Истина о пивима са мало угљених хидрата

Асортиман пенушавих пива сервираних у шест прозирних чаша различитих облика и величина на врху дрвене површине.

ГеттиИмагес / Аннабелле Бреакеи

Откривена истина о пивима са ниским садржајем угљених хидрата

Емили Аббате 16. марта 2021. године Поделите Твеет Флип 0 дељења

Била је дуга недеља - или године , по том питању - и све што заиста желите је да узвратите лепом пивом и стигнете момке овог викенда. Без обзира да ли сте кренули према шанку или се само дружите код куће са некима бревскиес достављени на ваша врата , последња ствар око које желите да бринете су макронутријенти у вашем напитку, зар не? Међутим, лудост са ниским садржајем угљених хидрата је свуда и не можете порећи да вам је то мало ушло у главу када је реч о проналажењу доброг пива са мало угљених хидрата.

Са растућом популарношћу дијета са високим садржајем протеина, као што су кето, палео и Вхоле 30, сигурно сте приметили да је у понуди ваше прехрамбене продавнице укључено мноштво опција са мало угљених хидрата, од хлеба до смрзнутих вечера, а пролаз са пивом није изузетак . На крају, само смањење уноса угљених хидрата може појединцима помоћи да смање накупљање масти у јетри и до 42 процента, према једној студији објављено у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. А ако претерате са угљеним хидратима, шећер у крви и инсулин могу скочити, што покреће ћелије да сав тај вишак глукозе ускладиште као масноћу. То ни у ком случају није идеална ситуација за ваш струк.



ПОВЕЗАН: Испоставило се да и даље можете да упијете и придржавате се прехране

Али колико је заправо угљених хидрата дозвољено у исхрани са мало угљених хидрата? Па, типичне смернице сугеришу да просечна особа која дневно уноси 2.000 калорија треба да унесе од 225 до 325 грама угљених хидрата дневно. Насупрот томе, дијета са мало угљених хидрата Дефиниција клинике Маио , може се кретати од само 20 до 57 грама висококвалитетних, сложених угљених хидрата дневно. То, наравно, укључује предмете попут интегралних житарица и производа богатих влакнима којима је потребно више времена да се сваре и имају мање утицаја на шећер у крви.

Дакле, ако сте навикли да једете просечну препоручену количину стотина угљених хидрата дневно, смањивање на мање од 50 грама у најбољем случају може изгледати као пука немогућност, а у најгорем случају апсолутна ноћна мора. Али, ако испробавате нови начин прехране (и пијења) да бисте покушали да баците килограме или ако вам лекар изравно наређује да ограничите угљене хидрате из других здравствених разлога, можда нећете имати другог избора осим да почнем да сечем оне углове оптерећене угљеним хидратима.

Пива са ниским садржајем угљених хидрата имају мање калорија и угљених хидрата, али и даље могу имати одличан укус, каже Азаниа Андревс, потпредседница Мицхелоб УЛТРА. Без обзира да ли је неко редовно физички активан, тек почиње да се враћа у форму или једноставно тражи пиво које га чини мало лакшим на ногама, пиво са ниским садржајем угљених хидрата готово је увек добар избор .

Сада, прелазак на пиво са мало угљених хидрата ће вам помоћи реши се пивског стомака ? Не, вероватно не, јер ниско-угљени хидрати не значе увек ниско-калоричне. Али, добра вест је да на тржишту постоји мноштво изврсних пива са ниским садржајем угљених хидрата која ће вам помоћи да задовољите жељу за пивом уз минималан погодак за ваше макрое.


Која је разлика између пива са ниским садржајем угљених хидрата и обичног пива?


Пива са ниским садржајем угљених хидрата обећавају мање калорија, мање угљених хидрата и, наводно, нежељених пивских црева. Док већина уобичајених пива у просеку има око 145 калорија и 11 грама угљених хидрата по порцији, унца са ниским садржајем угљених хидрата обично имају око 100 калорија и приближно два грама угљених хидрата за исту количину.

Погледајмо пример за упоређивање статистика у стварном животу. Ваш стари Будвеисер у стању приправности има 145 калорија и 10,6 грама угљених хидрата у оброку од 12 унци, док његов мали брате са ниским садржајем угљених хидрата, Будвеисер Селецт, има само 99 калорија и 3,1 грама угљених хидрата. То је прилично велика разлика! Можда се сећате Будвеисер Селецт-а као водеће опције бренда са ниским садржајем угљених хидрата која је некако пала са мапе у последњој деценији, али вратила се са осветом (и новим поновним лансирањем) како је потражња за пивом са мало угљених хидрата нагло нарасла .

