Зашто сам морао да видим квир терапеута (и како га можете пронаћи)

У овом делу се помињу случајеви сексуалног напада и самоубилачких идеја.

Више пута у животу него што могу да избројим био сам увучен на терапију. И док верујем да терапија (у својим бројним модалитетима и дефиницијама) може и променити и спасити животе, такође чврсто верујем да особа мора да је сама одабере да би она направила разлику.

У ствари, због присилне природе мојих првих сусрета са терапијом, направио сам 10-годишњу паузу од целе ствари након што сам напунио 18 година, можда у време када ми је то било најпотребније. Али мој живот је такође буквално спашен тако што сам разговарао са неким о својим траумама, и нисам сигуран да би то искуство било ни приближно толико трансформативно за мене да нисам потражио негу од пружаоца услуга који афирмишу ЛГБТК+.

Први пут сам почео да идем на терапију око 13 година. Иако су моја сећања на искуство помало нејасна, могу недвосмислено да кажем да нисам желео да будем тамо, јер је једина ствар коју сам рекао током тих првих неколико сесија била нека варијација на то да немам шта да кажем.

Иако сам то тада већ замрачио и тек сам повратио сећања последњих година, патио сам од тешке трауме и ПТСП-а због сексуалног злостављања, и због тога сам се понашао. Моји родитељи (који нису знали за напад) били су забринути због мог понашања и узели су ме упркос мом упорном одбијању. Међутим, временом су и терапеут и моји родитељи пристали на моју тврдоглаву природу Бика и сложили смо се да за сада прекинемо терапију.

Међутим, траума ће бити траума, а за већину ништа тако болно као сексуални напад не остаје дуго закопано. Док је мој адолесцентски мозак привремено закључао насиље које сам претрпео, емоционални корени тог искуства су дубоко ископали, а ја нисам имао прави излаз да се носим са оним што се догодило. Моја напета веза са родитељима наставила се током мојих тинејџерских година, и иако су још неколико пута покушавали да ме пошаљу на терапију, никада није запело. Након неколико посебно шокантних инцидената — укључујући онај у којем сам претио да ћу себи одузети живот, био присилно смештен у психијатријску притвору и погрешно дијагностикован као биполарни поремећај — моје поверење у естаблишмент за ментално здравље било је у најбољем случају потрошено.

Ствари су се само погоршале када сам са 17 година послат у резиденцијални програм понашања за проблематичне тинејџере, који је требало да помогне у поправљању наше везе, као и да ме натера да престанем да се дрогирам и друга понашања која су сматрали самодеструктивним. Програм је погрешно представио себе и шта би могао да уради за мене, а ја сам био подвргнут емоционалном злостављању од годину и по дана док су се неквалификовани чланови особља представљали као саветници за недељне терапијске сесије. Током ових сесија, речено ми је да су сви проблеми између мене и мојих родитеља моја кривица, без обзира на контекст. Речено ми је да сам лош, да треба да игноришем све своје инстинкте и импулсе и да се повинујем ауторитетима чак и ако су њихове директиве биле против мојих основних уверења.

Искуство је учврстило моју мржњу према терапији. Иронично, баш у том програму сам први пут доживео куеер љубав (док сам се бавио хомофобијом, пошто су мене и девојку у коју сам био заљубљен раздвојили казном званом не причај, која је подразумевала оштре казне ако смо макар бацили поглед на друго). Требало ми је 10 година након одласка пре него што бих озбиљно размислио да поново видим другог терапеута, и није случајно што ће проћи 10 година пре него што бих изашао као куеер.

Једном када сам успео да пронађем терапеута који је афирмисао, који ми је рекао да је мој идентитет валидан и замолио ме да будем љубазан према себи као према пријатељу, могао сам да изађем из ормана и да се разведем. Пре терапије, мислио сам да морам да будем стрејт, што ме је убијало изнутра. Чврсто верујем да би ме депресија могла натерати да озбиљно повредим себе, да нисам имао простора за афирмацију да донесем ове велике одлуке.

Моја искуства су далеко од јединствених: ЛГБТК+ људи доживе поремећаје менталног здравља попут велике депресије или генерализованог анксиозног поремећаја три пута чешће као и остатак популације, питања која се увећавају ако особа искуси друге маргинализоване идентитете. Поред тога, бити куеер се понекад може осећати као препрека у проналажењу здравствене заштите само по себи — не само за наша тела, већ и за наше умове — јер је често тешко пронаћи пружаоце услуга који не само да афирмишу, већ су једноставно ЛГБТК+ писмени уопште. (Може бити још теже за транс људи , такође.)

Зато сам, када сам коначно схватио да моја депресија, анксиозност и историја сексуалног напада, неће нестати, одлучио сам да потражим ЛГБТК+ терапеута. Верујем да је то била кључна одлука, она која ми је помогла да ископам неке од трауме које су ме држале затвореном 30 година и да радим на животу који је аутентичнији ономе што јесам. Док још увек живим са депресијом и анксиозношћу, та оптерећења су сада мало лакша. Осећам више власништво над сопственим животом и коначно ми се свиђа желим имати будућност. Иако сви имамо различита искуства и могу да говорим само у своје име, проналажење безбедног места за разговор о стварима са другим куеер људима је од виталног значаја, посебно за оне који се баве проблемом менталног здравља.

У том циљу, разговарао сам са неколико клиничара о одласку на терапију као куеер особа, зашто многи сматрају важним да пронађу ЛГБТК+ или ЛГБТК+ пружаоца услуга, и како да пронађу неког од својих.

Зашто неки куеер људи траже ЛГБТК+ или ЛГБТК+ терапеута за афирмацију

У нашој тренутној политичкој клими, можда је важније него икад да ми у ЛГБТК+ заједници донесемо свесну свест о свом менталном здрављу, каже Џон Керол, брачни и породични терапеут у Институт за људски идентитет на Менхетну у Њујорку. Пут ка једнакости није спринт, то је маратон, а брига о себи физички и ментално је од највеће важности.

Он се слаже да проналажење терапеута са којим делите заједнички језик може ублажити део страха и анксиозности које терапија може донети. Поред тога, можда ћете морати да трошите мање времена на едукацију свог терапеута о свом идентитету. Керол каже да иако за куеер особе није нужно важно да пронађу терапеута који је и сам ЛГБТК+, дефинитивно је кључно пронаћи оног који потврђује ЛГБТК+.

Према Мадисон МцЦуллоугх , лиценцирани клинички социјални радник такође са седиштем у Њујорку, разговор са другом куеер идентификованом особом у терапијском окружењу може бити одличан начин да се успостави осећај сигурности. Она ми каже да је у прошлости осећала потребу да стално оправдава свој идентитет терапеуту који није ЛГБТК+, што је отежавало искуство. (На крају је напустила тог одређеног провајдера.)

Због начина на који су ме у прошлости третирали стручњаци за ментално здравље, требало ми је неко време да се смирим да причам о својој сексуалности на терапији, чак и са терапеутом за којег сам знао да се афирмише и да се ЛГБТК+ идентификује. Али сазнање да ме неће осуђивати створило је сигуран простор за истраживање сложених осећања и на крају ми је помогло да изађем пред друге у свом свакодневном животу.

Проналажење квир или ЛГБТК+ терапеута који афирмише

Прво, вреди напоменути да терапија може бити скупа, посебно ако немате здравствено осигурање. Не може свако или не жели да види терапеута, и то је у реду. Међутим, ако имате ресурсе и могућност да га видите, то може бити одлично средство за побољшање вашег менталног здравља.

Међутим, проналажење правог терапеута може бити застрашујући задатак, посебно када вам је заиста потребан. Ужасан је парадокс да ментална патња може учинити тражење помоћи много тежим. На срећу, постоји много ресурса који помажу људима да пронађу управо ону врсту терапије или терапеута које траже. Следећа листа није коначна, али може бити добар први корак или вам дати идеју о томе где да почнете да тражите своје.

Ако осећате да бисте могли да повредите себе или неког другог или се на неки други начин осећате као да сте у непосредној опасности, немојте чекати да пронађете ЛГБТК+ или терапеута који афирмише – посетите лекара, идите у хитну помоћ или позовите ЛГБТК+ кризу хотлине, попут Натионал Суициде Превентион Лифелине (800-273-8255), Пројекат Тревор (866-488-7386, за ЛГБТК+ младе од 13-24 године), Национална телефонска линија за геј, лезбејке, бисексуалце и трансродне особе (888-843-4564), или Транс Лифелине (877-565-8860).

