Начини да ове године будете срећнији на послу

Срећан човек за својим столом

ГеттиИмагес



Победите Сундаи Сцариес фор Гоод овим стручним саветом

Аноуаре Абдоу 27. јануара 2020. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Плашите ли се понедељка? Ниси сам. Према а 2018 Линкединова анкета , 80 посто професионалаца доживљава Сундаи Сцариес. То је некако застрашујућа статистика с обзиром на то да толико времена проводимо на послу.

ПОВЕЗАН: Навике срећних људи



Најчешћи узроци анксиозности у вези са послом укључују наглашавање вашег радног оптерећења, борбу за уравнотежење личног и професионалног живота и опседнутост роковима и недовршеним задацима. Али ствари не морају бити тако суморне. Иако је можда примамљиво бавити се свакодневним навикама, попут маштања о напуштању посла или окончању дана испуштањем пића, постоје конструктивне ствари које можете учинити да бисте се осећали срећније на послу.



Ево од шест помоћи до проналаска сјајног ментора повећај своју срећу на послу - и у животу.


1. Пронађите ментора


Имати сјајног ментора који ће вам помоћи у напредовању у каријери и развоју вештина је пресудно у смислу проналажења сврхе вашег рада и одржавања мотивације и ангажованости, каже Алена Кроупник, сертификовани стручњак за људске ресурсе (ЦХРП) и менаџер људских ресурса у Ц.Х. Робинсон . Овај ментор може бити особа вишег нивоа у вашој компанији, познаник који је достигао импресивне прекретнице у каријери, сертификовани тренер каријере или било ко други кога можете потражити и консултовати о својој будућности.

Ако вас помисао на случајно тражење људи да вас подучавају чини нервозном, немојте се нервирати. Обраћање тренеру за каријеру за консултацију или тражење од некога коме се дивите да узме кафу како бисте му одабрали мозак први је корак ка органском развоју односа ментора и ментора.




2. Будите социјалнији


Да ли се потрудите за дружење или имате тенденцију да ручате за својим столом и одбијате позиве на излете са својим сарадницима? Имати друштвени круг на послу кључно је за проналажење веће радости у вашем свакодневном животу. Укључите се више тако што ћете се придружити радном одбору, основати тркачку групу или намеравате да урадите нешто једноставно попут ручка са саиграчима једном недељно.

Бити са колегама са којима уживате бити у близини и са којима можете разговарати, смејати се и поверити им се може све променити када је у питању ваше задовољство на послу, каже Кроупник.


3. Редовно се пријављујте у каријеру


Иако погодности за канцеларију и сарадници које волите сигурно могу помоћи у повећању ваше среће на послу, не постоји ништа попут каријере која вас изазива и узбуђује да се осећате истински испуњеним. Подстицајни рад може довести до велике среће. То је нешто што сам током година приметио од задовољних запослених, каже Дан Д’Урбано, стручњак за привлачење и набављање талената и виши менаџер за стицање талената ЕНГИЕ Нортх Америца Инц .

Важно је одвојити време за редовне пријаве са собом и проценити како се осећате према својој тренутној улози, као и својим циљевима у каријери и плановима да их постигнете. Сама вежба ће вам помоћи да се моментално оснажите, а проактивност је кључна за обављање посла који се не осећа као посао.



Лако је ухватити се из дана у дан. Али најбоље што можете учинити за своју будућност је редован рад на својим животним стратегијама. Одвојите неколико сати на кварталној основи да бисте ревидирали шта сте постигли, где желите да будете и како ћете тамо стићи. Имајте конкретан и реалан план са роковима, каже Кроупник.


ПОВЕЗАН: Како побољшати самопоуздање на радном месту


4. Помозите другима


Студије то показују бити алтруист доводи до већег благостања, здравља и дуготрајности . Ако имате лош дан, покушајте да подржите неког од својих вршњака пројектом или посудите емпатично ухо пријатељу. Излазак из главе и фокусирање на другу особу сигуран је начин да побољшате своје расположење.



Помагање колегама или укључивање у иницијативе друштвене одговорности у вашој организацији помаже у стварању осећаја личног постигнућа. Можете да осетите да заиста правите промене у нечијем животу, каже Кроупник.


5. Инвестирајте у себе


Од усвајања здравијих навика до избацивања времена из вашег заузетог распореда да бисте радили ствари које вам пуне шољу, улагање у себе ван посла омогућиће вам да се осећате боље током сата. Једите здраво, вежбајте и медитирајте. То су три најбоља фактора за срећан, здрав живот, каже Д’Урбано.

Идеја је имати „ја времена“ и уживати у стварима изван посла. Не стављајте своје лично благостање на позадину због радних притисака. Неки радни притисак је нормалан део живота, али ако ваш посао постане ваш живот, можда ћете морати да размислите о својим приоритетима, каже Кроупник.


6. Развијте самосвест


Када нисте у стању да промените ситуацију као што је стресна канцеларијски сукоб , запамтите да своју перспективу увек можете променити. Ваше емоције према било чему се не дешавају нигде другде, већ у вашем уму. Ако научите да повећате своју свест о томе како ум функционише, ускоро ћете схватити да су могућности за промене свуда. Реч је о промени сочива из којих доживљавате свој рад и људе око себе, каже Д’Урбано.

Д’Урбано такође препоручује да се клоните непотребне драме и негативности. Ум је мишић и може се исцрпети: не преоптерећујте га драмом и негативним мислима, каже он.

Могли бисте и да копате:

  • Како се суочити са анксиозношћу на радном месту
  • Извршни директори деле своје савете о томе како се унапредити
  • Зашто стрес на послу заправо може бити добар за вас