Савети за превазилажење бившег

Сломљено срце од црвеног папира са сигурносним иглама које га држе на зеленој позадини креча

ГеттиИмагес

Стручни савети за препуштање прошлости и кретање напред са животом

Линдсаи Тигар 26. марта 2021. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Без обзира колико имате година или колико сте пута то издржали, пролаз кроз прекид је болан. То може пољуљати ваше самопоуздање, пригушити расположење и оставити да се осећате безнадежно. У зависности од тога ко је одлучио да одустане и ко је изостављен да се осуши, можда се борите да га заиста пустите и, иако то нећете признати (осећамо се), то утиче на сваки други део вашег живота.

Од вашег функционисања на послу до разговора са пријатељима када сте вани и гледате утакмицу, слом срца вас не погађа само кад ноћу лежите сами у кревету; утиче на све и на све око вас. Може бити тешко гледати према сутрашњем дану када се још увек мешате у јучерашњи дан.



ПОВЕЗАН: 5 фаза прекида

Ако не предузмете потребне кораке да бисте се ослободили тих старих осећања, ослободите се оних могућих, будућих мисли и потрудите се да идете даље, преболевање бившег могао би се осећати као тако тежак терет. Можда ни сами не знате одакле да почнете.

Овде врхунски стручњаци за спојеве дају најбоље савете како да на здрав, продуктиван начин преболите свог бившег човека, тако да можете да идете даље својим животом и надамо се да ћете наћи трајну везу у будућности.




Прихватите да су прекиди тешки


Иако је сада тешко усредсредити се на ово, у вашем болу је закопана важна истина.

Као што Др. Гари Бровн , истакнути терапеут за парове у Лос Анђелесу, каже: „Ако се ипак зауставите на губитку, то једноставно значи да је врло важна везаност коју сте створили за њу прекинута и, наравно, вероватно ћете размишљати о томе бол вашег губитка више него да вам на крају није било толико стало до ње. '

Још један велики разлог зашто прекиди могу створити огроман помак у вашем животу је тај што везе стварају структуру коју самачки живот не чини. Не само да имате некога с ким можете провести слободно време, наручујући храну за понети и гледајући Нетфлик узастопно, већ вероватно увек имате планове којима се радујете и, колико год клише, јесте партнер у злочину.



Прекид везе је облик туге. Не само да тугујемо због губитка особе, већ и због губитка рутине са том особом. По завршетку везе, не само да доживљавамо непријатне емоције, већ покушавамо да створимо нову рутину, каже терапеут за везу Цоуртнеи Гетер . Многи људи су „створења навика“, а стварање нове рутине је тешко, а рушење старих навика или рутина није лако. Док покушавате да креирате ову нову рутину, можда ћете се такође вратити старим навикама или местима која сте делили са бившим. То је само још један подсетник на ваш губитак. Ако немате вештине сналажења у управљању осећањима око губитка, можда ће бити теже решити случај прекида.

А можда најтежи део прекида везе није само губљење доследне сексуалне акције, већ вашег најбољег пријатеља.

Ваша девојка је вероватно неко са ким сте о свему разговарали. Ако се нешто узбудљиво десило на послу, она је вероватно прва особа којој сте послали поруку о томе. Ако се нешто узнемирило, била је ту да вас утеши, објашњава лиценцирани клинички психолог, Др Сарах Сцхевитз . Вероватно је била ваша особа која је желела да погледате тај нови филм или пробате нови ресторан који се отворио. Била вам је највећа подршка и најбољи пријатељ. Па чак и ако знате да то није била здрава веза и прекид је био најбољи, још увек тугујете за губитком.

Знајући све ово, морате прихватити да је ваша туга због прекида одговарајући одговор, и уместо да бежите од ње или да очекујете да немате таквих осећања, морате седети с њима.


Урадите озбиљно тражење душе




Једна од најболнијих последица прекида је присиљавање да преиспитате свој живот и своју личност.

Др. ЛеслиеБетх Висх , национално признати психотерапеут и аутор књиге Обучавајте своју љубавну интуицију , жели да направите озбиљну интроспекцију: „Ако сте стварно озбиљни у вези са преболевањем бившег, онда вам не преостаје ништа друго него да дубоко истражите душу о себи. Нема шансе да се то заобиђе. '

Многи људи то покушавају да избегну, наравно бацајући се на посао, хоби, вежбање, нездраву храну или чак порнографију. Али на крају, мораћете да се суочите са собом. Висх предлаже да испитате две области, које она назива ваша „животна ситуација“ и „обрасци изласка“.

За животне ситуације поставите себи следећа питања: „Зашто сам се заљубио кад јесам? Да ли сам осећао да старим и да бих се смирио? Да ли сам била једина - или готово једина особа у мојој породици која није била у озбиљној вези? Да ли сам недавно изгубио родитеља? Да ли сам се суочавао са здравственим страховима или сам недавно доживео несрећу? '

А за обрасце забављања: „Да ли сам„ претерано исправила “свој претходни и / или најосећајнији избор жена? На пример, ако је ваша претходно прекинута веза била са девојком која се претерано ослањала на вас и била сувише потребна, тада бисте могли да одаберете жену која изгледа „све то има заједно“, али која на крају шефицира и контролише вас - или која вас жури на већу посвећеност јер је то „следећи корак“ у њеном ужурбаном, унапред планираном животу. “



Овакав посао није лак или забаван, али помоћи ће вам да идентификујете своје негативне обрасце и помогне вам да се приближите кораку ка трајној вези.


Реците блиским пријатељима како се заиста осећате


Једна од најчешћих грешака које мушкарци чине је повлачење у себе. Уместо да поделе бол или збуњеност након прекида, они се социјално изолују и често упадају у деструктивне обрасце, било да то значи превише играти Зов дужности или спуштање једног превише пива. Решење је делити, отворити.

„Један од начина да се носите с тим је да о томе разговарате са људима којима верујете“, наводи Бровн. „Зашто је веза окончана може бити важан фактор у томе колико дуго радите или не тугујете због губитка. Добијање повратних информација од људи којима верујете може вам помоћи да брже апсорбујете губитак, иако су неки губици толико велики да ће потрајати. За ово не постоји математичка формула. Узмите колико вам треба времена, схватите шта се догодило. Учите из тога. Крените кроз то и напредујте у свом животу. '

Људи које волите и којима верујете моћи ће да вас саслушају, да вам помогну да решите свој губитак, али такође ће вам моћи пружити корисне повратне информације. Можда сте у вези направили неке грешке којих нисте били свесни, или сте можда били слепи за неке бивше грешке. Пријатељи и породица ће вам моћи рећи те ствари - али само ако их пустите унутра.


Ставите се поново тамо


Нећете ни знати да сте потпуно преболели бившу док поново не почнете да се излажете томе, али нема бољег рецепта за напуштање прошлости од проналажења разлога за весеље будућности.

Ни ти не мораш да ускочиш. Можете предузети бебине кораке. Можда преузмите апликацију за упознавање и направите профил, али немојте почети да превлачите. Или једноставно престаните да кажете не понудама пријатеља за излазак у присуству других самца. Не радите ништа због чега вам је непријатно, али не повлачите се ни у чахуру, јер никада не знате када или где бисте могли упознати особу коју сте чекали.

Могли бисте и да копате: