Када ваш бивши крене даље (ево шта треба учинити)

Раскид

ГеттиИмагес

Да ли се ваш бивши наставио, али нисте? Прочитај ово

Алекс Манли 15. априла 2019. Поделите Твеет Флип 0 дељења

Прекиди могу изгледати као појединачни тренуци у времену - једна текстуална порука, прегршт речи, кратак разговор - али бол због прекида може трајати много дуже. Време које је потребно да прође од првог сазнања да ће се ствари завршити до последњег напада туге који осећате због недостатка бившег могу бити месеци, године или чак деценије, у зависности од озбиљности и трајања везе.

Један од најтежих делова прекида је када ваш бивши крене даље. Наравно, без директног приступа њиховим мислима и осећањима никада не можете са сигурношћу знати, али обично постоји тренутак када осетите да су коначно над вама (или да је започео процес даљег кретања).



ПОВЕЗАН: Како се опоравити од распада

Може бити да ваш бивши има новог партнера; може бити да су избрисали ваше слике са својих друштвених мрежа или избацили или заменили ствари које сте им дали. Све што знате, они имају нове приоритете и не троше време врејући у прошлости.

Ово може бити нарочито тешко ако је ваш бивши био тај који је прекинуо везу, али без обзира на то, схватајући да неко до кога вам је некада било стало више не осећа много према вама, може бити тешко разумети и обрадити. Ако се тренутно борите с тим, имајте на уму неколико ствари.

1. Не вређајте свог бившег на друштвеним мрежама

Ако је ваш осећај да сте се наставили потекао са друштвених мрежа, можда би било најбоље да престанете да се мучите.

Праћење бившег на друштвеним мрежама може вам узети данак и спречити вас да наставите даље, каже Јесс О’Реилли, водитељка Подцаст „@СекВитхДрЈесс“ . Колико год примамљиво било пратити сваки њихов покрет на Фацебоок-у, Твиттер-у и Инстаграму, ово ће само отежати прекид везе. Блокирање, престајање праћења и одвајање од пријатеља пријатељство су потпуно прихватљиви након прекида.

Тренер за састанке Цоннелл Барретт слаже се, напомињући да стално гледање њихових прекида друштвених мрежа може утицати на више од вашег менталног благостања. Прогонити бившег на друштвеним мрежама губитак је за обоје, каже Барретт. Не само да би вашем бившем могло бити непријатно, већ вам отежава и даље.

Камо год да се усредсредите, ваше емоције прате. Дакле, ако опсједнете бившег, заглибићете у блато прошлости до кољена. То је рецепт за бол, додаје Срећом, рецепт за превладавање те боли није нарочито компликован: морате се искључити - ако не у потпуности са друштвених медија, онда барем из фида вашег бившег.

Да се ​​то не би догодило, прво донесите одлуку да не гледате ниједан друштвени медиј бившег корисника, каже Барретт. Даље, престаните да их пратите на Инстаграму, одвојите их од пријатеља на Фацебоок-у итд. Баш као што преједарац ослободи кухињу од нездраве хране или појилица испразни кабинет с алкохолним пићима, морате уклонити сва искушења из друштвених медија.

О’Реилли додаје да се бити добар грађанин друштвених мрежа након раскида односи и на оно што гледате и на оно што објавите.

Не трошите енергију на јавно разбијање, срамоту или прозрачивање прљавог веша - чак и са „нејасним резервацијама“, каже она, мислећи на израз за објављивање нејасних емоционалних изјава на Фејсбуку или другим апликацијама на друштвеним мрежама, попут Не могу да верујем да би неко заиста повреди ме тако, али шта можеш учинити?

Наравно, можда се трзнете од убода прекида, а ако будете рационални у вези са оним што је прихватљиво или разумно објавити, можда ће вам бити теже за навигацију у том менталном простору главе. Ако требате да се одушите, уместо да то учините јавно, обратите се пријатељу од поверења или стручњаку за ментално здравље и на тај начин разговарајте о својим осећањима.

2. Како се носити са трчањем у бившу

Налетети на бившег након што су кренули даље (или открити да су наставили током кратког разговора након што су набасали једно на друго) може бити исцрпљујуће и депресивно искуство.

Ако постоји шанса да налетите на свог бившег, прихватите две ствари које иду унутра, каже Барретт. Прво, имајте на уму да ће бити непријатно, али не тако непријатно као што мислите. Хеј, већ сте решили распад. Део за уништавање црева је завршен. Неколико минута неспретности није велика ствар.

Друго, предлаже ментални план за интеракцију. Избегавајте физички контакт са бившим. Без загрљаја или пољубаца у образ - превише је лично, примећује он. А руковање је превише пословно. Уместо тога, насмејте се, климните главом и успоставите добар контакт очима. Нека ствари буду кратке и слатке. Ниједно од вас вероватно не жели дубок разговор, зато држите ствари лагане и разговарајте о садашњости - не о прошлости. Извините се након пет минута. Реците да је било добро поново их видети, поново климнути главом и насмејати се, а затим кауцијом.

Наравно, ако ни сами не осећате да можете да управљате непријатних пет минута, немојте се наваљивати да се насмејете и поднесете.

Нисте обавезни да учествујете у разговору, напомиње О’Реилли. Неки људи могу инсистирати на томе да треба да будете учтиви, али друга перспектива сугерише да једноставно не бисте смели да будете безобразни. Ако не желите да водите разговор, можете да климнете главом и извините се након увода.

А ако - сценариј ноћне море - налетите на свог бившег док су они напољу са својим нови романтични партнер ? О’Реилли каже да је поштено играти то по уху. Ако вам је угодно да упознате њиховог новог партнера, само напријед, каже она. На вама је да одлучите шта вам одговара (а на њима је да то учине и сами).

