Шта је развод из сна? Ево када и зашто то може спасити вашу везу

Колажна слика жене која спава у кревету и мушкарца који спава у кревету

ГеттиИмагес

Да ли би развод из спавања могао да спаси вашу везу? Ево шта треба знати

Ребецца Стронг 13. априла 2021. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Без обзира на то да ли вас хркање држи будном целу ноћ, случајни лакат у лице који вас тргне из блаженог сна или инсистирање да телевизор остане укључен кад сте баш спремни да угасите светло, можда ћете кренути према развод у сну. Али колико год то драстично звучало, све што подразумева је спавање у одвојеним креветима, што парови већ дуго раде као означитељ односа према југу. Разлика овде? Људи схватају да би то заправо могло побољшати њихову интиму, уместо да је уништи.



Према Савету за боље спавање, више од 25% парова је одлучујући се за развод у сну , и то је аранжман који је у порасту. У анкети из 2020. године, 35% одраслих је то чак и признало пандемија их је навела на размишљање о куповини одвојеног кревета . То није изненађење ако сматрате да су студије показале да људи јесу ређе се буди током ноћи и вероватније да ће добити скоро 30 додатних минута у дубљим фазама сна када нису били у истој соби као њихови партнери.



Спавање, као што већина већ зна, игра прилично важну улогу у вашем физичком, менталном и емоционалном здрављу и благостању. Када га не добијете довољно, можда ћете се осећати нервозно, остављајући вас да уклоните своје фрустрације над особом којој сте све изазвали: вашом значајном другом.

ПОВЕЗАН:


Без обзира да ли% 20ит% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20смркате% 20% које% 20одржите% 20уп% 20алл% 20нигхт,% 20ан% 20 случајно% 20лек% 20то% 20фаце% 20тхат% 20јолтс% 20иоу% 20оут % 20а% 20блиссфул% 20дреам% 20ор% 20тхе% 20инсистанце% 20то% 20еп% 20тхе% 20телевисион% 20он% 20вхен% 20иоу% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99ре% 20јуст% 20о% 20реади% 20то% 20турн % 20на% 20лигхт,% 20могу% 20бе% 20главити% 20а% 20а% 20спа% 20развод.% 20Али% 20ас% 20драстиц% 20ас% 20то% 20звуци,% 20све% 20ит% 20најле% 20ис% 20спавање% 20ин% Одвојите% 20лепета,% 20које% 20је% 20парови% 20пало је% 20бе% 20бе% 20 радити% 20а% 20дуго% 20време% 20се% 20а% 20а% 20ознаци% 20%% 20% 20 односа% 20%% југа.% 20Тхе% 20разлика% 20 овде?% 20Људи% 20реализују% 20то% %ит% 20може% 20заправо% 20побољшати% 20своју% 20интаму% 20%% 20%% 20% уништити% 20.

% 20% 20 ПОВЕЗАН: % 20С% 20% 20

Према% 20то% 20Беттер% 20Слееп% 20Ц Цоунцил,% 20%% 20%% 2025 %% 20% оф 20цоуплес% 20аре% 20оптинг% 20% 20а% 20с% 20развода,% 20и% 20ит% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2 % 99с% 20ан% 20аранжман% 20то% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20он% 20тхе% 20 рисе.% 20Ин% 20а% 202020% 20извиђање,% 2035 %% 20%% 20одраслих% 20па чак% 20признато% 20то% 20пандемија% 20хас% 20леде% 20х% 20то% 20размотри% 20купу% 20а% 20одвојено% 20кров.% 20То% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20но% 20изненађење% 20ко% 20они% 20размислите% 20тај 20% % 20показао се% 20људима% 20за% 20ле% 20вероватно% 20то% 20буке% 20уп% 20 током% 20ноћ% 20 и % 20море% 20ли% 20то% 20гет% 20 готово% 2030% 20додатни% 20минут% 20ин% 20тхе% 20дееп% 20 етапе% 20%% 20с% 20вхен% 20тхе% 20верен% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99т% 20ин% 20тхе % 20с% 20роом% 20ас% 20тхеир% 20партнерс.

% 20% 20

Спавај,% 20а% 20ве% 20ве већ% 20знај,% 20игра% 20а% 20прилично% 20важно% 20ролу% 20% у% 20вашем% 20физичком,% 20% менталном,% 20анд% 20емоционалном% 20здравству% 20%% 20добрости. % Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99т% 20гет% 20довољно% 20од% 20ит,% 20мој% 20може% 20наћи% 20себе% 20осетите се% цранки,% 20оставите% 20иоу% 20то% 20таке% 20оут% 20иоур% 20фрустратионс% 20он % 20особа% 20иоу% 20 узроковало% 20ит% 20алл:% 20иоур% 20значајно% 20друго.

% 20% 20 ПОВЕЗАН: % 20Хов% 20то% 20Стоп% 20Сноринг% 20% 20% 20



% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9ЦПор% 20слееп% 20цан% 20лако% 20друпт% 20оур% 20моодс% 20анд% 20алтер% 20оур% 20понашања,% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Д% 20објашњава% 20Др. % 20Гари% 20Бровн,% 20а% 20проминент% 20цоуплес% 20тхерапист% 20ин% 20Лос% 20Ангелес.% 20% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9ЦТис% 20ис% 20зашто% 20терапеути% 20и% 20физичари% 20очекује% 20аск % 20пацијената% 20како% 20спавају% 20спавати% 20ас% 20ис% 20цан% 20бе% 20а% 20велики% 20доприносилац% 20то% 20а% 20особа% 20боље.% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Д

% 20% Ин% 20отхер% 20вордс,% 20иф% 20сепарате% 20бедс% 20транслате% 20то% 20бет% 20 рест,% 20ит% 20витх% 20тако% 20значи% 20февер% 20фигхтс% 20витх% 20анд% 20ресентментс% 20то%% 20иоур% 20волвед% 20оне .% 20то је рекло,% 20пре% 20ви% 20го% 20и% 20и% 20а% 20а% 20спај% 20развод% 20а% 20схот,% 20хере% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20вхат% 20екпертс% 20вант% 20иоу% 20то% 20кнов.% 20% 20% 20

Који је% 20а% 20спаван развод?

% 20% 20% 20терм% 20% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Цслееп% 20развод% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Д% 20хас% 20бе% 20макинг% 20тхе% 20роундс% 20онлине% 20фор % 20море% 20а% 20а% 20иеар% 20нов,% 20бут% 20ит% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20јуст% 20а% 20драматиц% 20ваи% 20оф% 20десцрибинг% 20тхе% 20децисион% 20то% 20нот% 20слееп% 20ин% 20тхе% 20исто% 20бед% 20ас% 20иоур% 20 лонг% 20станд% 20партнер% 20аниморе.% 20% 20% 20

Тамо су% 20мује% 20ве% 20% 20а% 20а% 20спавају% 20развод, мада.% 20за% 20парове,% 20ит% 20мај% 20средњих% 20који% 20%% кревета% 20ин% 20сам% 20со% 20со % 20то% 20партнерс% 20цан% 20спавај% 20кроз% 20нај% 20ноћ% 20не узнемирен% 20%% 20%%%% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20% бацајући% 20и% 20која се окреће.% 20за друге,% 20ит % 20мај% 20средње% 20спавање% 20у% 20различитим% 20собама% 20заиста% 20дуе% 20% 20% буком% 20издања.% 20На крају,% 20ит% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 99с% 20све% 20о% 20налажењу% 20какав% 20 % 20адрессес% 20специфиц% 20проблем% 20иоу% 20и% 20иоур% 20партнер% 20аре% 20боре% 20 са којима се боре.

% 20% као% 20 за% 20Мари% 20Каи% 20Цоцхаро,% 20ЛМФТ,% 20схе% 20 преферира% 20тхе% 20терм% 20% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Цендепендент% 20слееп.% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Д% 20% 20% 20

% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9ЦАни% 20цоупле% 20в% 20ис% 20нот% 20гетинг% 20%% 20с% 20% с% 20тхе% 20%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% успавања% 20%% Ц3% А2% Ц2 % 80% Ц2% 9Д% 20 каже% 20Цоцхаро.% 20% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9ЦОво% 20може% 20укључити% 20људе% 20досадји% 20би% 20сркање,% 20разлике% 20у% 20грејању% 20регулација,% 20 немир, % 20болест,% 20па%% цебе% 20дркање.% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9Д

% 20% 20% 20% 20

Које су% 20корисне% 20а% 20спаване% разведене?

% 20% 20% 20Будење% 20одвојених% 20лежаја% 20допушта% 20иоу% 20море% 20пхисицал% 20спаце% 20то% 20ролл% 20около,% 20који% 20може% 20помоћи% 20иоу% 20то% 20гет% 20хигхер% 20куалити% 20слееп. % 20

