Предности јогурта

Предности јогурта

Гетти Имагес

Открили смо неке скривене здравствене предности јогурта - то ништа не може учинити

Страница 1 од 2

Једите више јогурта.



До сада сам сигуран да сте већ чули за многе здравствене предности повезане са јогуртом. Дођавола, једем јогурт готово свакодневно - али ништа од тог јефтиног срања: у Денверу имају овај локални, пуномасни јогурт са стварним комадима воћа унутра и око 300 калорија и 14 грама протеина по контејнеру.



Ух, можете ли рећи, Мишићни добици?

Истина је да је једење јогурта управо постало боље. То није само здрава међуоброк између ручка и вечере или нешто што једете са јајима за доручак - кажем да вам то може помоћи на бројне нове начине, попут бољег какања и чак одбијања алергија.



Само се побрините за то набавите пуномасну верзију јер, као што кажем изнова и изнова, масноћа вас не дебља . Свеобухватан преглед у Европски часопис о исхрани 2013 заправо утврдио да је у 11 од 16 студија унос млека са високим уделом масти заправо био обрнуто повезан са гојазношћу.

Јогурт вам помаже да останете редовни

Пооп.



Ето, рекао сам. Према прегледу Универзитета у Мичигену, око 63 милиона северноамериканаца се бави затвором . И док је код многих људи затвор краткорочан проблем, хронични затвор може довести до бројних здравствених проблема попут хемороиди и аналне пукотине .

Нико нема времена за то .

Јогурт, међутим, садржи корисне бактерије које производе млечну киселину - као што је Лацтобациллус и Стрептоцоццус - да помаже у варењу и укупном здрављу црева и може, према студији са Универзитета Туфтс , ублажите затвор.

Јогурт смањује ризик од срчаних болести

Јогурт такође може побољшати здравље вашег тикера.



У студији из Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, јогурт са здравим бактеријама попут Лацтобациллус ацидопхилус и Бациллус лонгумцан побољшани ниво ХДЛ холестерола (добар холестерол) и довело је до бољег односа односа ЛДЛ / ХДЛ.

Аустралијски истраживачи су такође открили да јогурт - али не и други млечни производи - био повезан са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести и мању дебљину каротидне артерије код преко 1000 старијих жена.

Јогурт вам помаже да останете витки

2005. истраживачи са Универзитета у Тенесију приказали су сјајну студију која показује да дијететски калцијум у јогурту заправо може Побољшати губитак тежине .

Једна група је добила 18 јебених јогурта без масти, док је друга група имала само једну порцију млека сваког дана током 12 недеља. (Свака група је следила сличне дијете са смањењем калорија). На крају студије, група јогурта изгубила је три килограма вишка, задржала 31% више мишићне масе и изгубила 81% више масти у стомаку .

То је подразумевало губитак додатних 1,5 инча у величини струка.

2007. истраживачи са Универзитета у Алабами у Бирмингхаму такође су открили да јогурт смањује дебљање мишева, што је чудно, јер им је помогао избаци масноћу и смањују апсорпцију масти.

Па, шта можемо извући из једења метричке тоне јогурта и масних кака? Прво, наука има изопачен смисао за хумор. Друго, као део уравнотежене дијете, једење јогурта може вам помоћи да растопите на стомаку и останете витки.

Јогурт вам помаже у спречавању рака

Студија из 2011. године у Међународни часопис за рак анализирао податке од 45.241 мушкараца и жена током 12 година и утврдио да велика потрошња јогурта била је негативно повезана са раком дебелог црева .

У одвојеној студији од 82.002 људи која је трајала девет година, шведски истраживачи закључили су да људи који конзумирано култивисано млеко - попут јогурта - имало је далеко мањи ризик од развоја рака бешике . Занимљиво је истаћи да млеко и сир, међутим, нису били повезани са смањењем ризика. (Још једна ствар за јогурт!)

Истраживачи из Холандије су то чак и предложили ферментисани млечни производи попут јогурта могу заштитити од рака дојке .

Следећа страна