Тренер Дон Саладино открива тренинг Дедпула 2 Риана Реинолдса

Гетти Имагес



Вести у тренду: Да ли бисте могли да се носите са интензивним тренингом Радана Реинолдса?

Барбара Павоне 20. маја 2018. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Зашто је ово битно?

Лични тренер Рајана Рејнолдса, Дон Саладино , управо је открио своје Деадпоол 2 вежбање и рутина целог тела је ... следећи ниво.

Скратим причу

Испоставило се да је МНОГО напора да се трансформише у ултимативни анти-суперхерој . У знак прославе пуштања дуго очекиваног наставка филма ' највећи Р-оцењени филм икада , Поуздани тренер 'Реинолдса' преко деценије, Дон Саладино, просипа све детаље о томе како је помогао 41-годишњаку да уђе у чврст облик и, истини за вољу, застрашује АФ.





Дуга прича

Како ући у облик суперхероја? Ако сте Риан Реинолдс, усредсредите се на ефикасност и разноликост ... и одбаците већину својих вољених аб вежби. 'Елиминисали смо много тренинга у трбуху', рекао је тренер целеба Дон Саладино Здравље мушкараца раније ове недеље. Штавише, „не мора сваки дан бити ниво 10 на мерачу тренинга“. Ради се о прилагодљивости и изградњи ваше издржљивости и снаге, а не само у пакету од шест комада. Тако је и осмислио глумачки напоран тренинг за цело тело.



Прво прво, ту је Загрејати , која траје 10 до 15 минута. Почиње са три минута повишеног дисања. Једноставно легните на леђа са ногама под углом од 90 степени и удахните четири секунде, а затим осам пута да бисте отворили дијафрагму и припремили ребра, каже Саладино.

Када то завршите, употребите пенасти ваљак да испружите телади и леђа и заиста ударите у било која болна места пре него што заокружите загревање са три истезања: поза мачке-јоге (30 секунди), торакалне ротације (по 10 понављања бочно) и истезање круга кукова (10 понављања на свакој страни).



Пост који дели Дон Саладино (@донсаладино) дана 19. маја 2018. у 05:33 ПДТ

Тада и тек тада сте спремни да уђете у режим пуне звери. Тхе кружни тренинг испод је предвиђено да се изведе пет пута заредом за најбоље резултате и иде овако & хеллип;

  • Кеттлебелл Свингс - 5 понављања
  • Чучњеви испред - 5 понављања
  • Бенцх Пресс - 5 понављања
  • Потезање - 5 понављања
  • Носач - Саладино тајно оружје, како га он назива.

Најгоре у тренингу суперхероја је то што вам морају бацити ствари у лице тако што ће вам изгледати лако. Двоструко 40 кг носи за @ванцитиреинолдс као загревање за сетове од 100 јарди. - @дриве_цлубс је дугачак 200 стопа, тако да је технички 2 круга дужи од фудбалског терена. - А најгоре је било то што је почео да ме пита како је било на крају његовог сета. - @деадпоолмовие @марвел @гарденофлифе #суитупвитхдон #суперхеротраининг # деадпоол2 @плаибоок_апп



Пост који дели Дон Саладино (@донсаладино) 24. априла 2018. у 06:01 ПДТ

Они су један од највећих удараца за ваше вежбе које сте добили, објашњава он за Тхе Царри, додајући да ме нећете видети како дизајнирам програм без носача барем једном недељно. '

Са безброј варијација које можете изабрати, он препоручује да се свака рунда круга заврши другачијом, попут двоструког кофера, на пример, надвожњака са једном руком. Само припазите да преузмете само онолико тежине колико можете удобно да носите на 25 јарди, задржавајући правилно држање и форму. Без удвостручавања и погрбљења, молим вас.



Идите да видите целу Саладинову рутину Здравље мушкараца .

Сопствени разговор

Поставите велико питање

Да ли бисте могли да се носите са Реинолдсовим тренингом за цело тело?

Ометајте феед

Царри је можда најцењенији потез вежбања икад.



Одбаците ову чињеницу

Деадпоол 2 је већ обарање рекорда , зарадивши 133 милиона долара на отварању викенда.