% Ц3% А2% Ц2% 80% Ц2% 9ЦУс% 20иоу% 20аре% 20спавање% 20ин% 20а% 20кинг-сизе% 20бед% 20% Ц3% А2% Ц2% 80 ', чак и ако сте тамо, можда неће бити довољно Просторија за смештај широког спектра покрета спавања током вечери објашњава браон. у одвојеним креветима омогућава оба партнера да имају физички простор, њихови природни положаји се слободно крећу без ометања партнера. само то, али ваш партнер неусаглашен циркадијански ритам, развод може да дозволи потребе. на пример, јутро је особа која може да започне дан у зору и забрињава вас узнемиравајући. главни страх сексуални живот ће се потопити поновним размишљањем. стварност лаган ноћни одмор супротан ефекат који помаже подстицању сексуалне жеље. неиспавани води стрес претвара инхибицију либида каже да се квалитет учесталости побољшава уживајући у многим предностима спавања. лична важна било која веза ово посебно тачно једном пандемијом присиљени парови проводе више времена него икад заједно. цоцхаро би могао имати користи од малог раздвајања које је тешко постићи само ако се даде још више. опет нема разлога зашто се наплаћује чињеница о интимности, то додаје неке интриге натраг у везу. мазите се водите љубав пажљиво узбудљив цоцхаро. када су интимне харкенс ране фазе пре него што смо ставили своје џемове срушени исцрпљени. сумњиво препуцавање између нечега што је повезано са неадекватним такође белешке спавања одвојено смањују свађу. људи лишени раздражљивости каже она питацима. препирање олова брже фрустрацијски бес. добро одморни склони стрпљењу приступ разумевању саосећања. Покушавам Израел Цатхие хелфанд муж супруга саветодавни тим не препоручујем већ камење. с друге стране, углавном срећан због узимања удараца због непроспаваних ноћи, кревет можда вреди пуцати. чињеница: мушкарци веће шансе за хркање према смеђим носовима један од најчешћих разлога који бирају развод. здравствена питања или хируршки опоравак напоменути хелфандс. издају машине за апнеју различите распореде који су логистичка ноћна мора. понекад резултирају траумом прошлих навика. примери птсд активна служба злоупотреба детињства која се једноставно користи сама. легитимне одлуке захтевају врло окружења. треба потпуну таму хладну температуру, док више воли светло топлију машину за бели шум. иди имајући први корак дискусија услови шта би променило како се осећају у потпуности собе пуно подстичу дијалог често аранжмани катализатор започињање већих разговора комфор хелфандс испричати разговор свака огромна веза. у случају да су за веће промене потребне плоче, иста страница препоручује да се уради пробно покретање аранжмана за лакоћу. недељу тада је то осетио круг схаре. поново проценио да ли иде дугорочно. прилика да се разговара о потребним прилагођавањима. језици додирују можда осигуравајући понављање успона увек желим наћи начине изразити проширити друго. даје промашити помоћ добити жељу будности дно црта стварање раздаљине долази приближити заједно прави свесни напор остати повезани начини. копати: боље открити хаковање најбоље> Како зауставити хркање

Лош сан може лако пореметити наше расположење и променити наше понашање, објашњава Др. Гари Бровн , истакнути терапеут за парове у Лос Анђелесу. Због тога ће терапеути и лекари често питати своје пацијенте како спавају, јер то може бити главни фактор за добробит неке особе.



Другим речима, ако одвојени кревети преводе на бољи одмор, то би такође могло значити мање туча и незадовољства према вашој вољеној особи. Пре свега, пре него што одете и дате прилику за развод из снова, ево шта стручњаци желе да знате.


Шта је развод из сна?


Појам развода у сну већ више од годину дана заокружује мрежу, али то је само драматичан начин описивања одлуке да више не спавате у истом кревету као и ваш дугогодишњи партнер.

Постоји много начина да се разведете током спавања. За неке парове то може значити да имају појединачне кревете у истој соби тако да оба партнера могу да преспавају ноћ неометано међусобним бацањем и окретањем. За друге то може значити спавање у различитим просторијама због проблема са буком. На крају, све је у проналажењу аранжмана који се бави одређеним проблемом са којим се ви и ваш партнер борите.

Што се тиче Мари Каи Цоцхаро , ЛМФТ, она више воли израз независно спавање.

Било који пар који не спава довољно са својим партнером у близини могао би имати користи од одвојеног спавања, каже Цоцхаро. То може укључивати људе које мучи хркање, разлике у регулацији топлоте, немир, болест, чак и покривач.


Које су предности развода из сна?


Бити у одвојеним креветима омогућава вам више физичког простора за кретање, што вам може помоћи да добијете квалитетнији сан.

Осим ако не спавате у краљевском кревету - а чак и ако јесте - можда заправо неће бити довољно места за смештај широког спектра покрета спавања током вечери, објашњава Бровн. Спавање у одвојеним креветима омогућава оба партнера да имају довољно физичког простора за спавање у својим природним положајима и слободно кретање без ометања партнера.