Постоје неки национални именици ЛГБТК+ и терапеута који афирмишу са којима бисте можда желели да започнете претрагу. Психологија данас је један од најтемељнијих националних листа стручњака за ментално здравље и има филтере за сужавање претраге према идентитету, модалитету и другим класификацијама терапеута. Тхе Национални квир и транс терапеути мреже боја наводи ЛГБТК+ ПОЦ терапеуте широм земље. Организације попут ГЛМА (раније познато као Медицинско удружење за геј и лезбејке), АГЛП (Удружење ЛГБТК+ психијатара) и други имају националне листе куеер и куеер стручњака за ментално здравље који афирмишу, иако можда нису у потпуности ажурни.

Неке локалне ЛГБТК+ организације за ментално здравље постоје и могу пружити детаљнији списак ако живите у граду који опслужује - Њујорк је Светионик и Манхаттан Алтернативе ; Сан Франциско има Гаилеста ; Утах/Салт Лаке Цити имају Удружење ЛГБТК-афирмативних психотерапеута из Јуте ; а Канзас Сити има Удружење ЛГБТ афирмативних терапеута . Можда ћете желети да претражите да бисте видели да ли живите у области са сличном групом.

Често локални ЛГБТК+ центри имају терапеуте који су обучени за рад са ЛГБТК+ заједницом или вас могу упутити на локалне терапеуте који могу. Тхе ЛГБТ центар у Лос Анђелесу , Чикаго Центар на Халстеду , Денвер Центар на Колфаксу , Невада Центар , а други вам могу помоћи да се повежете са локалним ресурсима за ментално здравље. Ваша држава вероватно има ЛГБТК+ центар који вам може помоћи да се повежете са стручњацима за ментално здравље у вашој близини. Многи градови такође имају ЛГБТК+ праксе групне терапије које посебно служе куеер заједници; ово су непрофитне или непрофитне организације професионалаца посебно посвећене помагању куеер клијентима, као што су Саветовалиште у Сијетлу , ИнстаСпецтрум саветовање у Чикагу, у Атланти Приде Минд , и други.

Понекад може бити теже - али не и немогуће - пронаћи терапеуте који афирмишу куеер ван урбаних средина. Већи директоријуми као што је Псицхологи Тодаи могу помоћи, а ЛГБТК+ центар ваше државе може вам помоћи да вас упути на куеер стручњаке за ментално здравље у вашој области. Постоји и могућност коришћења платформе за е-саветовање као што је БеттерХелп или Талкспаце , који имају саветнике специјализоване за ЛГБТК+ питања, или Саветовање за понос , који посебно служи ЛГБТК+ особама.

Рачуноводство других фактора идентитета

Док су сексуални и родни идентитет изузетно важни фактори у нашим животима, свако од нас се односи према другима на невероватно сложен начин, а неки људи могу дати предност другим аспектима нашег идентитета када бирају терапеута. Можда ћете сматрати да је потребније да видите терапеута исте расе, на пример, или провајдера који практикује исту религију. Можда вам је важније да видите терапеута који је специјализован за лечење поремећаја у исхрани или специфичног модалитета терапије од некога ко је ЛГБТК+ — и то је сасвим у реду. Охрабрио бих све који желе да добију терапију да заиста одвоје мало времена да размисле о томе шта им је важно, о врсти бриге на којој желе да раде и о личности терапеута са којим желе да раде пре него што почињу да истражују терапеуте, каже Цхарлес Цавасос , лиценцирани психотерапеут и сертификовани сексуални тренер са седиштем у Тексасу.

Многи клијенти прилично брзо знају да ли ће њихов терапеут бити добар или треба да наставе да траже. Мислим да од самог почетка постоје знаци и редови који могу бити индикације да ће ово бити окружење подршке, каже Мекалоу. На пример, провајдери могу да користе инклузивни језик на обрасцима за унос, да питају клијенте њихове заменице или питају о структурама односа како би од почетка показали да потврђују одређене ствари.

Једна последња ствар

Терапија не функционише осим ако нема праве везе, зар не? МцЦуллоугх додаје. Толики део терапеутског рада који се дешава - изван сваке праксе засноване на доказима, изван било које врсте формалне обуке - заправо се односи на однос који постоји између терапеута и клијента. Често је толико тога само осећај. Ради се о томе како се осећате када сте у соби са овом особом.

Без обзира на то како одаберете свог терапеута, важно је да запамтите да будете што отворенији са њима и запамтите да ако ваша веза не осећа подршку или као да вам они могу помоћи у ономе што се надате да ћете постићи, увек постоји још један терапеут тамо. Проналажење правог није лако, али би могло да вам промени живот ако то учините.

Узмите најбоље од онога што је чудно. Пријавите се за наш недељни билтен овде.