б. на турнеји и приредио ми кик-бокс приказ иза позорнице пре концерта.
Једине тегове које користи су они који се лако транспортују за употребу на сету: Бовфлек подесиве бучице који вам омогућавају да окренете количину тежине коју желите да користите. Он их интегрише у круг који је креирао тренер Јаде Линдсаи , а такође користи ТРКС тренер за вешање. ТРКС се лако користи било где и одличан је за тренинг телесне тежине - ја га имам и волим га.
Ако вас одлазак у теретану и дизање тегова којима није потребно дизање или трчање на машини где нигде не стигнете не привлачи на исти начин као што то није забавно за Цливе Станден-а, постоји мноштво других начина креативни током вежбања, забавите се и изградите своју функционалност док сте за то.
Препоруке уредника
Центури Фитнесс Б.О.Б
Ако радије ударате нешто стварним лицем, онда је оно што тражите противничка торба. Овај се може подесити са 60 на 78 инча и тежак је око 270 килограма. Није тип са којим би се желео потући у бару, али овај не говори смрдљиво и нема ни руке. Али кожа је направљена од високог чврстог пластизола, а унутрашња шупљина је направљена од издржљивог уретана, тако да може поднети батине.
269,99 УСД на Амазон.цом
Бовфлек подесиве бучице
Ово је златни стандард опреме за вежбање код куће. Бовфлек нуди подесиве бучице од 5 до 52,5 килограма. У основи спајате 15 различитих бучица у једно постоље, а испоручује се са постољем за одлагање и уграђеним сталком за пешкире. Или бисте их једноставно могли гурнути испод кауча. Твој избор.
291,71 долара на Амазон.цом
Јамес С. Фелл, МБА, ЦСЦС, синдицирани је колумниста за фитнес Цхицаго Трибуне и аутор Изгуби то : Брутално искрен програм у три фазе који ће вам помоћи да се припремите и смршавите без губитка ума , објавио Рандом Хоусе Цанада . Посетите његову страницу на ввв.БодиФорВифе.цом за бесплатан извештај о мршављењу. Прати га Фејсбук и Твиттер .
АскМен може бити плаћен ако кликнете на везу у овом чланку и купите производ или услугу. Да бисте сазнали више, прочитајте наш комплет услови коришћења .