И не само то, већ ако ви и ваш партнер имате неусклађене циркадијанске ритмове, развод у сну може вам омогућити да прилагодите сопственим потребама. На пример, ако је ваш партнер јутарња особа, моћи ће да започну свој дан у цик зоре без бриге да ће вас узнемирити.

Ако је ваш главни страх да ће се ваш сексуални живот замочити у одвојеним креветима, размислите поново. У стварности, добар ноћни одмор може имати супротан ефекат, помажући у подметању ваше сексуалне жеље.

Недостатак сна доводи до стреса који, заузврат, инхибира ваш либидо, каже Бровн. Квалитет и учесталост секса се заправо могу побољшати ако обоје уживате у многим благодатима доброг сна.

Иако је лични простор важан у свакој вези, то је посебно тачно када је пандемија присилила парове да проводе више времена него икад заједно. Цоцхаро каже да ако мислите да би ваша веза могла да има користи од мало раздвајања (а то је било тешко постићи), развод из сна можда ће вам дати одушка. Опет, нема разлога зашто ово мора да утиче на вашу интиму - у ствари, то може да врати неке интриге у везу.

Заказивање времена за мажење и вођење љубави може бити пажљивије и узбудљивије, објашњава Цоцхаро. Планирање када ћемо имати интимно време враћа се у рану фазу везе пре него што смо се само обукли и исцрпљени срушили.

Ако сумњате да препирке између вас и вашег партнера могу имати везе са неадекватним спавањем, Цоцхаро такође примећује да спавање одвојено може заправо смањити вашу свађу.

Када су људи неиспавани, они су више раздражљиви, каже она АскМен-у. То може довести до препирке и брже фрустрације и беса. Када смо добро одморни, имамо тенденцију да имамо више стрпљења и можемо да приступимо својим партнерима са разумевањем и саосећањем.


Да ли да покушам да се разведем из сна?


Израел и Цатхие Хелфанд , тим за савете за мужеве и жене за парове, не препоручују развод током спавања ако је ваша веза већ на стени. С друге стране, ако ваша генерално сретна веза погоди због раздражљивих непроспаваних ноћи у кревету, можда би било вредно покушаја.

Забава чињеница: мушкарци имају 12% веће шансе за хркање , а према Брауну, ти носови су један од најчешћих разлога зашто парови бирају развод у сну.

Парови који имају добре разлоге су они са здравственим проблемима или у операцији опоравка, напомињу Хелфандс. Још једно често питање су машине за апнеју у сну и различити распореди, што може бити логистичка ноћна мора. А понекад је резултат прошлих навика или траума. Неки примери су ПТСП од активне дужности, злостављања у детињству или једноставно навикавање на само спавање.

Још један оправдани разлог зашто бисте могли да одлучите да покушате да се разведете у сну? Ако ви и ваш партнер захтевате веома различита окружења за спавање. На пример, једном од вас су потребни потпуни мрак и хладна температура, док другом више одговара ноћно светло, топлија соба и машина за бели шум.


Како да се разведем из сна?


Први корак је да са партнером разговарате о разводу спавања. Да ли су задовољни условима и квалитетом свог сна? Шта би променили да могу? Како би се осећали према одвојеним креветима (или у потпуно одвојеним собама)?

Много онога што радимо је да подстакнемо парове да започну дијалог, а често ће одвојени аранжмани за спавање бити катализатор за започињање већих разговора о удобности и потребама, кажу Хелфанди АскМен-у. Отварање разговора о томе шта свакој особи треба из везе огроман је корак за парове и онај који ће користити већини веза.

Као што је случај са било каквим већим променама у вашој вези, обоје морају да буду на броду са разводом у сну. Ако сте на истој страници, Браун препоручује да направите пробну вожњу како бисте олакшали овај аранжман. Покушајте да спавате у одвојеним креветима или собама само једну недељу, а затим се заокружите и поделите како сте осећали то. Када поново процените, моћи ћете да утврдите да ли ће вам овај приступ дугорочно користити. Такође ћете имати прилику да разговарате о томе да ли су потребна прилагођавања.

На пример, ако су један или оба ваша љубавна језика физички додир, можда се потрудите да се мазите пре него што одете у кревет, а затим то поновите ујутро тако што ћете се једном партнеру ујутро попети у кревет партнера, објашњава Бровн . Запамтите да увек желите да пронађете начине како да осетите своју љубав, изразите своју љубав и проширите љубав једно према другом. Ово вам даје прилику да пропустите једно друго & хеллип; а то вам може помоћи да ступите у контакт са жељом да проводите више времена за буђење заједно.

Суштина? Стварање неке удаљености када је спавање у питању могло би вас заправо зближити - али само ако то радите из правих разлога, а свесно се трудите да останете повезани на друге начине.

Могли бисте и да копате: