Двогодишња трансформација тела

Реддит / јеанбодин

Како су се три мале речи претвориле у комплетну преобразбу тела

Из ништавила је створен свемир. Из једноставне гусенице излази лептир. Дркави тинејџер одраста у модног модела или бодибилдера. Једина константа у животу је промена и у нашем Трансформација недеље серија АскМен слави мушкарце који су свој живот преокренули преданошћу, залагањем и напорним радом. Јеси ли то ти? Пошаљите нам своју причу и слике на [емаил заштићен] и могли бисте да будете представљени следеће недеље!

'Док не умрем.'

То су биле три речи које су све промениле. За корисника Реддита јеанбодин , било је то пре две године када је посетио лекара и открио да је његов крвни притисак довољно висок да ће вероватно морати да проведе остатак свог живота узимајући таблете да би га регулисао. Али управо је тај део смрти - коначност - преокренуо прекидач за њега.

Није да је био на вратима Смрти. Али чак га је и идеја подсетила на његову децу - да је желео да буде уз њих све док су му потребни. Требало је да буде здрав. Била му је потребна промена. Почео је са исхраном.

Напустио је брзу храну, пржену храну, шећер. Али није видео напредак. Требало му је више посла у теретани и када је његова супруга одлучила да му се придружи, имао је партнера у тучи и одједном се ваљао. Пар је истраживао програме обуке на огласним плочама. Почели су да броје макрое. Они су користили једноставан програм дизања тегова у облику потезних ногу и на крају довели до програма поверлифтинга. Купио је сталак за чучањ и клупу и додатне тегове.

Његов начин живота се мењао. У кухињи дијета никада није функционисала. Никада му се није свиђала идеја да са свог менија исече храну. Али требала му је дисциплина да не преоптерети тањир. „Престао сам да пијем соду“, написао је, „и сада на храну мислим као на новац. На располагању ми је овај износ који могу потрошити како ми се прохте. ' Прво као приоритете, трошио би на протеине, масти и витамине, а уз 'промену' то би трошио на оно што је желео.

Задржао је сладолед и колаче и чоколаду. Једноставно га је имао мање. Сви оброци су измерени, а напредак неоспоран. Своју причу започео је објашњавајући своју фотографију пре и после. Стару је пронашао у кутији, на истом одмору две године раније. Имао је ново тело и дужи закуп на живот за који се надао да ће наставити са својом децом.

Објаснио је своју исхрану овако:

  • Чим се пробудим, имам протеински шејк (1 мерица са 200 мл млека) са 5 г креатина и бананом или протеинском куглицом.

  • Средином јутра поједем малу ужину (комад воћа и грчки јогурт).

  • Ручак је обично око 500цал (месо или риба, плус пиринач, тестенине или кромпир без пустиње).

  • Током поподнева поједем 700 до 800 калорија (ораси, јогурти, воће, домаће протеинске плочице итд.).

  • Вечера је донекле слична ручку, али са малом пустињом.

  • Свакодневно пре спавања једем ужину касно увече, што ме одржава при памети :) то је смрзнути чоколадни грчки јогурт, са 10 г путера од кикирикија, 1 кашиком протеина, 1 кафе тс и чоколадним житарицама за доручак (око 350 кцал).