Не можете да поднесете ионако неугодан кратак конвој са новом верзијом вас на страни бившег? Поздрави, реци им да журиш негде и настави. Постоји пристојна шанса да ни они не желе да прођу кроз покрете, тако да ћете можда спасити све троје тежак тренутак.

3. Шта значи када се ваш бивши брзо пресели

Ако је ваш бивши наставио - или вам се чини да јесте - заиста убрзо након прекида, то може бити бруталан осећај. Могло би вас натерати да се запитате да ли ваша веза бившој супрузи уопште ишта значи или су почели да развијају осећања према некоме пре него што је веза завршила.

Али превише размишљање о ситуацији, попут вређања бившег на друштвеним мрежама, само ће вас више депримирати. Барретт сматра да би било боље да потрошите што мање времена размишљајући о разлозима њиховог наизглед пребрзог процеса зарастања.

Када ваш бивши почне да се забавља са неким другим, могло би се догодити да су пронашли бољи романтични стил за њих или би можда једноставно покушавали да иду даље, каже Барретт. Шта то значи је мистерија. Најбоље је да тако и остане.

О’Реилли се слаже да оно што мислите да они крећу даље заправо може бити само механизам за суочавање. Значи, немате стварног начина да сазнате како се осећају. Не знате да ли су премештени емоционално или не, каже она. Шта се дешава видите само споља, па немојте претпостављати шта осећају.

Шта год да радите, не обраћајте се њима (или заједничким пријатељима или познаницима) да бисте разумели како се осећају. Колико год фрустрирајуће било бити у некој врсти емоционалног лимба, опсједнути их и започети неугодне и тешке разговоре о вези неће вам помоћи да их преболите. У ствари, то ће само погоршати.

4. Савети након распада када ваш бивши наставља

Да ли је ваша бивша кренула даље? Или су учинили нешто (или сте чули да су нешто урадили) што им наговештава да јесу? Поред тога шта не треба радити - тј. Вребати бившег на друштвеним мрежама - ево неколико корисних савета шта треба чинити:

ПОВЕЗАН: Шта радити одмах након раскида, откривено

Не правите се да се није догодило

Игнорисање стварности ситуације у овом тренутку може се осећати мање болно, али дугорочно неће помоћи. Због тога треба да покушате да обрадите ствари тако што ћете их препознати као да се догађају.

Само напред и размислите о свом раскиду, каже О’Реилли. Причати о томе. Бити тужан. Истраживања показују да вам се ослањање на та тешка осећања и искуства може помоћи да ефикасније кренете даље.

Међутим, нису сви разговори о раздвајању једнаки.

Разговарајте с неким, али не и са бившим, предлаже Барретт. Може се осећати добро када се отворите, па савијте уво пријатеља, терапеута, бармена. Само не контактирајте свог бившег. Ово ће отворити само старе ране.

Размислите о свом понашању

Након прекида, фокусирамо се на неправде бившег, али већина проблема у везама је двосмерна, примећује О’Реилли. Да бисмо кренули даље и истраживали нове (срећније и здравије) везе, такође морамо преузети одговорност за своје поступке. То нам помаже не само да растемо, већ и смањује стрепње које су искусне као резултат кривице, беса и жаљења. Сви грешимо и свака је прилика за учење.

Поставите себи права питања

Поставите оснажујуће питање, на пример: „Шта је сјајно у овој ситуацији?“, Предлаже Барретт
Када поставите моћно питање, добићете боље одговоре. До сада сте вероватно постављали осакаћујућа питања попут: „Зашто ме је бивши напустио?“ Или „Шта сам погрешио?“ Добит ћете нова, оснажујућа питања постављањем питања „Како могу бити срећан због њих? “,„ Ко ће бити моја следећа велика љубав? “и„ На чему сам захвалан? “Огромна је емоционална снага у постављању правих питања.

Чувајте се

Без обзира на вашу улогу у прекиду, морате да бринете о себи, како физички, тако и емоционално, каже О’Реилли. Истраживање засновано на неуронаукама открива да бол повезан са срчаном боли подсећа на физички бол у смислу мождане активности, јер ваш партнер у дуготрајним везама регулише ваше биолошке ритмове. То може да утиче на ваш сан, вежбање, исхрану, па чак и на крвни притисак, па водите рачуна да се добро храните, одвојите време за бригу о себи, спавање и вежбање.

Усредсредите се на своје животне циљеве

Ухватите се у коштац са нечим за чим сте умирали, предлаже Барретт. Идите на часове импровизације, научите португалски, изрезбарајте абс у шест комада, посетите Мацху Пиццху Постоје само два правила: ваш пројекат мора да вас одушеви и мора да вам даје осећај да растете. Потјера за новом сврхом подстаћи ће вас напред. Раст је једнак срећи. Ова промена фокуса ће вам знатно олакшати даље кретање. А ускоро, ако се ваш ново-заљубљени бивши појави на друштвеним мрежама, рећи ћете: ‘Добро за њих’ & хеллип; а затим се вратите на „Пројектуј вас“.

ПОВЕЗАН: Зашто бисте требали вежбати након раскида

Гледај на ведрију страну

Будите уверени да је прекид у ствари добра ствар, каже О’Реилли. Истраживања показују да људи пријављују позитивне исходе прекида: учење о себи, личном расту и искуства више оријентисане ка циљу.

Краткорочни утицај вашег бившег кретања може бити бол, фрустрација и збуњеност. Али с временом ћете кренути и даље, пронаћи некога другог да вас обрадује.

Могли бисте и да копате: