Том Харди Тренинг
Варнер Брос. Ентертаинмент
Како се Том Харди раздирао због устајања мрачног витеза
Овај одговор првобитно се појавио на Куора .Одговор Стеве Муллис (веб продуцент и љубитељ Батмана)
Том Харди постаје познат по гломазању и
слимитирајући за улоге, као што је то највише учинио у три одвојена наврата за Бронсон , Ратник и Успон црног витеза .
Ево фотографије Харди-ја у једној од његових првих улога, у ХБО-у Банд оф Бротхерс 2001. године :
За Бронсон за релативно кратко време набацио је скоро 20 килограма мишића на свом 5'9 'кадру. Према неким чланцима и интервјуима, за то је тренирао радећи углавном вежбе отпора у телесној тежини. У основи само ствари које сте могли да радите у затвору. Притисци, извлачења и пуно аб вежби. Улога је захтевала да има мало масти, тако да његова дијета није била усмерена на виткост.
За Бронсон , Ставио сам око 7 килограма (отприлике 3 килограма) недељно - без стероида. На крају бих ставио око 2 и по камена (16 килограма) једући пилетину и пиринач, што је била моја основна дијета током дана. Тада бих пицу, Хааген-Дазс и Цоца-Цолу: Дакле, нису добре ствари, али морао сам
'Радио сам врло неспецифичне вежбе као што су прегиби, склекови, трбушњаци и тренинг отпора ...'
Требао му је мало виткији изглед Ратник , где је играо ММА борца и бившег војника. Тренирао је попут ММА борца свакодневно се бавећи боксом, кик боксом и муаи тхаи-ом. Његова дијета у овом филму била је више усмерена на тај изглед.
'Била је то исхрана са мало угљених хидрата са 5-6 оброка протеина одвојених током дана. Пуно пилетине и броколија и не много другог. Једење на овај начин осигурава да ваше тело неће складиштити масноће, али изузетно је тешко то наставити, а истовремено следити исцрпљујућу рутину вежбања. '
За Банеа, Харди је имао око 3 месеца да набаци 14 килограма потребних за улогу. За лик који је такође одрастао у затвору, изгледа да је Банеов изглед негде на средини Бронсон и ликови Томми Цонлона. Не могу да пронађем никакве специфичности његових тренинга за ту одређену улогу, мада се пуно спекулише на блоговима вежбања и вежбања.
Чини се да већина мисли да је једноставно додао пуно калорија и одрадио тренинг вежбања са теговима са тешким дизањем у режиму 5к5. Пример:
- Једноставна и лака рутина за постизање ове врсте изгледа је извођење рутине 5 × 5. То је 5 серија од 5 понављања са око 2-4 минута између сваког сета.
- Вежбате 3 пута недељно, а сваки други дан мењате чучњеве мртвим дизањем. Изгледало би овако:
- Понедељак- Чучњеви 5 × 5, Бенцх пресс 5 × 5, Оверхеад пресс 5 × 5
Уторак- Искључено
Среда - Деадлифтс 5 × 5, Бенцх пресс 5 × 5, Оверхеад Пресс 5 × 5
- И једноставно наизменично и наставите даље. Сваки пут у лифтове додате 4,5 килограма, осим за горњу прешу којој додате 2 килограма.
Треба такође напоменути да, иако Харди може спакирати мишиће хладног изгледа, пуно Банеових 'гомила' долази из одељења за костиме. Ипак, морао је много да се потруди да би исправно изгледао за улогу. Харди је сјајан глумац и треба га изузетно поштовати због његове посвећености физичким улогама.
Више од Куоре:
Зашто је Бане на почетку филма извадио крв из типа којег је киднаповао у авиону?
Како Бане зна да је Бетмен Бруце Ваине?
У Прологу, зашто је Бане оставио једног од својих помоћника у авиону?