Иако се према бројкама чини да је пиво са мање угљених хидрата знатно здравија опција, важно је имати на уму да још увек садржи алкохол. И, на крају, алкохол је прави кривац што се тиче дебљања у овој ситуацији.

„Када пијете алкохол из било ког извора, било да је то пиво, вино, виски или вотка, ваше тело - конкретно, јетра - зауставља метаболизам масти јер је заузето метаболизмом алкохола“, упозорава Мануел Виллацорта, МС, РД и оснивач Поновно покретање целог тела .

Дакле, иако вам пива са ниским садржајем угљених хидрата могу помоћи да погодите макронаредбе са мање кривице када желите повремено уживање, све тврдње о томе колико су здраве и даље треба узимати са резервом.


Које су најбоље марке пива са мало угљених хидрата?


Без обзира на то да ли то радите због свог здравља или једноставно да бисте ускочили у тренду, ваша потрага за добрим пивом са ниским садржајем угљених хидрата вероватно ће обучавати ваше око да уочи речи попут „светло“ или „одабери“ на етикети. Као што знамо са било којим дијеталним производима, не можете само веровати етикети; такође ћете желети да преврнете ту сису и завирите у нутриционистичке чињенице да бисте добили прави осећај за бројеве. С тим у вези, проверили смо гомилу брендова брева за вас, па ћемо сада погледати неколико најбољих пива са ниским садржајем угљених хидрата који тренутно имају најбољи укус.


Да ли је пиво са ниским садржајем угљених хидрата вредно промене?


Да ли је време да пређете на пиво са ниским садржајем угљених хидрата? Па, то зависи од тога зашто уопште пијете, према Анне Бецерра, директорици за пића Треадвелл Парк и прва женска Сертификовани цицерон у Њујорку. Једноставно и једноставно, свако пиво које одаберете имаће угљене хидрате, а ако је то ваш једини критеријум за одабир шта ћете конзумирати, вероватно бисте требали одабрати други напитак ако желите уживати у свом гутљају.

„Ако се одлучите да пијете пиво због невероватних укуса и стилова који су на располагању, кључ (као и било шта друго) је равнотежа“, каже Бецерра. 'Пун укуса, сложено занатско пиво нуди искуство - нешто што је угодно и задовољавајуће. Када заиста обратите пажњу на оно што пијете и уживате у сваком гутљају, углавном вам неће требати толико да бисте се осећали испуњено. '

Међутим, можда ћете желети да узмете у обзир колико дуго ћете пити да бисте одлучили да ли је пиво са ниским садржајем угљених хидрата право за вас у одређеној ситуацији. На пример, ако је дан игре и ако знате да ћете сркати сатима, опције са ниским садржајем угљених хидрата могу бити бољи избор за ваш струк. Међутим, можда ћете желети да преиспитате тај маратонски менталитет који слави пиво пре него што уопште узмете своју прву боцу.

Пиво је нешто у чему треба уживати, и иако је сјајно смањити калорије и угљене хидрате, на крају желите да ваше пиво освежи и има одличан укус, подсећа Андревс. [Али] лупање више пива са ниским садржајем угљених хидрата са мало укуса можда вам неће донети исту количину ужитка који ћете добити од испијања једног или два пива која искрено волите.

Фер тачка. А пошто пива са ниским садржајем угљених хидрата и лагана пића не нуде баш светску серију укуса, можда ћете желети да направите услугу и држите се свог омиљеног пива, али ту и тамо преузмите селтзер воду кад вам треба дуго дан пијане забаве пред вама. (И не, не мислимо на а Бела Канџа или нешто слично , али обичан, безалкохолни селтзер за газирање и хидратацију.) Тако ћете и даље добити задовољство од газираног гутљаја, али без калорија.


Још укуса, молим


Ако се дугорочно држите пива са ниским садржајем угљених хидрата, али још увек нисте превише одушевљени смањеним профилом укуса, постоје одређени кораци које можете предузети да побољшате укус.

Прво ћете желети пиво са ниским садржајем угљених хидрата које се продаје у тамним боцама или лименкама - уместо у зеленим или бистрим боцама - и чувајте их даље од сунчеве светлости како бисте спречили сканкинг. Затим, када будете спремни за упијање, пиво послужите врло хладно - одмах из фрижидера или хладњака са ледом - и немојте га пити директно из боце или лименке, ако је икако могуће. Точење пива у најбоље искуство са ниско-угљеним хидратима може се наћи чаша или матирана шоља , и пуштање пене да се слегне пре првог гутљаја.

И запамтите, ако све друго закаже, само исцедите мало креча у чашу за освежавајуће окретање цитруса који ће излечити изабрани отприлике било ког досадног пива, са мало угљених хидрата или не.

Могли бисте и да копате: